Rugi sungguh bila mak ayah tak ambil berat mengenai tidur anak.

Otak anak berkembang dengan baik bila tidur mereka cukup dan berkualiti.
Di Klinik Perkembangan Kanak Kanak (Children Developmental Clinic), ramai mak ayah mengeluh dan mengadu pada saya yang mereka menyesal tak jaga masa dan kualiti tidur anak sejak kecil.
Ni saya kongsikan tempoh masa tidur anak seperti yang disaran oleh United Kingdom National Health Service (NHS).

📌 Umur seminggu

Siang : 8 jam

Malam : 8 jam 30 minit
📌 Umur sebulan

Siang : 6-7 jam

Malam : 8-9 jam

📌 Umur 3 bulan

Siang : 4-5 jam

Malam : 10-11 jam
📌 Umur 6 bulan

Siang : 3 jam

Malam : 11 jam

📌 Umur 12 bulan

Siang : 2 jam 30 minit

Malam : 11 jam
Tips supaya anak mudah tidur

✅ Suramkan atau tutup lampu dalam bilik tidur anak. Ia akan bantu bina hormon tidur iaitu melatonin.

✅ Bila anak mula naik atas katil, boleh bacakan buku untuk anak atau anak baca buku sendiri dalam keadaan senyap.
✅ Mandi dengan air suam boleh bantu anak lebih tenang dan bersedia untuk tidur.

✅ Elakkan simpan tablet/laptop/TV dalam bilik tidur anak.

✅ Cas semua bateri gajet di bilik lain (bukan bilik tidur anak).
✅ Galakkan anak untuk berhenti guna gajet sejam sebelum waktu tidur.

✅ Pengaliran udara dalam bilik anak mestilah dalam keadaan baik dan suhu bilik tak terlalu panas.
Ada kajian dibuat, anak yang tak cukup tidur bukan saja bermasalah dari segi nak beri tumpuan semasa belajar, tapi mereka juga berisiko tinggi untuk dapat penyakit darah tinggi, obesiti dan kemurungan.
Nak jaga masa tidur anak ni percuma saja.

Tak perlu keluar duit banyak-banyak untuk beli produk itu dan ini.

Bantu saya #sebarkan, supaya lagi ramai mak ayah yang tahu.
Saya juga banyak berkongsi ilmu keibubapaan dan ilmu kesihatan kanak-kanak di Channel Telegram rasmi saya ▶️ t.me/NotaRedzaZainol
Follow TikTok saya sekali ya ▶️ bit.ly/TikTokDrRedzaZ…

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Redza Zainol

Redza Zainol Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @DrRedzaZainol

4 Aug
Suami asyik cari isteri bila si kecil tu menangis?

👉🏻 Sebenarnya ada perkara yang suami boleh lakukan sebelum minta bantuan isteri :
1. Dukung dan ayun bayi dengan lembut.

2. Periksa pampers anak jika perlu ditukar.
3. Periksa suhu badan anak dengan termometer.

4. Beri anak minum susu.
Read 7 tweets
2 Aug
Lama betul tak jumpa kanak-kanak masuk ke wad sebab Scarlet Fever. Kebetulan bulan lepas ada seorang budak lelaki masuk ke wad sebab penyakit ni.

Scarlet Fever ni kalau dapat tengok sekali pun, boleh ingat sampai bila-bila.
Sebab tanda-tanda dia memang jelas.

Masa saya tengok keadaan budak lelaki tu, cepat-cepat saya niatkan nak kongsi dengan kalian semua supaya boleh kenal tanda-tanda Scarlet Fever ni.
Jangan pandang ringan kalau anak ada tanda-tanda ni.

Selagi tak dirawat, memang hari-harilah dia akan demam.
Read 12 tweets
31 Jul
5 perkara yang anak lelaki belajar dari ayahnya sebelum usia remaja.

#1 Anak lelaki belajar tentang kasih sayang dalam keluarga dari ayahnya.
Mereka lihat dan meniru cara ayah menyayangi ibu dan adik beradik yang lain. Mereka suka bila melihat ayah memuji, menyentuh lembut dan memberi bahagia pada si ibu.
#2 Anak lelaki suka buat aktiviti fizikal bersama ayahnya. Memeluk dan bergusti dengan ayah lebih bernilai berbanding duduk mengadap gajet seharian.
Read 13 tweets
30 Jul
16,840 kes hari ini. Kes akan terus meningkat dalam masa terdekat disebabkan makin ramai yang melaporkan diri mereka positif dari self-test saliva rapid antigen kit.

Saya kongsikan cara untuk melaporkan keputusan ujian kit kendiri di MySejahtera.
1. Pilih Covid-19 Self Test
2. Pilih kit kendiri yang dah digunakan.
Read 7 tweets
30 Jul
Nak anak jadi rapat dengan ayah tak perlu tunggu anak tu dah jadi besar.

Rupa-rupanya, ayah boleh jadi rapat dengan anak sendiri dalam masa 3 hari selepas bayi dilahirkan.
Satu kajian di National Taipei University pada tahun 2016, ayah yang menyentuh dan memeluk bayi pada 3 hari pertama selepas lahir, bayi ni jadi lebih selesa dan selamat dengan ayah.
Bila ayah menyentuh, membelai dan memeluk bayi, hormon oxytocin akan meningkat dalam badan ayah dan bayi.

Hormon oxytocin yang tinggi akan perlahankan pengeluaran hormon stress (catecholamine) dalam badan ayah dan bayi.
Read 9 tweets
29 Jul
😨 Anak makin membesar dan mak ayah tak tahu cara nak pantau anak?

✅ Ketahui siapa rakan anak kita dan apakah jenis permainan mereka. Kanak-kanak sekarang, dah jauh ke hadapan berbanding kita.
✅ Elak tukar pakaian di hadapan anak selepas berusia 2 tahun.

✅ Beritahu anak jangan duduk di atas riba sesiapa termasuk saudara mara lelaki terdekat.
✅ Latih anak kita supaya mereka berani bersuara.

✅ Aktifkan fungsi “Parental Control” pada gajet.
Read 7 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Too expensive? Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal Become our Patreon

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!

:(