Ada yg pernah ngalami sembelit atau susah buang air besar (BAB)? seperti mas @hivolltescargot ? Berapa kali harusnya BAB?
Karena sempet rame kemaren yg diet sampe gak BAB berhari-hari, jadi yuk kita bahas, apa itu sembelit & bahaya nggak sih gangguan itu?
[ a thread ] bismillah
Karena sempet rame kemaren yg diet sampe gak BAB berhari-hari, jadi yuk kita bahas, apa itu sembelit & bahaya nggak sih gangguan itu?
[ a thread ] bismillah
Sembelit /konstipasi adalah kelainan di sistem pencernaan, dimana kita ngalamin pengerasan tinja yg berlebihan, jadi sulit dikeluarin & bikin sakit di “knalpot”nya. Menurut Mayo Clinic, konstipasi adalah gangguan pencernaan yg bikin kita BAB kurang dari 3x dalam seminggu.
Konstipasi jarang bikin komplikasi, kecuali kalo udah jangka panjang atau kronis. komplikasi yang mungkin terjadi antara lain: Hemoroid, Fisura ani, Impaksi feses, dan Prolaps rectum...
a. Hemoroid /wasir/ ambeyen, kejadian dimana ada bengkak di dinding anusnya, ngelebar pembuluh darahnya, dan biasanya karena proses ngejan yg lama.
...
...
b. Fisura ani, bukan Aninya Rhoma Irama ya, tapi ani tuh anus, yg robeknya kulit dindingnya trus BABnya jadi berdarah...
c. Impaksi feses, tinja keringnya numpuk trus keras di rektum karena terus-terusan sembelit.
d. Prolaps rectum, pas kondisi ini, rektum pindah dari posisinya di dalam tubuh trus nonjol keluar dari anus karena kelamaan dighosting, eh mengejan.
d. Prolaps rectum, pas kondisi ini, rektum pindah dari posisinya di dalam tubuh trus nonjol keluar dari anus karena kelamaan dighosting, eh mengejan.
Ternyataaaa....... 
nih peta pencernaan kita, nyomot dari google barusan
Keadaan sembelit ini umum terjadi, tapi kalau sampe lama, bisa bikin masalah. Konstipasi yg kronis terjadi selama beberapa minggu atau lebih. Kalau udah sampae level kronis, mengejan atau ngeden saat BABnya lebih butuh effort yg besar.
Apa penyebab konstipasi?
Banyak, faktor utamanya karena otot usus besar yg lambat berkontraksi buat mindahin makanan, jadi menyerap air dari sisa makanannya kebanyakan, trus tekstur tinja/feses jadi kering, padet & mengeras, akhirnya lambat geraknya ke anus.
Banyak, faktor utamanya karena otot usus besar yg lambat berkontraksi buat mindahin makanan, jadi menyerap air dari sisa makanannya kebanyakan, trus tekstur tinja/feses jadi kering, padet & mengeras, akhirnya lambat geraknya ke anus.
Nah, kalo pergerakan usus yang melambat ini disebabkan oleh banyak hal, contohnya:
Kurang makanan berserat, Kurang aktivitas fisik, Efek samping dari minum obat-obatan tertentu, Kondisi Hamil, Penuaan, dan Kurang minum air...
Kurang makanan berserat, Kurang aktivitas fisik, Efek samping dari minum obat-obatan tertentu, Kondisi Hamil, Penuaan, dan Kurang minum air...
Apa aja sih gejala konstipasi?
- Fesesnya keras
- Sakit perut
- Perutnya kram atau terasa kencang, trus kembung & mual
- Nafsu makan turun
- Anusnya kerasa kek kesumbat gitu, trus susah ngeluarin fesesnya
- BABnya jadi kek kurang plong gitu
- Fesesnya keras
- Sakit perut
- Perutnya kram atau terasa kencang, trus kembung & mual
- Nafsu makan turun
- Anusnya kerasa kek kesumbat gitu, trus susah ngeluarin fesesnya
- BABnya jadi kek kurang plong gitu
kenali poopmu, selalu periksa tiap BAB....
