1/ Voor 't eerst in 30 jr zat ik in 2020 niet in 'n oorlog. Ook weleens fijn. Maar 't coronabuikje groeide tot 88 kilo.
Lang draadje over hoe je op leuke manier 14 kilo verliest + ook weer eens boeken leest. Lange leve yoghurt, KETO, lopen &audiobooks!
Wellicht ook iets voor u:
Lang draadje over hoe je op leuke manier 14 kilo verliest + ook weer eens boeken leest. Lange leve yoghurt, KETO, lopen &audiobooks!
Wellicht ook iets voor u:
2/ Het probleem bij veel mensen is niet dat je moddervet bent maar dat je een paar kilo's te zwaar bent. Niks dramatisch of zo, maar het voelt gewoon niet lekker. Daar moet je dus op tijd iets tegen doen.
3/ Dat NU beginnen is nogal cruciaal. Want er is altijd wel een reden om het uit te stellen, maar zo werkt het dus niet. Dan wordt je gewicht dus een serieus probleem en dat wil je niet. 1 kilo erbij ipv 1 eraf scheelt al 2 kilo's. Dus NU beginnen.
4/ Effe voor de duidelijkheid: Ik ben 53 dus geen jonkie meer en 1.81 lang. Normaliter weeg ik tussen de 80-84 kilo. Na eerste Coronagolf woog ik 88 kilo, da's dus echt te zwaar.
5/ Ik ben gebaseerd in Dubai. Omdat ik als crisisverslaggever al decennia lang vrij intensief rondreis (eerst Balkan, daarna Pakistan, nu al jaren M-Oosten) kon ik het vrij eenvoudig houden rond die 80-84 kilo.
6/ Niet dat ik erg tevreden was met die 84 kilo, want het voelde al wat vadsig. Maar veel rondreizen in M-Oosten is een vrij chaotisch bestaan. Veel nachten overslaan, airline voedsel, snicker of zak chips tijdens eindeloze autoritten. Je kent het wel.
7/ Daarbij komt dat je in Pakistan of het M-Oosten vaak wordt uitgenodigd om te blijven eten. Zelfs in moeilijkste oorlogssituaties in Syrie is er nog wel wat te eten (veelal een agrarische samenleving), dus dan zit je weer te kluiven aan een kip of schaap. Heerlijk hoor.
8/ Komt nog bij dat ik een erg grote fan ben van zoet, dus al die thee en toetjes (tufahije, baklava, kunefe, tres leche, cake, scones etc) gaan er nogal gemakkelijk in.
9/ Alleen tijdens de belegering van Sarajevo (1992-1995) tijdens de Bosnische oorlog was er nauwelijks voedsel. Ik raakte toen door hard werken, stress en ondervoeding dusdanig veel kilo's kwijt dat ik op een gegeven moment nog maar 67 kilo woog. Dat was ook wat overdreven.
10/ Maar goed, in het M-Oosten en in Pakistan/India speelt dat voedseltekort dus niet. Er is altijd wel ergens brood of kebab. En er loopt ergens wel een schaap of geit rond. Persoonlijk ben ik een groot fan van schapenvlees - maar dit terzijde.
11/ Dus toen ik, net als de rest van de wereld, in maart 2020 stopte met reizen en bewegen vanwege corona, vlogen de kilo's er aan. Scheelde ook dat mijn dame uit verveling plotseling thuis ging koken. En ook echt lekker. Dank daarvoor @jenanmoussa.
12/ Mid juli van dit jaar waren hier in Dubai de meeste lockdowns voorbij. Met 88 kilo was m'n buik veranderd van een fietsband in een autoband. Geen ramp of zo, maar ook niet fijn.
13/ Op 12 juli ben ik gekapt met lekker eten. Vanaf toen 2.5 maanden lang slechts 1/2 kilo yoghurt en muesli per dag. Verder niks. Erg moeilijk om vol te houden, want 's avonds krijg je waanzinnige honger. Niet aan toegeven dus.
14/ Afgezien van die bak met 1/2 kilo yoghurt zwom ik elke ochtend ook 1.5 km in de Arabisch/Perzische Golf, waar ik op loopafstand van woon. En 's avonds loop ik standaard 10 km. Niet teveel rennen, gewoon lopen om het vol te houden en beetje fit te blijven.
15/ Die 10 km lopen elke avond doe ik al zo'n vier jaar. Als journalist in M-Oosten krijg je soms met vrij uitdagende situaties te maken. 's Nachts 25 kilometer lopen door Iraaks/Syrische woestijn met 20 kilo bagage op je rug om in de buurt van Raqqa te komen, dat soort zaken.
16/ Of om Syrie of Afrin te bereiken loop je soms eindeloos door de bergen, erg afmattend allemaal. Je moet dus gewoon een redelijke conditie hebben als crisisjournalist. Met 80-84 kilo gaat het allemaal nog wel maar 88 kilo is dus echt te zwaar.
17/ Maar goed, na 2.5 maanden yoghurt en muesli + 1.5km zwemmen en 10 km lopen per dag, was ik weer 82 kilo. -6 kilo dus. Hartstikke mooi. Maar jemig, wat een moeite had het gekost. Dit hield ik op de lange termijn niet vol.
18/ In Dubai ontmoette ik toen een Turkse vriend die ik al 10 jr ken en vanwege corona een paar maanden niet had gezien. Erg aardige vent. Met 125 kilo niet echt dun. Toen we elkaar eind Sept zagen, herkende ik hem letterlijk bijna niet. Hij woog nog maar 94 kilo. 31 kilo eraf!
