Thread by @asaibrahim

masih muda tapi lutut sering nyeri,dipake jongkok sakit, buat naik tangga dikit sakit, ngrasa uda jompo?
atau usia 40 an tapi uda sering nyeri lutut, takut jgn2 kena pengapuran/osteoarthritis?
yuk mengenal penyebab paling sering nyeri pada lutut, dan cara menanganinya

A THREAD

nyeri lutut adalah salah satu keluhan pada sendi yg paling byk ditemui, baik usia tua maupun muda.
antara pasien usia muda dan tua biasanya berbeda penyebab nyeri lututnya.
byk jg masalah lutut pada usia tua disebabkan masalah yg sdh terjadi sejak muda tapi tdk ditangani dgn baik

tentu saja kita semua pgn ya badan kita awet sampe tua nanti, masi bisa aktif sampe tua,sehingga penting utk mengenali beberapa kondisi penyakit pada lutut yg jika tidak ditangani bisa menyebabkan kerusakan sendi lutut secara progresif, jadinya saat tua nanti uda sakit2an :(

secara umum, ad 4 hal/kebiasaan yg paling sering menyebabkan terjadinya masalah pda lutut yang menyebabkan nyeri
1. overweight, terutama obesitas
2. overexertion, aktivitas/olahraga yg berlebihan
3. cedera yg tdk ditangani dgn baik
4. kebiasaan merokok

1. overweight/obesitas
peningkatan berat badan akan mnyebabkan peningkatan beban pada lutut,meningkatkan resiko percepatan penuaan sendi lutut/OA ,pembebanan yg berlebih pada tulang rawan,bantalan sendi,ligamen,otot di sekitar lutut yg sgt sering menyebabkan nyeri lutut

dampak beban berlebih pada lutut akan semakin parah pd org yg jarang berolahraga,yg otot pahanya lemah,terutama pada wanita
secara anatomi,wanita memiliki panggul yg lebih lebar dan otot yg lebih lemah,shg resiko nyeri lutut akibat overweight pda wanita lebih besar dibanding pria

jangka panjang,beban yg berlebih pada lutut akan menyebabkan pengapuran sendi/osteoarthritis yg lebih cepat,dan resiko cacat permanen pada lutut yg lebih besar.shg penting bagi tmn2 yg obesitas,apalgi wanita,yg uda mulai sering sakit lututny,utk menurunkan BB dan mulai olahraga

sekilas, baiknya buat temen2 yg masih overweight.obese utk memilih jenis olahraga yg minimal membebani lutut, misalnya seperti berenang/sepeda statik .sambil mengatur diet.
jika ditangani sejak dini dan konsisten, dampak jangka panjang akibat obesitas pada lutut bisa dihindari

Terkait obesitas dan bahayanya pada sendi bisa dibaca di sini yaa

https://twitter.com/asaibrahim/status/1321243796793769984?s=19

2. overexertion/olahraga/penggunaan berlebih.
so bagi pegiat olahraga yg byk membebani lutut,harus hati2,jika sering nyeri, sering bermasalah, lebih baik di evaluasi lagi intensitas dan jenis olahraganya, bisa jadi kurang cocok dan justru malah bisa bikin masalah,bkn bikin sehat

penyebab nyeri yg paling sering adalah intensitas yg berlebih pada kondisi lutut yg belum terlatih, jadi buat yg baru mulai, selalu menganut prinsip start slow, mulai bertahap,pemanasan dulu,nyaman, kemudian intensitas latihannya ditingkatkan secara bertahap

terkait olahraga,overtrain sering jg terjadi terkait pertambahan usia
seiring tambah usia fungsi otot dan sendi akan menurun,harus memahami bahwa bisa jadi kita tdk bisa lagi melakukan olahraga dgn intensitas yg sama dgn saat 10 tahun lalu,jika dipaksakan,malah bahaya utk lutut

3. kebiasaan merokok.
merokok menyebabkan percepatan kerusakan tulang rawan lutut, jadi buat temen2 yg masih merokok dan sudah sering nyeri pada lutut, lebih baik dikurangi ya .jangka panjangnya kurang baik

4. cedera yg tidak ditangani dgn baik
jadi pada org yg pernah mengalami cedera lutut, misal robek ligamen, robek meniskus,atau patah tulang,dsb ,akan menyebabkan nyeri lutut dan kerusakan lutut jangka panjang jika tidak ditangani dgn baik,segera periksa ya kalo ada cedera!

Adanya cedera pada lutut yg tdk ditangani dgn baik,jangka pendek akan menyebabkan nyeri lutut yg menetap,jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan /cacat permanen pada sendi lutut

Bisa dibaca di sini

https://twitter.com/asaibrahim/status/1316686101810040832?s=19