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Oct 1, 2022 18 tweets 6 min read Read on X
#Hilo
Vamos a ello:
Desde siempre hemos hecho hincapié en sta cuenta sobre la importancia q tiene tener conocimientos básicos (y no tan básicos) en materia de salud. Pero hay uno muy, muy especial
Es el de los conocimientos q sirven para #salvar una vida y de eso va mi historia
Hace ya casi un mes pasaba unos días libres en una ciudad española que es bañada por el mar de esa forma amorosa y dulce con la que rodea el mar nuestras costas y que los de tierra adentro echamos tanto y tanto en falta.
Había pasado la tarde en la playa y a última hora, ya muy
bajo el atardecer vinieron a buscarme mi hija ( ya la muy campeona acaba de pasar a ser "Erre mayor" de cardiología, estos proelillos que porque ya son R3 les dan un ecógrafo para que decidan con ello como va la función de nuestros pobres corazones) acompañada de su novio
un tesorazo de chaval, que no tiene nada que ver con la rama sanitaria, salvo porque le escucha a mi hija las anécdotas, desconsuelos, apagones y pequeñísimas victorias, a veces pírricas, de los corazones que tiene a su cargo.
En fin, como os iba diciendo vinieron a buscarme
a la playa porque queríamos ir a otra que estuviera más escondida y casi de noche probar las bondades de una maravillosa GoPro Hero8 Black y ver como grababa sin luz y sumergida y allá que nos fuimos
En lo que los chicos preparaban los trastos, yo, casi de noche me di un baño
El agua estaba calma y a una temperatura excepcional, unos 18-19 graditos, q para septiembre y en ese mar, ni tan mal..y cuando ya he salido del agua y veo que estos muchachos tienen preparada la cámara, miro hacia el agua y veo (más bien, medio veo) q como a unos 25-30 metros
de la orilla hay una sombra negra, grande, que no distingo lo que es
Pregunto a mis compañeros de andanzas y Raúl (nombre figurado del novio de mi hija) dice,
-Son rocas
Yo le respondo
- Imposible porque yo vengo nadando desde allí y allí no hay rocas
Mi nena dice:
-Será
alguien que hace snorkel
...pero la verdad, sin boya y sin luz como que no me pareció.
La verdad es que me mosqueé, me quité la camiseta y volví a meterme en el agua y veo que mi hija, vestida como estaba, viene nadando detrás de mí (supongo que se fía poco de las ocasionales
tontunas que me ha visto hacer....) No, en serio, tuvo un pálpito raro, igual que yo
Al acercarnos, vimos que era un bulto muy grande y que flotaba mecido por el mar, lo tocamos y....mi hija grita: Es un hombre, TIRA, TIRAAAAA!!!!!!!
Y tiramos, vaya si tiramos
Era un hombre muy
muy voluminoso, en prono, boca abajo en el agua, medio sumergido, lo cogimos cada una d un lado y conseguimos nadando, tirar y sacarlo hasta la orilla
Al llegar a la orilla, donde lógicamente ya no flotaba, apenas podías sacarlo del agua, pero, no sé la fuerza sale d algún sitio
Vino el momento peor..Darlo la vuelta. Por Dios que no sabíamos que íbamos a ver: Estaba absolutamente negro, pero no parecía estar hinchado, mira no sé..
Empezamos a hacer lo que teníamos que hacer ABC
A: Avisar (mi buen Raúl hacía ya rato q había dado aviso al 112, sin saber
más que su chica y su suegra estaban sacando a alguien del agua)
B: Ver si respiraba nada, 0, nada
C Comprobar si hay latido, nada, 0 teníamos un ahogado, una parada cardiorrespiratoria en nuestras manos
Empezamos RCP como si mi hija y yo lo hubiésemos ensayado mil veces, como
una coreografía aprendida. Bajó un chaval que nos había visto des de arriba: ¿Puedo ayudar? Le dije, ¿sabes dar masaje? y responde reguleras, pero casualmente en mi empresa esta mañana me han dado y curso de RCP! y le respondí pues, venga a la respiración...
