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Jul 6, 2022 • 3 tweets • 2 min read • Read on X
Dieta, salud digestiva y autoinmunidad: los fundamentos de una pirámide alimentaria de enfermedades autoinmunes
sci-hub.st/https://www.li…
doi.org/10.1089/act.20…
doi.org/10.1089/act.20… ImageImage
Autoinmunes
✅Reducir el consumo de ácido araquidónico a <90 mg por día
✅Evitar gluten
✅Restringir las grasas saturadas de cadena larga
✅Consumir fibra
✅Incorporar fermentados
✅Aumentar la ingesta de frutas y verduras
#sigue👇
✅Moderar el consumo de sodio
✅Aumentar el ratio Omega 3: Omega 6
✅Evitar azúcar y alcohol
✅Evitar AINEs
✅Que no falte Vitamina D, Zn y glutamina
✅Evitar antibióticos

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May 11, 2023
CONSEJOS BASADOS en EVIDENCIA CIENTÍFICA PARA ayudarte a PERDER PESO Y MEJORAR tu COMPOSICIÓN CORPORAL💪
#tocinoburner #PLAN2023
Abrimos #hilo🧵y te lo cuento:) Image
1⃣CONTROLA tus CALORÍAS⚖️: Asegúrate de estar en déficit calórico comiendo menos calorías de las que necesitas para mantener tu peso actual. Una reducción del 10% en la ingesta diaria de calorías puede ayudarte a perder peso de manera efectiva. (1)
2⃣PROTEINAS🐟🥩: Las proteínas tienen un efecto saciante q puede ayudarte a sentirte más lleno durante más tiempo. Aumentar la ingesta de proteínas también puede ayudar a preservar la masa muscular durante la pérdida de peso. Se recomienda 1.6 y 2.2 g/kg/día. (2)
Read 11 tweets
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May 11, 2023
El ayuno y el ejercicio son opciones simples implementables para prevenir trastornos metabólicos, actuando en sinergia para reducir el riesgo de obesidad, diabetes, hígado graso y enfermedades cardiovasculares.🫢🏃💨🏋️
#ECV #microbiota #NAFLD #restricción
doi.org/10.3390/nu1510… Image
📚En conjunto, mejoran los parámetros metabólicos, evitan la ganancia de peso, aumentan la sensibilidad a la insulina, reducen la esteatosis hepática y regulan el metabolismo de los lípidos.
registering DOI...🙄
Intermittent Fasting and Physical Exercise for Preventing Metabolic Disorders through Interaction with Gut Microbiota: A Review
mdpi.com/2072-6643/15/1…
Read 4 tweets
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May 6, 2023
¿SABES COMO MANTENER TU PIEL JOVEN MAS ALLÁ DE LAS CREMAS?
Abrimos #Hilo 🧵 y te lo cuento💪

#Dieta #ejercicio #envejecimiento #aging #skincare #dermatologia #piel
doi.org/10.3390/nu1203… Image
PRIMERO, los FACTORES que INTERVIENEN EN EL ENVEJECIMIENTO DE LA PIEL SON:
▶️Estrés oxidativo
▶️Acortamiento de los telómeros
▶️Daño en el ADN y mutación genética
▶️MicroARN como reguladores el proceso de envejecimiento de la piel
▶️Acumulación de AGEs
▶️Inflamación Image
‼️Por tanto, las estrategias para evitar el envejecimiento cutáneo están encaminadas en reducir, paliar o revertir estos factores☝️

Dicho esto empezamos por la DIETA💪
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Oct 28, 2022
¿Que ocurre con la microbiota después de la muerte?
#Halloween🎃💀
Inmediatamente después dl cese del corazón, los tejidos comienzan a descomponerse debido a la falta de oxígeno. Las funciones celulares continúan hasta q todo el oxígeno restante se agota, doi.org/10.1038/s41579… Image
el dióxido de carbono ya no se puede transportar y se acumula a nivel intracelular creando un ambiente hipóxico y ácido que lleva a la ruptura celular💥. Los componentes celulares, como las enzimas (por ejemplo, las lipasas), se filtran a los alrededores,
donde facilitan aún más la descomposición del tejido en un proceso llamado "autólisis". La autólisis desencadena una cascada de procesos microbianos responsables de la descomposición de los tejidos (es decir, la putrefacción) al eliminar el sistema inmunitario...
Read 13 tweets
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Sep 28, 2022
EVOLUCIÓN y EFECTOS de la OBESIDAD RESUMIDA en una IMAGEN
Un #Mini #Hilo 🧵👇
#Vamos💪

#CronicasDelTocino #Hormonas #sexuales #inflamación #intestinal #dimorfismos #microbiota
doi.org/10.3389/fimmu.…
Cuando estamos en un exceso continuo de energía🍕🌭🍟🍔, los adipocitos se hipertrofian y proliferan para adaptarse a la acumulación de triglicéridos🎈Esto promueve la secreción de citoquinas proinflamatorias (TNF-α, IL-6, IL-1β e IL-10) #seguimos👇
Estas citoquinas atraen a las células inmunitarias que se polarizan a su perfil proinflamatorio😡en el tejido adiposo y órganos circundantes, propiciando un estado proinflamatorio.
#macrofagos #CD
doi.org/10.1016/j.cell…
Read 6 tweets
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Sep 10, 2022
Tumores neuroendocrinos: revisión exhaustiva de los enfoques nutricionales
#Cáncer #Dieta #Cetogénica #ayuno #Mediterranea
Vía: @heniek_htw Resumo brevemente al #hilo🧵
doi.org/10.3390/cancer…
👉Dieta mediterránea 🫒
Reduce el crecimiento de células tumorales al actuar sobre hormonas y vías extra-intracelulares, tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes y antiagregantes, modula hormonas y factores de crecimiento implicados en el cáncer, reduce lípidos e
incide positivamente en la producción de metabolitos bacterianos de la microbiota
Read 7 tweets

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