Sembelit atau konstipasi udah dianggep kronis kalo kita ngalamin dua atau lebih dari gejala-gejala di atas tadi, dalam tiga bulan terakhir.
Gimana sih cara ngatasin sembelit?
Buat ngatasin sembelit, dokter biasanya nyaranin kita untuk ngubah gaya hidup pemicunya dulu. Habis itu, baru diresepin obat-obatan kalo keadaan tetep gak membaik.
pilihan cara ngatasin konstipasi, antara lain:
...
Buat ngatasin sembelit, dokter biasanya nyaranin kita untuk ngubah gaya hidup pemicunya dulu. Habis itu, baru diresepin obat-obatan kalo keadaan tetep gak membaik.
pilihan cara ngatasin konstipasi, antara lain:
...
1. Makan banyak serat, ini bisa mbantu ngelancarin perjalanan feses pas lewat usus. Makdarit, mulailah makan lebih banyak buah & sayuran, juga kacang & biji-bijian tiap hari.
Semalas apa pun kita makan serat, inget bahwa semua gejala sembelit yg kita rasain itu bakal mereda dengan bantuan makanan sehat.
2. Minum air yg cukup.
Asupan air yang cukup bisa bikin feses ngelunak jadi lebih gampang dikeluarin. So, jangan males minum air putih atau cairan lainnya, kek jus buah, setiap hari biar sembelit cepet reda. setidaknya 1,5-2 liter tiap hari.
Asupan air yang cukup bisa bikin feses ngelunak jadi lebih gampang dikeluarin. So, jangan males minum air putih atau cairan lainnya, kek jus buah, setiap hari biar sembelit cepet reda. setidaknya 1,5-2 liter tiap hari.
3. Rutin olahraga
Olahraga bisa meningkatkan aktivitas otot usus buat mindahin feses hingga ke ujung rectum (deket knalpot). Kita disaranin rutin olahraga 30 menit setiap hari biar tubuh tetep bugar & terhindar dari risiko sembelit.
Olahraga bisa meningkatkan aktivitas otot usus buat mindahin feses hingga ke ujung rectum (deket knalpot). Kita disaranin rutin olahraga 30 menit setiap hari biar tubuh tetep bugar & terhindar dari risiko sembelit.
4. Jangan menunda hasrat dan nafsu untuk BAB
Apakah kita termasuk yg lagi tanggung maen game, ada kerjaan, atau sebates mager doang trus menunda BAB? Kalo iya, yuk hindari kebiasaan ini. Langsung aja ke WC kalo udah ada panggilan alam, mules, & lepaskanlah semua hajatmu itu
Apakah kita termasuk yg lagi tanggung maen game, ada kerjaan, atau sebates mager doang trus menunda BAB? Kalo iya, yuk hindari kebiasaan ini. Langsung aja ke WC kalo udah ada panggilan alam, mules, & lepaskanlah semua hajatmu itu
5. Minum obat pencahar
Obat pencahar tuh solusi kalo semua perubahan gaya hidup tadi gak juga mampu ngilangin sembelit. Kita bisa beli di apotek tanpa resep dokter.
Tapi kalo sembelitnya gak sembuh setelah tiga minggu atau lebih, periksa aja langsung ke dokter.
Obat pencahar tuh solusi kalo semua perubahan gaya hidup tadi gak juga mampu ngilangin sembelit. Kita bisa beli di apotek tanpa resep dokter.
Tapi kalo sembelitnya gak sembuh setelah tiga minggu atau lebih, periksa aja langsung ke dokter.
Kalo dah tau apa itu konstipasi atau sembelit, penyebab ama cara ngatasinnya, yuk terapin gaya hidup sehat biar terhindar dari gangguan pencernaan ini!
Saus:
Dulcolax.co.id
Mayoclinic.org
Medicalnewstoday.com
P2ptm.kemkes.go.id
Alodokter.com
Saus:
Dulcolax.co.id
Mayoclinic.org
Medicalnewstoday.com
P2ptm.kemkes.go.id
Alodokter.com
Boleh dibantu pake y**ult juga nih
https://twitter.com/hivoltescargot/status/1368915101231640577?s=19
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
