Thread by @TraderAT12

🔴SİGARA'nın ZARARLARINI azaltmada

➖GLUTATYON
➖ALFA LİPOİK ASİT
➖VİTAMİN C
➖SELENYUMUN
➖N-ASETİL SİSTEİN

▪︎Etkileri
▪︎Mekanizması
▪︎Kullanımı
▪︎Dozları

📌Öncelikle
"SİGARA SAĞLIĞA ZARARLI LANET BİR ŞEYDİR"
●Burada yazacaklarım bu lanet şeyin zararlarını azaltan

Oluşan zararla savaşan,kanserojen toksinlerle savaşıp zararıni azaltan moleküllerdir
●Asla hiç bir şey verilen zararı tamamen yok etmez.

📌Sigaranın içinde 5000 cesit zehir var filan fıstık diye klasik her yerde yazan bilgilere hic girmeyecem. Zaten bunlari hepimiz biliyoruz

●Bunlardan 50 tanesi çok toksik olup,organlara zarar veren, damarları tıkayan,basta AKCİGER KANSERİ olmak üzere bir çok kanser türüne sebep olanlar bunlar

●Peki en zararlısı hangisi?
➖KATRAN➖
📍İnsanlar NİKOTİN istedikleri için sigara içerler,KATRAN soludukları için ölürler

●Kabonmonoksit (egzoz dumanı),çakmak gazı (bütan),arsenik, amonyak gibi bir çok TOKSİK madde var...

📍TOKSİK...bu kelime çok onemli..

●Insanda toksik etki yapan tek şey sigara dumanı mı? Tabiki hayır. Soluduğumuz havadaki olsijen,fazla olursa içtiğimiz su,yediğimiz

Gidalar,ilaçlar, aşılar, virusler,bakteriler....her şeyin toksik etkisi vardır ve serbest radikal olusturur.
●Demek ki bunları bir şey ile yok ediyoruz ,toksisiteyi, serbest radikalleri ekarte ediyoruz..

●İşte ana başlıkta yazdığım ANTİOKSİDAN moleküller bu işe yarar..

●Adı üstünde oksidasyon karşıtı,Anti-oksidan

📌Vucudumuza giren her şey bir şekilde serbest radikal olustur. Bu ne demek? Elektron kaybeder..

●Bu elektroni bir yerden alması lazım, ve bunu hucrelerden çalmaya çalışır
●Hücre elektron kaybederse bozulmaya baslar
●Bazen DNA

Bozulmaya,mutasyona baslar,KANSERLESİR...

●İşte antioksidanlar gel abi sen hucreden alma, ben sana elekton veririm diyen molekuller.

●Ama bazı maddeler aşırı toksik. Bunlardan biriside sigara ve en onemlisi KATRAN...

●Sigaradaki katran oranı ile KANSER yapma ihtimali dogru

Orantılıdır. Ne kadar çok katran,o kadar çok kanser riski. Eskiden katran oranı bildirme zorunlulugu vardi sigara paketlerinde 10mg,8mg,0.1mg filan yazardı şimdi kaldırdılar.

📌Bu antioksidanlarin en önemlisi GLUTATYONDUR

●Büyük miktarı karacigerde uretilir ama tüm dokularda

Vardır.
●20 yaş sonrasi azalmaya baslar, organizmada oksidasyon çoğalır, cilt yaşlanır, hucreler yaşlanır biz yaşlanıriz
●Bağışıklık sistemin orkestra şefise olan glutatyon eksikse toksinlerle başa çıkamayız
●Toksinler hucrelerden elektron çalıp hasar vermeye, kanserlesmesine

Sebep olur
●Glutamik asit, glisin ve SİSTEİN'den olusan bir proteindir.
Sisteini büyük yazdım çünkü aşağıda sebebini yazacam
●GLUTATYON antioksidanlarin babasıdır...

📌N-ASETİL SİSTEİN
●Sistein...bir üstte yazmıştım ya,iste bu o sistein
●Glutatyon yapımına katılır
●Covid19

Hastalarında akcigerler için NAC,MUCOVİT, ASİST gibi recete edildigini görmüşsünüzdür.

●Burada amaç birincisi GLUTATYON uretebilmek( akcigerleri temizlemek için, balgam yumusatmak için)

●ikincisi karacigerde ilaç toksisitelerini yok etmek için
●Mesala PARASETAMOL(parol)

Olduki birisi bir kutu içti. Bunun antidotu N-asetil sistein.