19/ Wow, wat een verschil. Ik vroeg natuurlijk direct: Hoe verlies je in vredesnaam 31 kilo's??? Z'n antwoord was kort en krachtig: "6 maanden KETO". En omdat zien is geloven, ben ik zelf ook direct overgestapt van m'n 1/2 kilo yoghurt/muesli-hongerdieet naar KETO.
20/ Ik ga hier niet in details uitleggen wat KETO is, maar 't komt hier op neer: Je eet veel vetten en zo min mogelijk koolhydraten/suiker. Dus geen brood, rijst, zuivel, fruit, groente maar wel vlees, vis, eieren, kaas.
21/ Bij KETO gaat het er niet om dat je niks meer eet (zoals bij een traditioneel dieet) maar dat je bepaalde zaken niet eet (vooral suiker). De rest mag gewoon. Dus je hebt eigenlijk nooit honger. Erg handig, check deze site om te zien of iets KETO is: isitketo.com
22/ Het goede aan Dubai is dat ze hier een stuk of 15 KETO restaurants hebben. Omdat ik niet kan koken en m'n vrouw ook niet echt een fan is, eten we altijd buiten de deur of we bestellen iets. Sinds paar maanden bestel ik dus gewoon elke dag bij een KETO-restaurant.
23/ Ene dag een KETO-lasagne, andere dag een KETO-omelet of salade. Of een steak of een stuk vis. En omdat cheesecake ook KETO is, ook elke dag een cheesecake. Ik eet al jarenlang slechts 2x per dag, dus dit is prima vol te houden.
24/ Als je je goed aan KETO houdt, vliegt het er werkelijk vanaf. Vraag me niet hoe en waarom, maar het werkt gewoon. Binnen 2.5 maanden ging ik van 82 kilo naar 74 kilo. Hoppa weer 8 kilo eraf. In 5 maanden in totaal 14 kilo lichter dus.
25/ Mid-december bereikte ik m'n streefgewicht: 73.5 kilo. Het voelt echt lekker. De autoband om je middel is weg, je trouwring valt bijna af en m'n kledingmaat ging van van L naar M-slimfit. Amerikaanse T-shirts zelfs S.
26/ Nogmaals: Ik was nooit echt dik of zo, maar het voelt gewoon lekker om nu echt slank te zijn. Met KETO verlies je gemiddeld drie/vier kilo per maand dus je kunt eenvoudig uitrekenen hoelang je nodig hebt om je streefgewicht te halen.
27/ Toen ik mid december m'n streefgewicht bereikte van 73.5 kilo ben ik voor week gestopt met KETO. In die periode neem ik niet-KETO spul als Caffe latte, croissant, brood, yoghurt, Pakistaanse/Indiase schotels met rijst. Daarna weer 10 dagen KETO. Werkt prima. Ik ben nu 73.8.
28/ Sinds ik m'n streefgewicht heb gehaald, zwem ik minder (1x per vier dagen of zo) maar ik loop nog wel elke avond 10 km (1h40 min). Niet alleen goed voor je conditie, maar vooral omdat ik tijdens het lopen naar audioboeken luister. Ben daar zelfs beetje verslaafd aan geraakt.
29/ Heerlijk om weer eens boeken te lezen. Ik kwam er de afgelopen jaren totaal niet meer aantoe om 2 uur met boek in stoel te gaan zitten. Maar audioboek "lezen" tijdens 10km lopen werkt fantastisch. Lopen kost geen concentratie dus je luistert heel aandachtig naar je audiobook.
30/ Dit is geen betaalde reclame of zo (was het maar zo) maar ik gebruik natuurlijk Bose QuietComfort Earbuds. En voor audioboeken voornamelijk de apps van Librivox (gratis) of Audible.
31/ De laatste maanden echt fiks aantal boeken verslonden. Begonnen met herlezen van deel I en II van Lord of the Rings van JRR Tolkien. Daarna The Adventures of Tom Sawyer door Mark Twain. Vervolgens The Great Gatsby door F. Scott Fitzgerald.
32/ Daarna Anna Karenina door Leo Tolstoy. En: Tinker Tailor Soldier Spy door John le Carre. Daarna: A Line in the Sand: Britain, France and the struggle that shaped the Mid East door James Barr. Nu bezig met The Proud Tower, world before the war 1890-1914 door Barbara Tuchman.
33/ Enige audioboek waar ik halverwege mee ben gestopt is Moby Dick door Herman Melville. Vond dat de auteur te lang dooremmerde over de walvisjacht, maar dat zal geheid aan mij liggen.
34/ En zo komen we aan bij de conclusie van dit lange draadje: Door KETO, 10 km lopen & audiobooks word je niet alleen slimmer, maar ook slimmer. Ja, da's een doordenker ;-)
Hoop dat u hier iets aan had. Succes met het verslinden van al die kilo's en al die prachtige boeken!
Hoop dat u hier iets aan had. Succes met het verslinden van al die kilo's en al die prachtige boeken!
sorry, foutje in 21/ Om te checken of iets wel of geen keto is, gebruik je niet isitketo.com maar isitketo.org
Ik ben m'n hele leven lang al geheelonthouder dus dat scheelt een hoop.
https://twitter.com/MichielBilstra/status/1343997461757620226?s=19
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
