Lo confieso: soy noctámbula. Siempre he preferido acostarme y levantarme tarde, aunque no está bien visto.
#neurodomingo
Con la edad, y el exceso de guardias, mis horarios se han ido adecuando mucho más a los que la sociedad me impone.
A este noctambulismo se le llama síndrome
del retraso de fase y es mucho más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes (hasta el 16% de la población).

#neurodomingo #trastornosueño
No consigue conciliar el sueño a la hora «socialmente aceptable» para acostarse, sino mucho más tarde.

A la 1 o 2 de la madrugada se duerme ¡y duerme del tirón, sin problemas!

Si le dejaran, se despertaría unas 10 horas después, a las 11 o 12 de la mañana

#neurodomingo #sueño
Pero como los despiertan a las 7 o antes, sólo duermen 5 o 6 horas y por la mañana están que se caen.

Se muestran confusos, como si estuvieran profundamente dormidos, es la inercia del sueño.

#adolescente #sueño
En resumen, si pudieran mantener su horario natural no tendrían ningún problema, pero como no les dejamos, llegan tarde a clase, van dormidos, el rendimiento escolar baja...

#neurodomingo
#sueño #adolescentes
¿Qué hacemos?

Lo ideal sería adecuar los horarios a su biología, pero parece que esto no es posible...

Así que no queda más remedio que buscar la forma de conseguir dormirse antes para evitar los efectos de la falta de sueño.

#neurodomingo #sueño #adolescente
1️⃣ Como modificar los horarios de acostarse y levantarse para ajustarlos a los deseables resulta muy difícil en este trastorno, al menos procuremos que los horarios sean regulares y que se mantengan incluso los fines de semana.

#sueño #neurodomingo
Evitar siestas, sustancias estimulantes, ejercicio físico intenso antes de acostarse o cualquier otra actividad que desvele (no es buena idea chatear, ponerse a jugar al Fortnite, ver una serie interesante o leer una novela de suspense).

#adolescentes
neuropediatra.org/2021/05/30/el-…
El ciclo de día/noche –luz oscuridad– es el principal sincronizador de nuestro reloj interno.

Por eso hay que acomodar la exposición a la luz a los horarios sociales, aumentándola al máximo por la mañana y disminuyéndola al atardecer

#neurodomingo #sueño
neuropediatra.org/2014/03/26/sue…
En España la luz solar suele ser suficiente para indicar al cerebro que es de día y que debe activarse e inhibir el sueño, pero si no lo fuera se puede usar una «caja de luz», que generalmente produce una luz de alrededor de 10,000 lux.
También se pueden utilizar suplementos de melatonina oral.
A pesar de que puede comprarse en la farmacia sin receta es poco sensato no comentar el problema antes con el médico, que descartará otros problemas, establecerá el diagnóstico e indicará las mejores pautas terapéuticas.
Pero... Si durmiendo a sus horas no hay problema...

Quizá no estaría de más planearse los horarios escolares de los adolescentes. A lo mejor nos sorprenderían con un rendimiento académico mucho más satisfactorio.

#neurodomingo #sueño #adolescentes
A vosotros, ¿qué os parece?

Os dejo el post completo. #neurodomingo #sueño #adolescentes

El cuadro es de JJ Hanner y la música de
@loveoflesbian

–GRACIAS por leer (y RT si te gusta o interesa).
👇👇👇
neuropediatra.org/2021/12/12/sin…

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7 Jun
La evolución del dibujo infantil corre en paralelo al #neurodesarrollo de las otras habilidades: sensoriales, motoras, cognitivas y conductuales.

El dibujo de un niño es un reflejo de su mundo que muestra muy bien sus capacidades y su momento de neurodesarrollo.

Etapas
👇🪡
1️⃣ Realismo fortuito

Tan pronto puede coger una cuchara (~12 meses) el niño coge un lápiz.

La prensión cubital no le permite mucha precisión, pero disfruta la sensación de dejar huella en el papel con sus movimientos.

🖍🖍🖍 #neurodesarrollo
Pero en realidad no pinta nada. Si le preguntas qué dibuja, se para y observa su obra para decir entonces a qué le recuerdan sus garabatos.

Por eso se llama realismo fortuito.

