La sabiduría popular dice que las rutinas en los niños antes de acostarse son sanas y facilitan el #sueño, pero ¿cuáles son esas rutinas?
Ahora un estudio (dx.doi.org/10.1371/journa…) avala estas 6 rutinas para niños entre 2 y 8 años
🧶 (con comentarios propios)👇#neurodesarrollo
Ahora un estudio (dx.doi.org/10.1371/journa…) avala estas 6 rutinas para niños entre 2 y 8 años
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🦷 Cepillarse los dientes.
Una mala higiene bucal es un factor de riesgo principal para la caries dental.
La caries infantil lleva una peor salud dental en la edad adulta. Además, si no se trata a tiempo, puede llevar a la pérdida de piezas dentales en edades muy tempranas.
Una mala higiene bucal es un factor de riesgo principal para la caries dental.
La caries infantil lleva una peor salud dental en la edad adulta. Además, si no se trata a tiempo, puede llevar a la pérdida de piezas dentales en edades muy tempranas.
🕰 Horario constante.
Los niños que se acuestan siempre a la misma hora se duermen enseguida, su sueño es más profundo, tienen menos despertares nocturnos y duermen más horas.
Durante el día están despejados y activos, aprenden más y regulan mejor su conducta.
Los niños que se acuestan siempre a la misma hora se duermen enseguida, su sueño es más profundo, tienen menos despertares nocturnos y duermen más horas.
Durante el día están despejados y activos, aprenden más y regulan mejor su conducta.
📖 Leer antes de dormir o contarles un cuento.
Refuerza los lazos familiares y facilita la transmisión de valores y de cultura.
👉 neuropediatra.org/2016/06/29/lee…
Refuerza los lazos familiares y facilita la transmisión de valores y de cultura.
👉 neuropediatra.org/2016/06/29/lee…
🚱 Evitar comer o beber.
Adelantar la cena evita que una digestión pesada o las ganas de ir al baño interrumpan el sueño.
Adelantar la cena evita que una digestión pesada o las ganas de ir al baño interrumpan el sueño.
📵 Evitar el uso de dispositivos electrónicos.
Si nos entra luz por los ojos, el cerebro se activa y se despierta. Si la luz es directa, el estímulo es mucho mayor.
👉 bit.ly/DormirPantallas
Si nos entra luz por los ojos, el cerebro se activa y se despierta. Si la luz es directa, el estímulo es mucho mayor.
👉 bit.ly/DormirPantallas
🧘♂️ Actividades relajantes.
Como un baño o una ducha, o una conversación pausada y agradable en familia predisponen al descanso y facilitan conciliar el sueño.
Como un baño o una ducha, o una conversación pausada y agradable en familia predisponen al descanso y facilitan conciliar el sueño.
Que digo yo que el estudio estará hecho en niños, pero no me digáis que si un adulto hace esto no va a dormir como un niño...
#BuenasNoches
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