Lo confieso: soy noctámbula. Siempre he preferido acostarme y levantarme tarde, aunque no está bien visto. #neurodomingo
Con la edad, y el exceso de guardias, mis horarios se han ido adecuando mucho más a los que la sociedad me impone.
A este noctambulismo se le llama síndrome
del retraso de fase y es mucho más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes (hasta el 16% de la población).
En resumen, si pudieran mantener su horario natural no tendrían ningún problema, pero como no les dejamos, llegan tarde a clase, van dormidos, el rendimiento escolar baja...
1️⃣ Como modificar los horarios de acostarse y levantarse para ajustarlos a los deseables resulta muy difícil en este trastorno, al menos procuremos que los horarios sean regulares y que se mantengan incluso los fines de semana.
Evitar siestas, sustancias estimulantes, ejercicio físico intenso antes de acostarse o cualquier otra actividad que desvele (no es buena idea chatear, ponerse a jugar al Fortnite, ver una serie interesante o leer una novela de suspense).
En España la luz solar suele ser suficiente para indicar al cerebro que es de día y que debe activarse e inhibir el sueño, pero si no lo fuera se puede usar una «caja de luz», que generalmente produce una luz de alrededor de 10,000 lux.
También se pueden utilizar suplementos de melatonina oral.
A pesar de que puede comprarse en la farmacia sin receta es poco sensato no comentar el problema antes con el médico, que descartará otros problemas, establecerá el diagnóstico e indicará las mejores pautas terapéuticas.
Pero... Si durmiendo a sus horas no hay problema...
Quizá no estaría de más planearse los horarios escolares de los adolescentes. A lo mejor nos sorprenderían con un rendimiento académico mucho más satisfactorio.
Hoy es otro día mundial más... El #DiaMundialDefectosCongenitos
A lo mejor piensas, ¡qué aburrimiento tanto día mundial!
Pero es que resulta que en este caso se puede hacer mucho, ¡y sólo con informarte! Bueno, si quieres, claro…
Los #defectoscongénitos son alteraciones en la formación de los órganos. Por tanto suceden antes de nacer (congénitos), pero sus consecuencias pueden aparecer bien durante el embarazo, al nacimiento o tiempo después, según su gravedad y función corporal a la que involucrada.
Ejemplos:
bien conocida es la trisomía 21 (síndrome de Down)
📸 paladar hendido y labio leporino (la cicatriz de Joaquin Phoenix)
📸 pie zambo
riñón en herradura
la ceguera y sordera de nacimiento...
🦷 Cepillarse los dientes.
Una mala higiene bucal es un factor de riesgo principal para la caries dental.
La caries infantil lleva una peor salud dental en la edad adulta. Además, si no se trata a tiempo, puede llevar a la pérdida de piezas dentales en edades muy tempranas.
🕰 Horario constante.
Los niños que se acuestan siempre a la misma hora se duermen enseguida, su sueño es más profundo, tienen menos despertares nocturnos y duermen más horas.
Durante el día están despejados y activos, aprenden más y regulan mejor su conducta.
Ayer recibí la primera dosis de la vacuna ARNm de Pfizer. #YoMeVacuno
Veo que aún hay dudas de qué es lo que te inoculan y cómo funciona. Así que aprovecho la «foto testimonio» para explicarlo en un hilo. #VacunaCOVID19
Los virus son agentes infecciosos tan sencillos que sólo constan de material genético protegido por distintas capas.
No pueden reproducirse por sí mismos, así que necesitan invadir una célula para usar su aparato reproductor. #YoMeVacuno#VacunaCOVID19
📸virus bacteriófago
El material genético del coronavirus SARS-CoV2 es ARN (ácido ribonucleico). #YoMeVacuno #VacunaCOVID19
Esquema resumen de las fases de su ciclo replicativo: 1. Fijación. Las proteínas de la cubierta del virus, la famosa proteína S, se unen al receptor de la célula.
El contacto físico, en especial las caricias, mejoran el bienestar emocional. Alivian la respuesta fisiológica y psicológica al estrés:
- el de tus padres, a tus hijos
- el de tu pareja
- el del personal sanitario
En el niño pequeño el tacto contribuye al #neurodesarrollo y es fundamental para:
- 🌍conocer el mundo
- 🙋♀️desarrollar la conciencia del yo
- ❤️fortalecer las interacciones afectivas y sociales.
Este vídeo, de Helix Animation, muestra una animación de una #sinapsis química. Se ha hecho viral porque es espectacular, pero necesita explicación.
Así que, aprovechando el interés, voy a explicar lo que es una sinapsis.
Si os apetece, aquí va un hilo sobre sinapsis. #neurología
La #sinapsis es la unión entre una neurona y otra célula (neurona o no). Un lugar muy activo en el que continuamente suceden cosas.
Existen dos tipos distintos de sinapsis la sinapsis eléctrica y la sinapsis química. #neurologia
La #sinapsis eléctrica es más veloz.
Une con fuerza 2 neuronas mediante proteínas (gap junction, no es exclusiva de las neuronas).
La señal se transmite mediante iones y es bidireccional.
Permite sincronizar las neuronas para que mantengan un ritmo acoplado. #neurología