Share this page!

K. S. Denta Profile picture
Twitter logo
8 Aug, 18 tweets, 6 min read
Jangan lupa rutin puasa ya man teman. Dimana dalam 24 jam asupan kalori < 500 kal (dimakan pas buka). Rutinin 2x aja seminggu. Badan segeran, imun dikuatkan, sel-sel rusak dihancurkan, otak jadi lebih tajam, hati lebih tenang, long story short, hidup jadi lebih seimbang.. 🙆🏼‍♂️🙆🏼‍♂️.
Iya. Penelitian tentang benefit puasa 2x seminggu itu pake batas asupan 24jam pas puasa <500kal. Saya ngakalin dengan cara makan malam ba’da maghrib hari sebelumnya agak banyak dgn makanan kaya serat, rendah beban glikemik. Sahur air putih saja. Terus makan lagi saat berbuka. 😊
Setuju sih saya.. 😊
Mantaaapp.. Haha part jarang buka masker sungguh relate sekali dengan situasi terkini.. 😄
Puasa pas pandemi kayak gini buat saya sih sangat dianjurkan. Puasa mempercepat regenerasi sel imun dan dapat mengurangi peredaran sitokin inflamasi yang berperan dalam keparahan gejala kalo sampai kita terkena covid.. (badai sitokin) 🙏🏻🙏🏻
Kalo puasanya gak ngikut aturan agama yang gak boleh makan dan minum, ya gapapa minum aja. Selama minumnya nol kalori (air putih, kopi/teh tawar) benefit kesehatan dari puasanya tetep dapet..
Cadangan energi di hati menipis, tapi tubuh belum terbiasa make energi yang bersumber dari simpanan lemak abadi alias belum keto-adapted. Bisa dilatih. Kayak anak kecil aja, dari puasa parsial, makin lama makin panjang interval makannya. Bisa sampai tidak perlu sahur makan 😊
Coba konsultasi dokter dulu cari tau maag-nya karena apa.. Apakah dispepsia fungsional? atau karena GERD? Gastritis? Pankreatitis? Lalu ditangani. Sambil modifikasi gaya hidup juga jalan. (no smoking, manajemen stres, makan tinggi serat dll). Sambil latihan puasa pelan2.
Puasa rutin membantu memperbesar otot. Lah kok bisa asem ik cocoklogy tenan doktere. Jadi begini, puasa rutin akan meningkatkan Growth Hormone yang akan membantu regenerasi dan pertumbuhan sel, termasuk sel otot. Jadi lanjut ya senin kamis, di antaranya resistance training.💪🏻
Belum ada penelitiannya setau saya.. Sulit juga kalo cohort 20 tahun gitu yah.. 😅. Sesuaikan dengan kondisi tubuhnya saja.. 😊
Sumber energi harian kan ga cuman dari makanan.. 😊. Dari cadangan energi di hati, otot dan lemak viseral juga bisa.. 💪🏻. Misal 20% dari bobot laki2 dewasa itu lemak cadangan energi (BB~70kg), 14 kg kan kira2 lemaknya, setara 126.000 kal sendiri energinya nah lho.. 😂😂
Puasa untuk gaya hidup sehat itu definisi operasionalnya nol kalori dalam jangka waktu tertentu (saya pake patokan minimal 14-16 jam). Ya kalo kekurangan cairan tinggal minum aja, selama minumannya nol kalori puasanya gak batal.🙏🏻
Silahkan memasukkan puasa rutin sebagai salah satu langkah skin care kamu.. Reviewnya bagus nih, singkat cerita, puasa bisa bikin breakout berkurang, glowing bertambah, laju glikasi kulit dan masalah penuaan dini terhambat.. ☺️☺️
Ngerasa lemot, hidup grusa grusu? Coba puasa rutin. Berikut benefit puasa pada otak.. Ada jurnalnya nih. Sulit baca jurnal? Otak berasa panas tiap searching google scholar? makanya rajin puasa buat bantu otaknya biar makin sangkil dan mangkus.. Wkwkwk. 😎
Dihitung haha.. Makanya kalo mau IF 16:8 buat awal2, itu tinggal mundurin aja jam sarapannya jadi jam 10.00 terus makan lagi jam 18.00. Ntar kalo dah fat-adapted, mundurin lagi makan pertama jam 12.00, makan terakhir jam 18.00. Selama kondisi badan oke, it’s easy peasy actually😊
Inget gak salah satu kardiolog idola twitter pernah bikin thread soal resting heart rate? Pengen resting heart rate rendah? Puasa lah.. Klempel et al menemukan, puasa bisa menurunkan RHR, mengurangi glukosa, insulin, dan homosistein dalam sirkulasi. Alias, kardiovaskuler prima!💪🏻
Permisi pack-bapack…. (note. kesimpulannya baru sebatas asosiasi sih, tapi boleh lah dicoba, namanya juga usaha…) 💪🏻👍🏻🤝.
Problem dari PCOS itu resisten insulin, dislipidemia, hyperinsulinemia, kelebihan androgen, dll. Puasa rutin memang bisa jadi salah satu pendekatan tatalaksananya, bagus lagi kalo sudah konsul dokternya, jadi bisa diklopkan dengan terapi yang lain. 😊

