Thread by @potatodoriy

💚THREAD HIDUP SEHAT💜

By - Dory!

HI GUYS~~♡♡

Jadi sebelumnya aku share foto ini di base hehe. Dan ternyata banyak yang minta thread nya. Cus langsung!

⚠⚠⚠⚠⚠
Kondisi dan daya tubuh setiap orang beda ya.. jadi kalau misalnya kalian gabisa ikutin step yang seperti aku lakukan jangan dipaksa♡

Btw ini pertama kali aku buat thread jadi maaf kalau berantakan :")
Enjoy💜

Usia aku 16 tahun.
Berat badan di foto kiri : 55
Berat badan di foto kanan : 42

Aku ngelakuin diet ini pelan-pelan dan banyak banget cheating day nya kok! Karena aku juga gatahan kalo misalnya bener2 makan yang hambar tanpa micin WKWK.

● aku stop makan junk food. Kenapa? Karena aku ngerasa kalo junk food ini bener2 racun banget. Awalnya sebelum diet2an ini, aku sadar karena muka aku breakout parah gara2 makan junk food terus.

Nah, selama program ini aku masih kok makan junk food, tapii.. jarang banget guys. Aku bener2 nahan banget :") bisa2 aku makan junkfood itu 2 minggu sekali! Tapi ini ampuh banget kok sumpah. Ga sia2 menyingkirkan junk food untuk sementara hehehe

● Aku stop minum susu dan minum manis2an gitu. Contohnya kayak fant* atau t*h g*las. Pokoknya kalau aku haus ya minum nya air putih anget. Aku pernah denger kalo air putih anget bisa ngebantu hancurin lemak❤

● Aku jarang makan malem, dan aku ngerasa ini ampuh banget. Tapi kalo misalnya emang laper banget dan mau makan malem yaa.. sebelum jam 7 hehe.

● stop ngemil!

Ini yang paling susah sumpah. Karena aku kalo gabut tuh gabisa kalo ga ngunyah (?) Wkwk. Tapi aku ganti cemilan ku kok. Kadang aku makan wortel rebus/timun hehe. Bisa juga kalo mau makan kacang almond kok!

Tapi karena waktu itu kulit ku lagi breakout parah .. jadi aku stop makan kacang2an :( huehue

● Makan buah tiap hari jangan lupa yaa! Kalo aku sih waktu itu rutin nya makan pepaya. Kenapa?

Karena pepaya bisa bantu ngelancarin pencernaan hehe. Dan bagus loh juga buat kulit, efek nya kulit jadi lebih lembab gitu dan kalo pake make up lebih nempel.

PORSI MAKAN

Pagi : aku jarang sarapan sebenernya, tapi kalau memang lagi lapar ya aku makan buah aja. Kalau kalian mau makan salad+mayo juga gapapa kok.

Siang : siang nya aku harus makan nasi hehe, tapi inget yaa.. porsi nasi nya juga jangan kebanyakan.

Biasanya itu aku makan 3-5 sendok nasi dan lauk nya ayam/sayur hehe. Di program ini kita mau hidup sehat yaa jadi jangan sampe kekurangan gizi :(

Malam : makan malam sih biasanya aku gak pakai nasi. Biasanya cuma makan sayur/sop aja 1 mangkuk wehehe tapi sering juga aku ganti buah2an biar nanti pagi perut kerasanya enteng bangett.

Cheat day : cheat day ku hari sabtu/minggu aja sih. Tapi di cheat day aku juga masih mikir kok makannya, jangan sampe gara2 cheatday 2 hari program ku gagal :")

🍃🍃OLAHRAGA🍃🍃

Jangan lupa olahraga, karena biasanya kalau kita turun berat badan itu ada bagian tubuh yang kurang kenceng gitu. Jadi kita harus tetep olahraga kalau bisa rutin.

Aku rutinin olahraga setiap hari atau kalo bener2 gaada waktu ya harus aku sempet2in at least seminggu 2x.

Olahraga rutin ku

Threadmill : 2 jam. Kecepatannya yang 7x kalo aku.

Skipping : 45 menit

Zumba : 1 jam

Aku ngelakuin ini waktu pulang sekolah yaa

Kadang aku juga ikutin yang di IG ini, banyak kok cari aja #.homeexercise. ini bener2 bantu banget hehe.

Kalian pasti bisa kok asalkan rutin dan niat yaa

Dan kalo untuk ZUMBA aku suka ikutin dari youtube hehe. Ini pake lagu korea,western,dll. Gerakannya juga simple tapi asik guyss dijamin ga boseeeen.

Ini foto before after yang lainnyaa. Cuma di foto situ aku masih keliatan kurus kendor gitu.

Jadi aku kencengin lago jadwal olahraga ku biar badan ku ngebentuk dan lebih kenceng (mont*k) ;")

Dan... jadilah aku seperti ini wehehehe di foto ke2 nampak kan kalo lengan ku sedikit lebih kenceng? :")

Btw program ini juga bisa buat pipi ku tirus dan otomatis tulang idung ku jadi nampak hehe. Jadi ga keliatan terlalu pesek kan :")

MAKASIH UDAH MAU BACA THREAD INI.

Maaf ya kalo gajelas, soalnya aku baru pertama kali bikin thread :((

Bisa tanya di dm kok yang ga jelas hehehehe..

BTW BTW

Aku mau kasih tau aja yah ini menurut ku..

Yang pertama harus banget dikurangin itu nasi! Coba kalian ganti makan nasi jadi makan oatmeal selama 2 hari.

Perut bakal keliatan banget kempesnya.

Atau kalau kalian gabisa ninggalin nasi, kurangin porsi nya ya♡

Jangan salty ya guys 😣😣😣💜💜