Thread by @rajesh_javir

वाचनाचे 5 मार्ग तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि वाचनाची रोजची सवय कशी करावी.
वाचन केल्याने मेंदूतील संबंध मजबूत होतात, स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते आणि तुम्हाला दीर्घायुष्यात मदतही होऊ शकते.
वाचन तणाव पातळी देखील कमी करू शकते आणि वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट टाळू शकते.

अधिक वाचण्‍यासाठी, दररोज एखादे पुस्तक उचलण्‍यासाठी वेळ बाजूला ठेवा,मग ते तुमच्या प्रवासादरम्यान असो किंवा झोपण्यापूर्वी.

1. वाचनामुळे तुमच्या मेंदूतील संबंध मजबूत होतात : वाचनामुळे मेंदूच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये नवीन कनेक्शन सुलभ होते.2013 च्या एका लहानशा अभ्यासात असे आढळून आले

आहे की कादंबरी वाचल्याने मेंदूच्या त्या भागांमध्ये संवाद वाढला जो भाषा प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवतो. याने द्विपक्षीय सोमाटोसेन्सरी कॉर्टेक्स, मेंदूचा भाग जो संवेदी माहितीवर प्रक्रिया करतो त्यामध्ये दीर्घकालीन बदल देखील घडवले.

2. वाचन वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट रोखते :
आकलनशक्तीमध्ये शिकण्याची, लक्षात ठेवण्याची आणि निर्णय घेण्याची क्षमता समाविष्ट आहे. लक्ष आणि स्मरणशक्ती हे संज्ञानात्मक कार्याचे दोन पैलू आहेत ज्यावर वयानुसार परिणाम होण्याची शक्यता असते. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की वाचन

वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट कमी करू शकते आणि संज्ञानात्मक कार्याचे संरक्षण करू शकते. 2020 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका मोठ्या 14 वर्षांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की जे आठवड्यातून एक किंवा अधिक वेळा वाचन करतात त्यांच्यात 6 वर्ष आणि 14 वर्षांच्या अंतराने संज्ञानात्मक घट होण्याची

शक्यता कमी आहे. 14 वर्षांनंतर, जे वृद्ध लोक जास्त वेळा वाचतात त्यांना कमी वेळा वाचणाऱ्यांच्या तुलनेत संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका कमी होता.

3. वाचनामुळे तणावाची पातळी कमी होते: संशोधनात असे आढळून आले आहे की केवळ 30 मिनिटे वाचन केल्याने तणावाची शारीरिक आणि भावनिक चिन्हे कमी होऊ

शकतात.
अभ्यासाने निष्कर्ष काढला की "तटस्थ" वाचन साहित्य, किंवा सामग्री जी तीव्र भावनिक भावना निर्माण करत नाही, आराम देते आणि सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेची उत्तेजना कमी करते जी तणावपूर्ण परिस्थिती आणि धोक्यांबद्दल शरीराच्या प्रतिसादास निर्देशित करते. तथापि, बातम्या वाचून सर्वांना

आराम मिळत नाही. त्याऐवजी, तुम्ही कादंबरी, लघुकथा किंवा इतर वाचन साहित्य निवडू शकता.

4. वाचन तुम्हाला दीर्घकाळ जगण्यास मदत करू शकते: मेंदूच्या आरोग्यासाठी केवळ वाचन फायदेशीर नाही, तर दीर्घायुष्याशीही त्याचा संबंध आहे. 2017 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका मोठ्या 12 वर्षांच्या अभ्यासात

असे आढळून आले आहे की पुस्तके वाचणे ही पुस्तके वाचत नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत मृत्यूच्या जोखमीमध्ये 20% घट आहे.
वाचनामुळे तुम्हाला स्वतःहून जास्त काळ जगता येत नाही, परंतु हे एकंदरीत निरोगी जीवनशैली आणि लवकर मृत्यूच्या कमी जोखमीशी संबंधित असू शकते.

5. वाचन स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते : मेंदू हा एक स्नायू नसला तरीही व्यायामाचा फायदा होतो. वजन उचलल्याने आपले शरीर कसे मजबूत होते, त्याचप्रमाणे वाचन ही एक संज्ञानात्मक मागणी करणारी प्रक्रिया आहे जी स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता मजबूत करू शकते. जेव्हा मानव वाचतो तेव्हा आपण लिखित

मजकुराचा "मानसिक नकाशा" तयार करतो. हा मानसिक नकाशा आपल्याला आपण वाचत असलेल्या शब्दांवर प्रक्रिया करण्यास मदत करतो आणि ज्ञान स्मरण आणि स्मरणात मदत करतो.
नियमित वाचन दिनचर्या मेंदूला मानसिक प्रक्रियांचा "सराव" करण्यास मदत करते ज्या स्मरणशक्तीच्या कार्यामध्ये योगदान देतात.

अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक वाचन आणि लेखन सारख्या मानसिकदृष्ट्या आव्हानात्मक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेतात त्यांची स्मरणशक्ती कमी होण्याचा दर पूर्वी आणि नंतरच्या आयुष्यात अशा क्रियाकलापांमध्ये गुंतलेल्या लोकांच्या तुलनेत कमी होता.
#पुस्तकवाचन
@LetsReadIndia