Hilo d #Fuerza 💪
¿Cómo influye el #horario de #entrenamiento en función de las preferencias personales en el rendimiento en ejercicios d #fuerza?
Os planteo los resultados d 1estudio relacionado donde se muestra q la preferencia del horario de entrenamiento NO marca diferencias en el rendimiento, siendo la motivación mayor y la percepción d esfuerzo menor en los horarios preferidos, pero independientemente de la preferencia personal la #velocidad fue #mayor durante la #tarde q por la mañana y no se observaron diferencias significativas en la velocidad

#Hilo
Vamos a ello:
Desde siempre hemos hecho hincapié en sta cuenta sobre la importancia q tiene tener conocimientos básicos (y no tan básicos) en materia de salud. Pero hay uno muy, muy especial
Es el de los conocimientos q sirven para #salvar una vida y de eso va mi historia Hace ya casi un mes pasaba unos días libres en una ciudad española que es bañada por el mar de esa forma amorosa y dulce con la que rodea el mar nuestras costas y que los de tierra adentro echamos tanto y tanto en falta.
Había pasado la tarde en la playa y a última hora, ya muy

#HiloQueNoPegaNadaEnEstaTL
No me lo quiero dejar en el tintero, por si no regreso
En 1950, Curt Richter,un profesor universitario,condujo un experimento espeluznante con unas ratas para estudiar cuanto tiempo podían sobrevivir antes de ahogarse.
Primero tomó una docena de ratas las puso en unos tarros de cristal, los llenó con agua y observó como se ahogaban. Las jarras eran muy grandes, así que las no podían agarrarse a los lados, o saltar fuera.
De media, dejaban de resistirse tras unos 15 minutos.
Luego, Richter le dio un giro a su experimento

#Hilo
Entrenamiento concurrente y pérdida de grasa?
La combinación del entrenamiento d la #fuerza y la #resistencia en la misma sesión (intra-sesión),en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como entrenamiento #concurrente #combinado,#simultáneo, #concomitante, o #multicomponente
Esta combinación d estímulos de entrenamiento pretende estimular simultáneamente adaptaciones asociadas a ambos tipos d entrenamiento, una necesidad a menudo forzada por la falta de tiempo disponible para realizarlos por

Damos una vuelta en este #hilo a la
#Sarcopenia y #Envejecimiento?
TIPS:
1- La pérdida de masa muscular relacionada con la edad (llamada sarcopenia) tiene una prevalencia estimada del 10% en adultos mayores de 60 años, que se eleva a >50% en adultos mayores de 80 años 2- La pérdida de masa muscular es generalmente gradual, comenzando después de los 30 años y acelerando después de los 60 años . Estudios longitudinales previos han sugerido que la masa muscular disminuye en un 1,0-1,4% /anual
3- La contribución de las pérdidas de masa muscular..

El #envejecimiento es un proceso natural de deterioro del organismo, que afecta múltiples funciones fisiológicas. Estos efectos nocivos están relacionados con una acumulación de mutaciones somáticas, estrés oxidativo, inflamación de bajo grado, daño a las proteínas y... ...disfunción mitocondrial. Se sabe que estos factores son capaces de inducir acortamiento de los telómeros, así como #disbiosis intestinal.
Por otra parte, entre los mecanismos biológicos desencadenados por el ejercicio físico, la atenuación de los mediadores proinflamatorios..

⬆️ ¿Es el entrenamiento a intervalos la fórmula mágica para perder grasa? Una revisión sistemática y un metanálisis que compara el entrenamiento continuo de intensidad moderada con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) ⬇️ La investigación publicada en @BJSM_BMJ realizó un análisis de diferentes estudios para comparar el efecto del entrenamiento aeróbico y continuo de intensidad moderada y el HIIT en la pérdida de grasa en humanos.
Los resultados revelan que si bien ambos contribuyen a reducir la

#Ómicron desplaza a Delta como variante #covid dominante en España
La media de casos se sitúa sobre el 50,6% de las muestras secuenciadas
Si os parece damos un repaso breve a lo que sabemos de #Ómicron
Los datos malos y también los MENOS MALOS, ¿vamos?
#Hilo 🔺️La variante #Ómicron de COVID-19 tiene MUCHAS mutaciones.
-Tiene al menos 36 mutaciones alrededor de la proteína espiga (q es el objetivo de nuestras vacunas)

