#कोरोना_आणि_आसने
वैद्यकीय मदतीने तापावर नियंत्रण आल्यावर #कोरोनाग्रस्तांनी शशकासन / शशांकासन(Rabbit pose) हे आसन करणे अतिशय उपयुक्त आहे. ह्यामुळे श्वास अधिक प्रमाणात घेणे व ऑक्सिजन 99%पर्यंत वाढविण्यात मदत होते.
कृती:- वज्रासनात बसावे. 👇
वैद्यकीय मदतीने तापावर नियंत्रण आल्यावर #कोरोनाग्रस्तांनी शशकासन / शशांकासन(Rabbit pose) हे आसन करणे अतिशय उपयुक्त आहे. ह्यामुळे श्वास अधिक प्रमाणात घेणे व ऑक्सिजन 99%पर्यंत वाढविण्यात मदत होते.
कृती:- वज्रासनात बसावे. 👇
दोन्ही हात बाजूला जमिनीवर ठेवावेत व ते समोर सरकवत कमरेतून, पाठीतून, मानेतून पुढे वाकत कपाळ जमिनीला टेकवावे.हात सैल सोडावेत, कोपरापासून तळहातापर्यंत हात जमिनीवर टेकलेले असावेत.
या पूर्ण स्थितीत जास्तीतजास्त 20 मिनिटे थांबायचे आहे. त्या 20 मिनिटांच्या वेळेत अवयव ध्यान (शरीराचा एकेक अवयव मनश्चक्षूंसमोर आणणे व तो शिथिल करणे) करावयाचे. त्यानंतर हळूच हाताचा आधार घेत उठून पूर्ववत बसावे. वज्रासन सोडून साधी मांडी घालून बसावे. इथे आसन पूर्ण झाले.
विशेष सूचना-
विशेष सूचना-
1.पोटाच्या घेरामुळे कपाळ जमिनीला टेकत नसल्यास - दोन्ही हातांच्या मुठी करून एकावर एक अश्या ठेवून त्यावर कपाळ टेकवावे.
2. शशांकासनाच्या पूर्ण स्थितीत प्रारंभी जर श्वास घेण्यास अडचण वाटली तर उठून बसावे व बरे वाटल्यावर पुन्हा शशांकासनात जावे असे 1-2 वेळा केल्यानंतर सामान्यपणे श्वास घेता येईल.
सुरुवातीला सराव नसल्याने गुडघ्यात कळ येणे, पायाला मुंग्या येणे असे त्रास होऊ शकतात तेव्हा
सुरुवातीला सराव नसल्याने गुडघ्यात कळ येणे, पायाला मुंग्या येणे असे त्रास होऊ शकतात तेव्हा
उठून बसावे, पाय मोकळे करावे परंतु पुन्हा ते आसन करण्याचा प्रयत्न करावा व हळूहळू रोज सरावाने जास्तीतजास्त वेळ (20 मिनिटे) आसन स्थिती साधण्याचा प्रयत्न करावा.
या आसनामुळे कोरोनाग्रस्तांच्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढले आहे असे प्रत्यक्ष अनुभव आहेत.
#yog_for_better_living
या आसनामुळे कोरोनाग्रस्तांच्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढले आहे असे प्रत्यक्ष अनुभव आहेत.
#yog_for_better_living
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
