Thread by @BelajarKejawen

Samadi/semedi/meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam kehidupan sehari-hari setiap manusia.

Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu,

Untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.

Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.

Kita mulai paham bhwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan. Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga pingsan, dan tetap sadar

Guru terbaik utk meditasi adlh pengalaman. Tdk ada guru, seminar/buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya

Oleh karena hanya dengan mempraktekkan semadi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan semadi. Ada banyak arti tentang semadi, di antaranya adalah:

1.Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.
2.Jalan untuk introspeksi diri.
3.Jalan untuk berkomunikasi dengan sang pencipta dan alam semesta.
4.Jalan untuk mengubah hidup.
5.Jalan untuk meraih ketenangan batin.

[Manfaat Semadi]

Semadi sering diartikan secara salah, dianggap sama dgn melamun sehingga meditasi dianggap hanya membuang waktu dan tidak ada gunanya. Meditasi justru merupakan suatu tindakan sadar krn orang yg melakukan meditasi tahu dan paham akan apa yg sedang dia lakukan.

Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik

Saat pikiran mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalain memompa hormon-hormon stres.

Selama melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun.

Selama meditasi, lama-kelamaan bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya napas. Mengenai manfaat meditasi hanya bisa diceritakan dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi.

Manfaat lain:
1.Jika rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.
2.Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.
3.Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.

4.Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama makhluk.
5.Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik. Nriman ing pandum.

[Cara melakukan semadi]

Praktik semadi atau meditasi adalah alami dan bukanlan praktik baru atau impor di Indonesia. Ada banyak cara untuk bermeditasi, termasuk meditasi sebagai gerakan atau tarian dan meditasi atas bunyi, musik, dan imajeri visual.

Ada yang melakukannya sambil bervisualisasi, ada yang melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah konsep (misalnya tentang cinta, kasih sayang, persahabatan, atau Tuhan), ada yang melakukannya sambil merapal mantra

Atau melakukan afirmasi (meneguhkan diri dengan mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan motivasi), ada yang melakukannya sambil memandangi cahaya lilin, dan ada juga yang bermeditasi sambil melatih mempertajam sensitivitas indra tubuh dan menghayatinya.

Untuk melakukan meditasi, harus dapat menurunkan frekuensi gelombang otak terlebih dulu dengan cara relaksasi. Kenali irama gelombang yang mengalir yang sering mengacaukan peningkatan kesadaran dalam meditassi agar dapat menemukan cara yang khas untuk membuatnya menjadi selaras.

Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-dasarnya:

1.Cari tempat yang tenang/nyaman.
2.Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
3.Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
4.Menutup tanpa benar-benar menatap apa pun.

5.Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. boleh duduk di atas bantalan atau handuk. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.
6.Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang nyata atau khayalan.

7.Jgn berusaha mengubah pernapasan, biarkan perhatian terpusat pada aliran napas. Tujuannya adlh agar kehebohan dlm pikiran perlahan menghilang.
8.Lemaskan setiap otot pada tubuh. Jgn tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit.

Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 00.00-04.00 dini hari atau subuh. Namun, jika waktu tersebut tidak memungkinan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa gangguan saat melakukan meditasi.

Namun ada kalanya meditasi dilakukan di pagi hari sebelum jam 7, dimana aktivitas masih terbatas. Pada dasarnya bisa dicari waktu saat senggang dan tempatnya cukup sunyi dan tenang tanpa keramaian agar proses semadi agar bisa fokus.

Rahayu. 🙏