Saya termasuk pemegang aliran ga perlu olahraga rutin asal kita selalu aktif. Lebih dari separoh milenial jepang ga pernah olahraga rutin trus makan nasi muluk tapi yg gemuk dikit doang wkwk.. Makanya kampanye WHO tuh menuju masyarakat aktif, bukan masyarakat sporty 😁 
Jadi yang dikejar itu aktivitas fisik, bukan olahraga per se.. Olahraga pasti aktivitas fisik, tapi aktivitas fisik belum tentu olahraga..
Paling enak baca rekomendasi WHO, dibagi per kelompok usia dan pilihan aktivitas fisik yang ga terbatas jogging, gowes, atau ngegym. Bisa diklik disini who.int/news-room/fact…
Tau aktivitas moderate sama vigorous juga gampang, kalo aktivitas fisik masih bisa ngomong ya berarti mild moderate, kalo udah ngos2an berarti aktivitas fisik (aerobik) berat.
Jadi mending ngepel nyapu sampe ngos2an daripada ke fitnesan tapi lama di ngaca flexing bisep yang ga seberapa itu wkwk..
Perlu beli HR monitor gak buat monitor zonasi HR kita? biar tau gitu aerobik ga aerobik? ga perlu hahaha, kecuali emang pengen jadi atlet or sport enthusiast.
Jangan lupa aktivitas fisik cukup harus diimbangi dengan asupan nutrisi yang optimal dan istirahat yang cukup.. Ga merokok dan kendali stres yang baik.. Semua harus jadi habit sampai auto pilot.
speaking of physical activity jadi kangen FM 😥😥 kapaan bisa lari2 hore lagiii....
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
