Thread by @IsmaelGalancho

¿CÓMO DISMINUIR LA FATIGA EN AMBIENTES CALUROSOS?

Tanto los juegos Olímpicos de Tokyo como el mundial de Qatar se disputaron en ambientes calurosos. Tanto con Liliana Fernandez en Tokyo como con Enzo Fernandez en Qatar implementamos estrategias para prevenir la fatiga por calor.

Aunque es obvio que el calor aumenta la aparición de la fatiga, sabemos que la fatiga tiene un alto componente psicológico y conductual (emoción y motivación) más que biológico (Noakes et al 2012; Marcora et al 2008).

De hecho, los investigadores en rendimiento deportivo han desarrollado una teoría de la anticipación, que sugiere que ante esfuerzos en ambientes calurosos, el cerebro ordena una reducción en el esfuerzo para proteger al cuerpo de posibles daños y

riesgo de insolación (Coudevylle et al 2021), es decir, que nuestro cerebro aumenta la percepción de esfuerzo en esfuerzos con calor como medida preventiva para evitar la hipertermia.

Entonces ¿existe alguna forma de prevenir la fatiga psicológica por calor más allá de las estrategias clásicas basadas en causas físicas? Esta pregunta me la he estado haciendo durante mucho tiempo,

por lo que me puse a indagar para ir un poco más allá de las recomendaciones clásicas. Las dejo por aquí:

1.- La ingesta de mentol. El mentol no reduce la temperatura corporal ni cutánea en los deportistas, pero sí estimula los receptores del frío e induce una sensación de frescor, lo que altera las percepciones térmica (Barwood et al., 2015 Cheung, 2010)

2.- Enfriamiento facial con agua fría. Un estudio (Riera et al 2021) probó el efecto del

enfriamiento facial con agua fría (frente al enfriamiento facial con agua tibia) en deportistas. La sensación térmica fue menor en los que se echaban agua fría por la cara comparado con los que se echaban agua tibia.

3.- Música. Esto no es exclusivo de prevención de fatiga en ambientes calurosos, ya que puede hacerlo en cualquier ambiente.

Un estudio (O´keeffe et al 2021) comprobó si la música favorita elegida por cada deportista del estudio retrasaba la fatiga en condiciones de hipoxia y así fue.
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