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
　

Keep Current with K. S. Denta

K. S. Denta Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @sdenta

K. S. Denta Profile picture
8 Aug
Ternyata emang ada yang jual obat racikan puyer buat anak yang isinya entah apa ini.. 😭😭. Chat seller, bilang keluhannya apa sertakan berat badan lalu tinggal tunggu puyernya datang. Pediatric 4.0 RSUD Bukit Algoritma😌? Mari bedah satu2 apa yang salah dari lapak berbahaya ini.
Proses minum obat tidak pernah sesederhana sampaikan keluhan lalu obatnya datang. Dari keluhan yang ada, dokter perlu melacak lebih lanjut kira2 permasalahannya apa, lewat telusur riwayat penyakit dan pemeriksaan fisik lalu tatalaksana diputuskan dengan clinical reasoning yg kuat
Ya pake reasoning, harus rasional. Dan namanya tatalaksana gak mesti dengan medikamentosa alias obat-obatan. Seringnya keluhan ringan pada anak cukup dengan istirahat dan asupan cairan/nutrisi sudah membaik sendiri.
Read 9 tweets
K. S. Denta Profile picture
8 Aug
Dari POV dokter, otonomi pasien itu juga yang utama. Pasien dewasa dianggap sudah mampu berpikir yang terbaik buat dirinya sendiri. Jadi kalo sakit, ga mau ke RS takut dicovidkan? Ya ga perlu ke RS. Ga mau divaksin? ya silahkan. Gak percaya dokter? tentu boleh. Bebas kok. 🙂
Harapannya tentu gitu, tapi sulit juga kan ngatur2 mau orang itu kayak apa. Ya silahkan kalo mau mempengaruhi orang lain.. Semoga orang lain tidak ikut terbawa pengaruh jelek, dari siapapun itu yang membawa narasinya..🙏🏻
Pasien juga boleh banget berubah pikiran, dari yg sebelumnya ga percaya, terus pas sakit pengen diobatin ya gpp, tetep akan diobatin sesuai prosedur. Atau dari yang percaya, tapi berubah pikiran ingin menghentikan pengobatan saat sakit, atau ga mau lanjut vaksin, juga gpp.🙏🏻
Read 6 tweets
K. S. Denta Profile picture
7 Aug
Oke,, mungkin versi lengkapnya nanti ya, soalnya autisme itu sebuah spektrum sebenernya, jadi bervariasi juga tipikal anaknya. Disini saya bahas singkat saja bagaimana cara berkomunikasi sama anak dengan autisme.
Pertama, pelajari gaya komunikasinya. Gangguan komunikasi anak autisme itu bermacam2 juga, ada yg bisa ngomong tapi kata per kata, ada yang pake kata2 sendiri, ngulang2 kata (echolalia), atau ketuker2 (mis. tertukar antara kata kamu dan saya).
Anak dengan autisme juga dapat berkomunikasi dengan cara non verbal, misal menarik2 tangan orang tua, menunjuk2, atau menggunakan benda sekitar untuk mengkomunikasikan sesuatu.
Read 9 tweets
K. S. Denta Profile picture
24 Jul
====== 🤒🤒🤒======
Cara mengukur temperatur bayi dan anak yang paling akurat dan kapan HARUS SEGERA dibawa ke dokter ceeek..
====== 😵‍💫😵‍💫😵‍💫======
Walaupun jamak digunakan oleh sebagian besar ibu untuk metode penentuan demam. Tapi ini bukan alat yang akurat untuk menentukan demam. Walaupun begitu, tangan ibu bisa dijadikan alat skrining demam yg praktis, begitu terasa panas, langsung ambil termometer untuk konfirmasi suhu.
Pengukuran suhu yang akurat penting untuk mengetahui ada tidaknya demam, dan informasi akan suhu serta pola demam akan sangat membantu dokter untuk menentukan diagnosis kerja penyebab demam serta tatalaksana selanjutnya.
Read 22 tweets
K. S. Denta Profile picture
24 Jul
Ada yang kurang sebenernya, karena kondisi perburukan bisa terjadi kapan saja, isoman harus tetap disertai dengan pemantauan tanda vital dan gejala setiap hari.. Kenali tanda bahaya dan segera ke IGD jika ditemukan tanda kegawatan. Back up support system wajib selalu ada. 🙏🏻
Pasien covid 19 tanpa gejala/gejala ringan jangan yakin banget pas isoman 100% ga mungkin terjadi perburukan kondisi.. Semangat optimis itu wajib, tapi mesti tetap waspada. Setiap hari sebaiknya gejala dan tanda vital dimonitor dokter minimal via telemedisin.
Hal2 yg bisa meningkatkan kemungkinan terjadi perburukan antara lain.
1. ada komorbid
2. Belum divaksin
3. Predisposisi genetik,alias nasib. Ada orang tanpa komorbid, gejala ringan, sudah vaksin, bisa tiba2 perburukan karena secara genetik orang tersebut ternyata lebih rentan.😢
Read 5 tweets
K. S. Denta Profile picture
22 Jul
Dok bayi saya suka kaget kelojotan gitu kalo denger suara kenceng. Apa itu kejang? Bukan.. Itu refleks primitif bayi, namanya refleks moro. Normal aja. Akan menghilang begitu usia sekitar 5bulanan. Kalo di atas 5 bulan masih suka kagetan bayinya, cek ke DSA, itu sudah red flag. Image
Selain refleks moro, sebenernya ada beberapa refleks primitif lain yang bisa diperhatikan dari bayi. Yang akan menghilang seiring bertambahnya usia bayi. Berikut refleks primitif lainnya yg terdapat pada bayi ceeekkk..
Refleks stepping, kalo bayi diangkat, terus kakinya napak lantai, dia langsung melakukan gerakan seperti melangkah. Akan hilang pada usia 2 bulan. Jangan dilepas waktu meriksa refleks ini, bayi gak akan tiba2 moonwalking. 😌 Image
Read 7 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!

This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Too expensive? Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal Become our Patreon

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!

Like this author's thread?

Get emails when @sdenta has new unrolls!

Check out other threads from @sdenta!

Read all threads by @sdenta

:(