🔺️Omicron es más transmisible
- 2,6-3,7 veces más q Delta en individuos #vacunados y de 5-6,2 más en #NoVacunados

Análisis muy interesantes sobre la virología de #Ómicron, que pueden explicar la RÁPIDA propagación de esta variante y la MENOR gravedad
Ómicron infecta y se multiplica ~ 70 veces más rápido que la variante Delta en el bronquio humano, pero 10 veces menos en el pulmón
Link⬇️ Qué quiere decir esto? Pues que Omicron puede ser significativamente más transmisible que Delta. SIN EMBARGO, es importante tener en cuenta que parece que hay una replicación MENOS eficiente en el pulmón y esto de hecho puede sugerir una gravedad MENOR.
med.hku.hk/en/news/press/…

#OtroHilo (uno más) sobre la #eficacia de las #vacunas
La urgencia por comprender la realidad no puede suponer ignorar la existencia de sesgos y factores que complican la interpretación de los datos. (Y mucho, verdad, @mianrey ?) Es perfectamente comprensible, pero NO se debe ➡️ ..sustituir la rigurosidad por análisis rápidos basados en capturas d pantalla de gráficas
theconversation.com/estan-perdiend…
Están perdiendo eficacia las vacunas?
Primero: ¿de qué estamos hablando al hablar de eficacia?
1️⃣La eficacia de la vacuna mide la reducción relativa de la infección

El daño que hacen algunos compañeros creando dudas y desesperanza entre la gente,mientras venden remedios de plástico para copitas de refresco, es impresionante
Cc @mianrey
Con respecto a la disminución de los títulos de ACs y las #vacunas
Lo que estamos observando está muy..➡️ muy alineado con el conocimiento previo.
1️⃣La protección contra la enfermedad sintomática es más fácil de lograr que la infección.
2️⃣Mientras que los Acs neutralizantes disminuyen con el tiempo, la inmunidad protectora proporcionada por las células T/B de memoria se conserva y

La pregunta cuya respuesta es más ansiada:
⌛¿Cuánto #tiempo dura la #memoria inmunológica después de la #VacunamRNA?
🚀Y en las variantes?
📌¿Qué sucede cuando "refuerza" con la vacuna?
Os paso un trabajo estupendo y un mini hilo comentándolo biorxiv.org/content/10.110… #Anticuerpos: 2 dosis de ARNm inducen un alto nivel de anticuerpos/neutralización. Incluso más alto para la inmunidad “híbrida” en personas con infección previa + vacuna.
Los anticuerpos disminuyen con el tiempo (ESTO SE ESPERA Y ES TOTALMENTE NORMAL PARA UNA RESPUESTA INMUNE

#Frío #Filomena #CrisPedroche y una importante advertencia con fortísima evidencia científica:
AL #COVID19 LE GUSTA EL FRÍO
Os doy la vara un poquito en un mini #Hilo
1️⃣ Papel d la cavidad nasal en la inmunidad
La cavidad nasal tiene 1 función importante en el calentamiento y y humidificación (acondicionamiento) del aire inspirado antes de que entre en la nasofaringe y la tráquea researchgate.net/deref/http%3A%…
El rinovirus que causa el resfriado común se replica mejor a 33°C que a 37°C en las células epiteliales de las vías respiratorias (se asocia con

1️⃣ #Hilo y sí, hablamos de vacunas
Hay 15 fuertes #EnsayosClínicos ahora de vacunas 15!
Muchas de las vacunas actuales en ensayos clínicos pueden inducir ⬆️ niveles de anticuerpos neutralizantes q modelos animales predicen q proporcionarían protección.👏
nature.com/articles/s4159… 2️⃣Además, incluso si los niveles alcanzados no proporcionan inmunidad esterilizante completa y son insuficientes para prevenir los síntomas dl tracto respiratorio superior típicos del resfriado común, pueden prevenir enfermedades GRAVES del tracto respiratorio inferior! Pero..

