ماذا تفعل عندما يجرحك أحد في كلامه أو فعله خاصة المقربين؟ كيف تتصرف!، في الواقع إن التصرف الخاطئ في الموقف يجعل الألم يترسخ أكثر لاحقاً بحيث تلوم نفسك لماذا تصرفت بهذا الشكل، بينما توجد بعض التصرفات تخفف عنك، سأتحدث في سلسلة تغريدات عن ذلك. #اسامه_الجامع
أولا علينا أن نعلم أننا لا يمكن أن نتجنب أن يجرحنا أحد وأننا سنتعرض لمواقف نتألم منها، وبحسب فهمنا لحقيقة الحياة بحسب شدة ألم تلك المواقف على ذواتنا، لا يمكن أن نمنع حساسية شخصياتنا فنحن بشر لكن يمكن أن نتعلم كيف نتصرف لتخفيف الأثر وإكساب أنفسنا مناعة مع مرور الزمن والمواقف.
إذا تعرضت لإساءة تجرحك، لا تستعجل قم بتصنيف تلك الإساءة هل هي مقصودة أم أنها مجرد فهم خاطئ، افهم الدافع وراء السلوك، هناك فرق بين أن تندفع بسلوكك وبين أن تختار سلوكك كيف يكون، بعض الاستجابات الأفضل التوضيح، وبعضها الآخر الأفضل عدم الرد. اتجه في حديثك للسلوك وليس الشخص.
قم بالتعليق على إسائته بدلا من الرد على محتواه، "يبدو أنك غاضب، أنت تستعمل الشتم في الحوار، أنت تشخصن الحوار" بدلا من التبرير والرد وتبادل الشتم، الأول أنت تستعمل عقلك، والثاني أنت تستعمل عواطفك، ومتى ما استعملت عواطفك خسرت تفوقك وأصبحت مثله وفي مستواه. #اسامه_الجامع
في بعض الحالات توقف عن محاولة إثبات أنك على حق، بعض أنواع الإساءات هي نتيجة لتصاعد الحوار بسبب أن كل طرف يريد إثبات أنه على حق، لا حاجة له لكي يقتنع، اعرض رأيك وكفى، اقطع المسألة منذ البداية لكي لا تجد نفسك وقد وقعت في موقف تتم فيه الإساءة إليك أو أنت تسيء إليه. #اسامه_الجامع
لا ترد بسرعة، ولا تجب وأنت غاضب، إذا تلقيت إساءة ضع قانوناً في حياتك ألا ترد فوراً، ضع هاتفك جانباً، أو غادر المكان، وبعدها بساعات بعدما أن تهدأ وتفكر قم بالرد، ولا تحل مشكلاتك بالرسائل النصية بل وجها لوجه أو على الأقل بمكالمة وليس برسائل نصية فهي تشوّه حقيقة مشاعرنا.
ضع كبريائك جانباً وحاول أن تفهم لماذا تصرف هو بهذه الطريقة، وقم بالتعليق بتفهم، "أعلم أنك غاضب لأنك.." أو "أتفهم غضبك لأنك ظننت..."، حاول أن ترد باحتواء وحب، تلك منزلة ليست سهلة، من الناس من يظنك سيئا فإذا تحدثت معه بلا إساءة وباحترام تغير، ليس الجميع كذلك لكنهم شريحة موجودة.
إذا كان من جرح مشاعرك شخص عزيز عليك، وكان منفعلاً، فاصمت الآن، وأخبره لاحقاً، مثل "لقد جرحت مشاعري بكلامك" أو "تضايقت جداً من حديثك"، البعض لا يعلمون أنك تضايقت ولا يعلمون أن كلماتهم كانت قاسية، هذه الطريقة تصلح لمن كان عزيزاً عليك. بدل الرد تحدث عن مشاعرك. #اسامه_الجامع
اضبط بوصلة فهمك للحياة، تشتد ردة فعلنا عندما نصدم بتوقعاتنا، اعلم أن هناك من ستحسن إليهم ويحسنون إليك، وهناك من ستحسن إليهم ويسيؤون إليك، وهناك من ستحسن إليهم ولن تجد منهم وفاء ولا ردة فعل، لا تضع في ذهنك "كما أحسنت للآخرين فلابد أنهم سيحسنون إلي" هذا المتوقع لكن ليس بالضرورة.
فقط تذكر لا تربط قيمتك برأي الآخرين فيك، رأي الآخرين يمثل خبراتهم هم ولا يمثل حقيقتك أنت. لا بأس أن تكون شخصيتك حساسة فتلك سمة وراثية ليست بيدك ولا تعني أنك ضعيف أبداً فقط تحتاج أن تتعلم كيف تتعامل مع تلك الحساسية بشكل تعتني فيه بنفسك.
أتوقف هنا وشكرا للجميع.