#neurodesarrollo ✏️
Read 8 tweets
3 Mar
Hoy es otro día mundial más... El #DiaMundialDefectosCongenitos
A lo mejor piensas, ¡qué aburrimiento tanto día mundial!

Pero es que resulta que en este caso se puede hacer mucho, ¡y sólo con informarte! Bueno, si quieres, claro…
Los #defectoscongénitos son alteraciones en la formación de los órganos. Por tanto suceden antes de nacer (congénitos), pero sus consecuencias pueden aparecer bien durante el embarazo, al nacimiento o tiempo después, según su gravedad y función corporal a la que involucrada.
Ejemplos:
bien conocida es la trisomía 21 (síndrome de Down)
📸 paladar hendido y labio leporino (la cicatriz de Joaquin Phoenix)
📸 pie zambo
riñón en herradura
la ceguera y sordera de nacimiento...
Read 15 tweets
2 Mar
La sabiduría popular dice que las rutinas en los niños antes de acostarse son sanas y facilitan el #sueño, pero ¿cuáles son esas rutinas?

Ahora un estudio (dx.doi.org/10.1371/journa…) avala estas 6 rutinas para niños entre 2 y 8 años

🧶 (con comentarios propios)👇#neurodesarrollo
🦷 Cepillarse los dientes.
Una mala higiene bucal es un factor de riesgo principal para la caries dental.

La caries infantil lleva una peor salud dental en la edad adulta. Además, si no se trata a tiempo, puede llevar a la pérdida de piezas dentales en edades muy tempranas.
🕰 Horario constante.
Los niños que se acuestan siempre a la misma hora se duermen enseguida, su sueño es más profundo, tienen menos despertares nocturnos y duermen más horas.
Durante el día están despejados y activos, aprenden más y regulan mejor su conducta.
Read 8 tweets
16 Jan
Ayer recibí la primera dosis de la vacuna ARNm de Pfizer.
#YoMeVacuno
Veo que aún hay dudas de qué es lo que te inoculan y cómo funciona. Así que aprovecho la «foto testimonio» para explicarlo en un hilo.
#VacunaCOVID19
Los virus son agentes infecciosos tan sencillos que sólo constan de material genético protegido por distintas capas.

No pueden reproducirse por sí mismos, así que necesitan invadir una célula para usar su aparato reproductor.
#YoMeVacuno #VacunaCOVID19

📸virus bacteriófago
El material genético del coronavirus SARS-CoV2 es ARN (ácido ribonucleico).
#YoMeVacuno
#VacunaCOVID19

Esquema resumen de las fases de su ciclo replicativo:
1. Fijación. Las proteínas de la cubierta del virus, la famosa proteína S, se unen al receptor de la célula.
Read 16 tweets
22 Dec 20
La piel es un órgano social. El tacto recoge sensaciones, pero también sentimientos.

¡Cuánto se echan de menos los gestos de cariño y el contacto físico que nos ha robado el #COVID19 !

– Hilo 🪡 #neurodesarrollo
El contacto físico, en especial las caricias, mejoran el bienestar emocional. Alivian la respuesta fisiológica y psicológica al estrés:
- el de tus padres, a tus hijos
- el de tu pareja
- el del personal sanitario

doi.org/10.1016/j.npep…

#neurodesarrollo
En el niño pequeño el tacto contribuye al #neurodesarrollo y es fundamental para:
- 🌍conocer el mundo
- 🙋‍♀️desarrollar la conciencia del yo
- ❤️fortalecer las interacciones afectivas y sociales.
Read 13 tweets
17 Dec 20
Este vídeo, de Helix Animation, muestra una animación de una #sinapsis química. Se ha hecho viral porque es espectacular, pero necesita explicación.
Así que, aprovechando el interés, voy a explicar lo que es una sinapsis.
Si os apetece, aquí va un hilo sobre sinapsis.
#neurología
La #sinapsis es la unión entre una neurona y otra célula (neurona o no). Un lugar muy activo en el que continuamente suceden cosas. 
Existen dos tipos distintos de sinapsis la sinapsis eléctrica y la sinapsis química.
#neurologia
La #sinapsis eléctrica es más veloz.
Une con fuerza 2 neuronas mediante proteínas (gap junction, no es exclusiva de las neuronas).
La señal se transmite mediante iones y es bidireccional.
Permite sincronizar las neuronas para que mantengan un ritmo acoplado.
#neurología
Read 13 tweets

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