Mini encuesta
1️⃣Por favor, vamos a hacer gestión del miedo y a con datos objetivos en nuestro conocimiento La pregunta está relacionada con este tuit 👇

https://twitter.com/RaquelBlascoR/status/1333128586472157186?s=19

y la pongo literal: Si tu vas con mascarilla en esa calle o en una tienda ¿te contagias? 2️⃣¿Hay motivos para preocuparse por esa y otras situaciones parecidas?

#Hilo🧵
¿Por qué @mlalanda y yo os estamos contando lo de las mediciones de CO2 y la importancia de los ambientes cerrados-abiertos?
Para recordaros desde respeto más absoluto que:
1️⃣NO NOS TENEMOS QUE EMPEÑAR EN SALVAR LA NAVIDAD
2️⃣Tenemos problemas en espacios cerrados.⏩ 💬 💬así que toca optimizar y avalar las actividades en abiertos: Parques, calles, jardines, terrazas de bares, espacios #LibresDeHumo, calles, actividades deportivas, todo!AVALAR y 👍DEMOSTRAR el aval
3️⃣ Que NO TODOS LOS ESPACIOS CERRADOS SON IGUALES: Que un pabellón deportivo💬

Hilo 🧵(1 / n)
Durante los últimos 6 meses, hemos aprendido mucho sobre cómo se propaga el SARS-CoV-2🦠
¿Qué nos dice la evidencia hasta ahora sobre la dinámica d transmisión #COVID19, las actividades y los entornos de alto riesgo?
papers.ssrn.com/sol3/papers.cf…
(fuente @mugecevik ) 2/n El riesgo de transmisión es complejo y multidimensional. Depende de muchos factores: patrón de contacto (duración, proximidad, actividad), factores individuales, medio ambiente (exterior, interior) y factores socioeconómicos (viviendas abarrotadas, inseguridad laboral).

Los profesionales #sanitarios #contagiados de COVID-19 superan los 61.537, 1.101 en la última semana
Eso nos dice que el personal sanitario, representa más del 8,7 % del total de contagiados en España amp.rtve.es/noticias/20200…
Y abro un #MiniHilo sobre #Reinfecciones Las personas con SARS-CoV-2, pueden continuar dando positivo durante varios meses SIN estar enfermas o ser contagiosas.
Una reinfección se confirma cuando las pruebas muestran que la composición genética de cada virus es diferente en un grado que no se puede explicar

Caso clínico
Caída severa del rendimiento deportivo en pruebas largas dsde hace 6 semanas
Necesita mucho más tiempo en recuperar entre serie y serie
AP: Faringitis +fiebre+meg-mialgias de 5 días de evolución en agosto
No acude a su CS, sigue entrenando tras esa semana d parón Muy bien, queridos niños
Pedimos serología y analítica y nos encontramos con IgG + e IgM débilmente +
En la analítica salvo muy discreta elevación de transaminasas y CPK, nada reseñable
Oh, oh...y ahora?

Estimados compañeros de @redaccionmedica yo SIEMPRE estaré SUPERDISPUESTA a ayudar en lo que pueda a mejorar y mantener la Salud de mi país, pero
sería de infinita más ayuda al @sanidadgob si las autoridades sanitarias tuvieran en cuenta ⬇️ amp.redaccionmedica.com/secciones/mini… que les indicamos ayer
Reconozco que @AppRadarCovid es 1 herramienta en la línea de ayudas tecnológicas q estamos reclamando.
SÍ PERO: Como en todas las posibles maneras d detectar casos y contactos si no se refuerza el personal sanitario, el atenderlos hará fracasar el objetivo

No son sólo #PCRPositivas
#SportCovid
Abro #Hilo
Los efectos sobre la #Fuerza y la #Resistencia después de la infección por SARS-CoV-2, sintomáticos o no, NO se han descrito hasta ahora.
Os paso un trabajo y lo comento:
 ⬇️⬇️
eurosurveillance.org/content/10.280… 1-2 meses después d la infección (SINTOMÁTICA) por #Covid_19 se observa capacidad aeróbica reducida en reclutas adultos jóvenes mientras que la fuerza física NO se vio afectada.
El 19% de los reclutas convalecientes d COVID-19 mostraron una disminución del VO 2 máx. de más del