Temen2 semua pasti pernah bgt abis kerja ngalami yg namanya letih otot
Ga sampe yg sakit sih,tapi pegel2,lemes,pgnnya rebahan terus
seringkali ni bkin kita jadi ga produktif,males ngapa2in lagi
Apa aja sih yg bisa dilakuin biar ga gampang letih/pegel2 abis kerja?
- UTAS -
Ga sampe yg sakit sih,tapi pegel2,lemes,pgnnya rebahan terus
seringkali ni bkin kita jadi ga produktif,males ngapa2in lagi
Apa aja sih yg bisa dilakuin biar ga gampang letih/pegel2 abis kerja?
- UTAS -
1. Cukup nutrisi!
Terkesan klise ya,tapi ini yg paling pnting
letih,pegal2 yg berlebihan paling sering karena asupan nutrisi kita ga cukup utk mengimbangi kebutuhan energi yg harus dikeluarkan
Ga sarapan lah,makan cm dikit,telat makan,dsb
Terkesan sepele,tpi dampaknya besar lho
Terkesan klise ya,tapi ini yg paling pnting
letih,pegal2 yg berlebihan paling sering karena asupan nutrisi kita ga cukup utk mengimbangi kebutuhan energi yg harus dikeluarkan
Ga sarapan lah,makan cm dikit,telat makan,dsb
Terkesan sepele,tpi dampaknya besar lho
Kita butuh byk tenaga utk menunjang aktivitas/kerja seharian,kalo asupan nya kurang/tdk sesuai,mungkin bgt lho wktu kerja lemes,kalo waktu kerja nya dipaksakan pun akhirnya abis kerja jadi lemes bgt,pegel2,letih bgt,males ngapa2in .
Eh besoknya UDA HARUS KERJA LAGIiii 😭😭
Eh besoknya UDA HARUS KERJA LAGIiii 😭😭
So selalu mulai harimu dengan sarapan, siang jgn lupa makan siang, selingi dgan snack jg
Asupannya kalo bisa seimbang ya,karbohidrat(nasi,kentang,roti,dsb) ada protein(lauk2), sayur2an dan buah.
Dari SD kita uda diajarin ya kalo makan itu penting,bgtu uda besar mala sering lupa
Asupannya kalo bisa seimbang ya,karbohidrat(nasi,kentang,roti,dsb) ada protein(lauk2), sayur2an dan buah.
Dari SD kita uda diajarin ya kalo makan itu penting,bgtu uda besar mala sering lupa
2. Cukup minum!
penting bgt utk menjaga konsentrasi,sistem sirkulasi darah,jga fungsi organ2 tubuh kita berjalan dgn optimal, termasuk di otot2 dan kerja sendi2 kita
Soo selalu sempatkan utk minum saat kerja ya,meskipun tdk haus,tetep banyak minum ya,air putih the best la
penting bgt utk menjaga konsentrasi,sistem sirkulasi darah,jga fungsi organ2 tubuh kita berjalan dgn optimal, termasuk di otot2 dan kerja sendi2 kita
Soo selalu sempatkan utk minum saat kerja ya,meskipun tdk haus,tetep banyak minum ya,air putih the best la
Dengan asupan air yg cukup,hidrasi yg cukup,tubuh akan optimal dlm menjalankan fungsinya
Koordinasi,otot,sendi,pikiran,konsentrasi, alhasil kerja optimal
Abis kerja jg kondisi baik,ga gampang letih ga gampang pegel
Sepele, tapi efeknya besar tanpa kamu sadari
Koordinasi,otot,sendi,pikiran,konsentrasi, alhasil kerja optimal
Abis kerja jg kondisi baik,ga gampang letih ga gampang pegel
Sepele, tapi efeknya besar tanpa kamu sadari
3. Posisi yang baik saat bekerja ! Ini jg PENTING BANGET,letih,pegel2,apalagi sakit di tulang belakang,bahu,tangan paling sering terkait posisi kerja yg kurang baik. Apalagi kalo harus duduk seharian di dpn komputer,ngetik seharian,nulis, dsb PASTIKAN posisi tubuh baik dan ideal
Posisi ideal tu gimana si? Ni ada gambarnya
Posisi duduk,posisi tangan dan bahu yg ideal ini penting bgt untuk yg seharian harus mengerjakan kegiatan duduk/nulis/komputer terus menerus utk mencegah nyeri,atau sakit, atau letih tubuh yg berlebihan ..