●Her ilacın zararıni engeller mi? Tabiki hayır. Bunun için yapabildiği kadar glutatyon sentezine katilir

●Fakat dedigim gibi 20 yas sonrasi glutatyon sentezi azalir

📌SELENYUM
●Glutatyon peroksidaz enzimi

Yapımı için gerekli, glutatyon peroksidaz ise,glutatyon için gerekli.
●Selenyum ayrıca tiroit bezleri ve erkekte testislere otoimmun saldırıları önler

📌ALFA LİPOİK ASİT
●Normalde kilo verme,vitiligo, şekere bağlı sinir hasarı, cilt karışıklığı vs icin kullanılır
●Kilo verme

Konusu kırmızı kan hucreleri mitokondri icermeyip fermantasyonla enerji elde ettikleri için orada Alfa lipoik asit gerekli. Birde kas hucrelerinde yağları çözer

●Ama diger konularda direkt serbest radikalleri,oksidasyonu engeller. Bunda Glutatyon yapımına katilmasi büyük

Etkendir...

📌VİTAMİN C
●Sigaradaki molekuller C vitaminini eksiltir.
(Zifir) zifir tek madde degil. Bir çok maddenin toplami.
●C vitamini (askorbik asit) yine bir antioksidan olup sigara icenlerin günlük alım miktarini %50 daha fazla yapmasi gerekir
📍Bununla ilgili ufak

Bir uyari.
●Günlük 100-130 mg bir insana yeyer, sigara icende 200mg alır
●Fakat Günlük 1000mg,2000mg olarak hekim gozetimi olmadan C vitamini almak TOKSİK etki yapar
●Yani fazla C işi terse cevirir. 200 mg yeter

🔴Görüldüğü gibi sigaranın en büyük zarari TOKSİK ETKİSİ ve

OKSİDASYON (oksidatif stres)

●Asla bütün negatif etki giderilemez ama aza indirilir.

●Şunu ye de sigaranin zehirini atsın diye bazen buyuklerin söylediği seylerinde zehir atma mevzus bu. Oksidasyonu engellemek.

📌GIDALAR
●Glutatyon artıracak gıdalar ,kükürt zengini gıdalar

Olup bir miktar glutatyon sentezine etki eder( 40 yaş üstü pek etki yok)
▪︎brokoli
▪︎lahana
▪︎turp
▪︎karnabahar
▪︎soğan
▪︎sarımsak
▪︎pırasa vs...
(❗ilk dördünü Hipotiroidi hastaları kullanmamalı,GUATROJENİK etkisi var)

📌Yaa sigara hepmi zararlı faydası yok mu

Faydasi var diye yazılmaz aslında çok kötü bir şey sigara ama iki tane yazayım
●Öğrenme,hafıza, odaklanma, konsantrasyon, rahatlama sağlar.
▪︎Ama bunlar geçicidir..Bunun icin sigara icilmez
▪︎NAD nikotinin verdiği bu yararlı etkinin kat kat fazlasını zaten saglar.

●Asetil CoA takliti. Nikotin bunu taklit eder ve bağırsaklarda hareketlilik olusturur.
▪︎Bazı insanlar sigara içerken daha kolay büyük çişini yaptığını farkeder ve tuvalete sigara ile gitmeye baslar. Bununda mevzusu asetil CoA takliti
●Fakat o dar alanda 5 sigara içmiş

Kadar katranı solur.

●Vel hasılı bende sigara kullanıyorum ama bundan gelecek fayda ötede dursun gelmesin

❗Ee niye bırakamıyorsun? Bu da baska yazının mevzusu.
Beyindeki insula merkezinin kortikal kalınlığı kişiden kişiye degisir,ve kalınlıkla sigarayı birakma konusu

Arasinda negatif korelasyon var.

📌ANTİOKSİDAN DOZLAR
●Yazdığım antioksidanlar disardan alinacaksa günlük,

●Glutatyon 500-1000mg arası
●Alfa lipoik asit 300-600mg
●selenyum 55-200mg
●Vitamin C 150-250mg
●N-asetil sistein 200-600mg

❗N-asetil sistein için NOT:
●14 gün uzeri devamlı kullanmamak gerekir, bağırsaklarda olumsuz etkisi olabilir
🔴Burada yazanlar konunun mekanizması, bir alerji varsa kullanilmamali

🔴Mümkün oldukça kapalı alanda sigara kullanilmamali. Akcigerlerden Kana geçen ve dolaşan

Karbonmonoksiti atmak için, icinde hemoglobin bulunup oksijen taşıyacak eritrositler baglanir ve dokulara oksijen gitmez

🔴iste o kapali alanda sigara içmeyenler aynı etkiye maruz kalır (pasif içici)
🔴Yukarıdaki bütün yazdıklarım pasif iticiler içinde gecerli.
⛔SİGARA KÖTÜDÜR