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
الأسرة جزء من صناعة الاضطراب النفسي لأفرادها، أو جزء من صناعة الصحة النفسية، نحتاج لنرفع درجة الوعي لمفهوم الأسر المضطربة، إن ما نراه من مشكلات نفسية حولنا أجزاء منه تعكس البيئة التي يعيش فيها أفراد الأسرة، أتحدث في سلسلة تغريدات عن الأسر المولدة للاضطراب النفسي. #اسامه_الجامع
يقع ما أتحدث عنه في علم نفس الأسرة، تحدث العديد من المختصين عن هذا الموضوع من ذلك ما تحدثت عنه العالمة النفسية جونيس ويب Jonice Webb, 2012 عن أنماط الأسر التي يمكن أن تتسبب لأبنائها باضطرابات نفسية، واستعرضت اثنتا عشر نوعاً، لنتعرف عليها.
1. الأسر النرجسية:
هم الأسر الذين يطالبون أبنائهم بالمزيد، ولا يرضون منهم القليل، يطالبونهم بالكمال، بعدم الخطأ، وليس في قاموسهم التسامح حال التقصير بل ويجعلون أبنائهم يدفعون الثمن. #اسامه_الجامع
أهلا بالجميع
سأتحدث في عدة تغريدات عن موضوع، النضج العاطفي، ماهو وكيف نعرفه، وماهي دلالاته، وكيف نحصل عليه، وما هي عوائقه، وكيف يؤثر على حياتنا وعلاقاتنا واستمراريتها. #اسامه_الجامع
من لديه نضج عاطفي لديه القدرة على التعامل مع المواقف حوله دون وجود تزامن في ارتفاع حدة المشاعر، التي يصاحبها مثلا لوم وارتفاع حدة الصوت أو تشنج، هو يتحمل مسؤولية أفعاله، ويتجه نحو الحل وليس اللوم. #اسامه_الجامع
فهو لديه قدرة على تهدئة الأمور دون انفعال وإجبار الآخرين على مراعاته، أي لديه القدرة على إبقاء مشاعره في حالة هادئة أثناء الضغوط والاتجاه نحول البدائل. وهناك عدة نقاط يتمحور حولها النضج العاطفي كصفات. #اسامه_الجامع
سأتحدث بالأدلة والبراهين والدراسات حول موضوع:
"هل يمكن أن تكون هناك صداقة بين الرجل والمرأة؟"
علماً أن ما سأطرحه لا علاقة له بالطرح الديني، ولا علاقة له بمفهوم الاختلاط، ولا علاقة له بالزمالة المهنية، ولا علاقة له بتشويه صورة جنس دون آخر، بل هو منظور علمي بحت. #اسامه_الجامع
حتى بدايات القرن العشرين لم يكن هذا المفهوم مطروحا منذ الأساس، وكانت الصداقات مقتصرة على الجنس نفسه، حتى ظهر في منتصف القرن العشرين، دعوات حقوقية للمرأة تنادي بالصداقة بين الجنسين، ووضعت المسألة تحت البحث العلمي النفسي الاجتماعي. #اسامه_الجامع
قام العالم النفسي Robert Bell بعمل أبحاثه في هذا الموضوع عام 1976م وقابل المئات من النساء الذين لديهم تجارب صداقة مع الرجال، لاحظ Bell أن العديد من تلك الصداقات تتعثر لوجود عامل الانجذاب الجنسي، "لم أستطع الاستمرار معه لأنه رغب بنقل الصداقة لمستوى آخر". #اسامه_الجامع
سأتحدث في عدة تغريدات عن أهم عادات الصحة النفسية على الإطلاق والتي لها صلة بتحسن مزاج الإنسان من عدمه وهو موضوع "النوم المبكر" هل يؤثر على حياتنا، وما هي عواقب السهر وقلة النوم، خاصة عندما يكون اختيار وعادة يومية. #اسامه_الجامع
دراسة نشرتها مؤسسة Springer في أبريل عام 2015م لجامعة Binghamton الأمريكية عن علاقة شدة الأفكار السلبية وتكرارها مع الذين من عادتهم النوم المتأخر. فكلما اعتدت النوم المتأخر اشتدت عليك الأفكار السلبية المزعجة، والعكس صحيح. #اسامه_الجامع
بل إن النوم المتأخر يزيد من عملية التشاؤم لتصبح عادة ذهنية لديك، إن النوم المبكر لن يحل قضايا تؤرقك بالطبع لكنه سيجعلك تفكر بطريقة سليمة وموضوعية وبتركيز عالٍ تجاه تلك القضايا. #اسامه_الجامع
سأتحدث في سلسلة تغريدات عن "كيف تتعامل مع الشخص السلبي المتذمر!" الذي قد يكون زوجك أو زوجنك، مديرك بالعمل، قريبك، أشخاص يصعب الابتعاد عنهم. #اسامه_الجامع
الجلوس مع الشخصيات السلبية المتذمرة مزعج لكثير من الناس، فهو يعكر مزاجك، ويتذمر من كل شيء حوله، مثل الطقس، أمور لم تضبط معه، يغرقك بمشاكله وبما لا دخل لك به. #اسامه_الجامع
المتشائم المتذمر، عادة ما يصوّر أن الجميع خطأ وأنه هو الصح، يمارس دور الضحية أنهم أخطأوا عليه، يستعمل كلمة "ولكن" كثيرا، يغضب بسرعة، ينتقي القطرة من السلبية من بين بحر من الإيجابيات التي يراها ويتجاهلها. يستخرج من الخبر الجيد كل شيء سيء. #اسامه_الجامع