Posisi duduk,posisi tangan dan bahu yg ideal ini penting bgt untuk yg seharian harus mengerjakan kegiatan duduk/nulis/komputer terus menerus utk mencegah nyeri,atau sakit, atau letih tubuh yg berlebihan ..
Termasuk di dalamnya posisi dan postur saat mengangkat barang jg penting bgt yaa utk mencegah nyeri punggung dan sendi .
Sekali salah posisi ngangkat berat,terjadi tarikan otot,bisa2 sakit berbulan2 lho .hati2 yaa
Sekali salah posisi ngangkat berat,terjadi tarikan otot,bisa2 sakit berbulan2 lho .hati2 yaa
4. Olahraga!
Lutut gampang sakit
Punggung gampang sakit
Badan dan otot2 gampang letih
Trus gimana solusinya?
Gampang!
PERKUAT BADANMU!
Semakin kuat badanmu,ototnya,sendi2 fleksibel, angka kejadian letih dan sakit2 di tulang dan sendi bakal sangat berkurang..
Lutut gampang sakit
Punggung gampang sakit
Badan dan otot2 gampang letih
Trus gimana solusinya?
Gampang!
PERKUAT BADANMU!
Semakin kuat badanmu,ototnya,sendi2 fleksibel, angka kejadian letih dan sakit2 di tulang dan sendi bakal sangat berkurang..
Mulai dari olahraga santai aja seperti jogging/sepeda/renang, 30 menit aja, 3 x seminggu klo bisa
Jgn lupa sering stretching sndi2 mu yg paling sering sakit,apakah punggung,pergelangan tangan, bahu,dsb Yoga bagus
Jgn lupa juga utk penguatan otot,terutama yg sering letih
Jgn lupa sering stretching sndi2 mu yg paling sering sakit,apakah punggung,pergelangan tangan, bahu,dsb Yoga bagus
Jgn lupa juga utk penguatan otot,terutama yg sering letih
Tubuh yg lebih kuat,sendi yg lebih lentur, otot2 yg kuat akan memungkinkan kita utk bekerja lebih baik lagi,menghindari pegel2 dan letih terus menerus
Sempatkan ya gaes!
Ga harus olahraga di gym atau dimana,olahraga bisa dilakukan di mana aja,cek aja di youtube byk videonya
Sempatkan ya gaes!
Ga harus olahraga di gym atau dimana,olahraga bisa dilakukan di mana aja,cek aja di youtube byk videonya
5. Istirahat jgn lupa .
Kuncinya adalah pengaturan waktu yg baik, tubuh kita bukan tubuh superman yg tak kenal lelah,meski semua di atas uda kita lakukan,istirahat ttp penting ya.
Kadang dibanding nongkrong,di penghujung minggu yg melelahkan,istirahat dan rebahan lebih baik lho
Kuncinya adalah pengaturan waktu yg baik, tubuh kita bukan tubuh superman yg tak kenal lelah,meski semua di atas uda kita lakukan,istirahat ttp penting ya.
Kadang dibanding nongkrong,di penghujung minggu yg melelahkan,istirahat dan rebahan lebih baik lho
Nahh itu kalo masi pegel2 dan gampang letih ya,kalo uda sampe jadi penyakittt,ceritanya beda lagii
Contohnya apa si penyakit paling sering org2 kerjaa?
Ni gw kasi contohnya
Contohnya apa si penyakit paling sering org2 kerjaa?
Ni gw kasi contohnya
https://twitter.com/asaibrahim/status/1353262809312759808?s=19
Oiyaa, temen2 juga bisa bangett lho follow IG saya di instagram.com/asaibrahim_
Kalo di Instagram saya banyak share story dan post edukasi
Di IG jg sering live dan tanya jawab terkait berbagai macam penyakit tulang ,sendi dan cedera ..+video2 operasi
Kalo di Instagram saya banyak share story dan post edukasi
Di IG jg sering live dan tanya jawab terkait berbagai macam penyakit tulang ,sendi dan cedera ..+video2 operasi
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
