Thread by @RaquelBlascoR

#Hilo
Entrenamiento concurrente y pérdida de grasa?
La combinación del entrenamiento d la #fuerza y la #resistencia en la misma sesión (intra-sesión),en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como entrenamiento #concurrente

#combinado,#simultáneo, #concomitante, o #multicomponente
Esta combinación d estímulos de entrenamiento pretende estimular simultáneamente adaptaciones asociadas a ambos tipos d entrenamiento, una necesidad a menudo forzada por la falta de tiempo disponible para realizarlos por

separado. En otras ocasiones los objetivos pueden ser de otro tipo, (ej:inducir un alto gasto energético total, aumentar la pérdida de peso graso, etc...)
Se puede entrenar conjuntamente la fuerza y la resistencia? ¿Cómo?
Y el orden?
Pues pese a q ambas combinaciones d entreno

son efectivas para la pérdida de componente graso, la realización del entrenamiento de la fuerza antes que el de resistencia podría resultar más efectiva en relación a la respuesta hormonal y composición corporal.
Por lo tanto, y en general, para aquellos sujetos que sólo

necesiten ganar pequeñas o moderadas cantidades de masa muscular y fuerza, o mantener el nivel alcanzado, mientras q la pérdida de grasa corporal sea su primer objetivo, el entrenamiento #concurrente puede ser una estrategia eficaz independientemente de la secuencia en el orden

intra-sesión. Pero ojo: los entrenamientos de resistencia, en concurrencia con los de fuerza, deberían ser SIEMPRE de alta intensidad para lograr la máxima pérdida de peso graso. Blandenguerías, las justas 🖖
Links ⬇️⬇️
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29809072/
instagram.com/reel/ChZdFNxAQ…