Y dale y dale y dale
Así 10 minutos atroces, cuando oh....Vemos que empieza a hacer Gasping (respiración estertorosa) a presentar pulso y a hacer respiración abdominal bastante eficaz!!!!
Lo colocamos en posición lateral de seguridad y así nos mantuvimos el tiempo que tardaron los compañeros del 112
en aparecer (la Policía urbana llevaba ya al menos 15 minutos con nosotros dejándonos trabajar)
Cuando llegaron los colegas del 112, veo con asombro que el ECG sale registro EN RITMO SINUSAL y con tensión muy, muy, muy buena. Lo estabilizan y se lo llevan al hospital
Si hubiera
sufrido una fibrilación ventricular, hubiese sido imposible sacarlo adelante solo con masaje. Hubo una suerte infinita
Nos entremos después que tras estar un tiempo en la UCI, ha sido dado de alta y....SIN DAÑO NEUROLÓGICO!
El masaje fue eficaz, aquí sí el tiempo fue cerebro!
Queridos amigos, esto ha sido un privilegio de vida, la situación, el poder haber hecho equipo con mi hija, con mi relevo, con mi sangre (si hubiera estado mi hijo, seguro q también hubiera sido así) y el premio último, el resultado final. Pues eso, q lo quería compartir y dar
gracias al destino por brindarme esta oportunidad. Un abrazo a todos y a seguir insistiendo en vivir!

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Oct 19, 2022
Hilo d #Fuerza 💪
¿Cómo influye el #horario de #entrenamiento en función de las preferencias personales en el rendimiento en ejercicios d #fuerza?
Os planteo los resultados d 1estudio relacionado donde se muestra q la preferencia del horario de entrenamiento NO marca diferencias
en el rendimiento, siendo la motivación mayor y la percepción d esfuerzo menor en los horarios preferidos, pero independientemente de la preferencia personal la #velocidad fue #mayor durante la #tarde q por la mañana y no se observaron diferencias significativas en la velocidad
de la barra entre horarios PREF y NON-PREF. Tampoco hubo diferencias en el número de repeticiones entre PREF y NON-PREF. La motivación fue mayor en PREF que en NON-PREF, y la RPE fue menor en PREF.
Así que a pesar de que los ritmos biológicos difieren entre personas, con los
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Sep 16, 2022
#HiloQueNoPegaNadaEnEstaTL
No me lo quiero dejar en el tintero, por si no regreso
En 1950, Curt Richter,un profesor universitario,condujo un experimento espeluznante con unas ratas para estudiar cuanto tiempo podían sobrevivir antes de ahogarse.
Primero tomó una docena de ratas Image
las puso en unos tarros de cristal, los llenó con agua y observó como se ahogaban. Las jarras eran muy grandes, así que las no podían agarrarse a los lados, o saltar fuera.
De media, dejaban de resistirse tras unos 15 minutos.
Luego, Richter le dio un giro a su experimento Image
Justo antes d q murieran d cansancio, los investigadores sacaban a las ratas d los frascos, las secaban y las dejaban descansar unos minutos para volver de nuevo a ponerlas dentro para una segunda vuelta.
¿Cuánto tiempo crees q duraron las ratas?
¿Otros 15 minutos?
¿10 minutos? Image
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Aug 18, 2022
#Hilo
Entrenamiento concurrente y pérdida de grasa?
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#combinado,#simultáneo, #concomitante, o #multicomponente
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separado. En otras ocasiones los objetivos pueden ser de otro tipo, (ej:inducir un alto gasto energético total, aumentar la pérdida de peso graso, etc...)
Se puede entrenar conjuntamente la fuerza y la resistencia? ¿Cómo?
Y el orden?
Pues pese a q ambas combinaciones d entreno
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Aug 17, 2022
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TIPS:
1- La pérdida de masa muscular relacionada con la edad (llamada sarcopenia) tiene una prevalencia estimada del 10% en adultos mayores de 60 años, que se eleva a >50% en adultos mayores de 80 años
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3- La contribución de las pérdidas de masa muscular..
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⚠️Ojo: La tasa de disminución de la fuerza muscular con la edad es de 2 a 5 veces mayor (¡!) que la disminución del tamaño muscular
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Aug 12, 2022
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