Ramai ibu yang mengadu, masa anak tak bersekolah ni ramai yang naik berat badan mendadak.

Baru 3 bulan, dah naik sampai 6kg!

Kajian dari Unicef menunjukkan kanak-kanak obesiti Malaysia adalah yang kedua tertinggi di Asean. Image
Ada kanak-kanak baru usia 10 tahun, berat dah cecah 90kg.

Antara kesan buruk yang paling kita takutkan ialah anak berhenti bernafas semasa tidur atau Sleep Apnea.
Sleep apnea boleh berlaku bila laluan pernafasan jadi sempit atau tertutup terus disebabkan bahagian adenoid dalam hidung atau tonsil jadi bengkak.
Tanda-tanda anak ada Sleep apnea ialah :

❌ Berhenti bernafas ketika tidur
❌ Berdengkur
❌ Gelisah ketika tidur
❌ Asyik terjaga dari tidur sebab tak cukup oksigen
❌ Mengantuk yang amat di waktu siang
Kalau Sleep Apnea terlalu teruk, anak perlu tidur menggunakan alat bantuan pernafasan setiap hari.

4 cara ni bantu kurangkan risiko obesiti pada anak kita.
1) Anak perlukan minima 60 minit sehari untuk buat aktiviti fizikal.

👉🏻 boleh dibahagi kepada beberapa sesi pendek 5-10 minit sepanjang hari.
2) Kekalkan saiz hidangan anak.

👉🏻 Satu cara yang praktikal ialah mulakan makan dengan saiz hidangan yang kecil, biarkan anak minta untuk tambah jika mereka masih lapar.

👉🏻 Elak guna saiz pinggan dewasa untuk kanak-kanak
3) Kanak-kanak perlu makan buah dan sayuran setiap hari.

👉🏻 Hidangan air manis atau jus tak lebih 150ml sehari.

👉🏻 Tukar air manis kepada minum air kosong.
4) Kurangkan masa menghadap skrin, lebihkan masa tidur.

👉🏻 Kanak-kanak boleh menonton skrin tak lebih 2 jam sehari. Alihkan skrin atau gajet dari bilik tidur pada waktu malam.

👉🏻 Anak yang tak cukup tidur lebih berisiko untuk naik berat badan mendadak.
Saya banyak kongsikan ilmu kesihatan bayi dan kanak-kanak serta ilmu kekeluargaan di Channel Telegram rasmi saya ▶️ t.me/NotaRedzaZainol
Follow TikTok saya sekali ya ▶️ vt.tiktok.com/ZSWCp4WP/

• • •

Missing some Tweet in this thread? You can try to force a refresh
 

Keep Current with Redza Zainol

Redza Zainol Profile picture

Stay in touch and get notified when new unrolls are available from this author!

Read all threads

This Thread may be Removed Anytime!

PDF

Twitter may remove this content at anytime! Save it as PDF for later use!

Try unrolling a thread yourself!

how to unroll video
  1. Follow @ThreadReaderApp to mention us!

  2. From a Twitter thread mention us with a keyword "unroll"
@threadreaderapp unroll

Practice here first or read more on our help page!

More from @DrRedzaZainol

16 Jun
“Doktor, budak 2 tahun ni dah satu jam sawan tak berhenti-henti.”

Ibu bapanya baru berpindah rumah.

Ruang tamu mereka penuh dengan kotak dan barangan yang perlu disusun.

Sambil ibu bapanya sibuk mengemas, anak ni jumpa ubat minyak cap kapak di dalam kotak. Image
Tak lama lepas tu, dia mula muntah-muntah dan tak sedarkan diri.

Tak ada siapa pun nampak dia minum minyak cap kapak tu tapi bau minyak tu sangat kuat dari mulut dia. Image
Di wad, bermacam ubatan diberi untuk hentikan sawan.

Tapi dia berterusan sawan hingga 5 jam dan akhirnya meninggal dunia.

“Puan, kami dah cuba semua jenis rawatan. Maafkan saya, anak puan dah tak ada lagi.”
Read 14 tweets
15 Jun
Sebenarnya makin dewasa anak kita, lagi banyak perhatian yang kena diberi sebab cabaran mereka semakin besar.

Rugi sangat kalau kita anggap anak lelaki usia 9-15 tahun dah tak perlukan perhatian kita.
Padahal inilah masa yang paling penting dalam hidup mereka.

Kenapa penting?

1) Pada usia inilah mereka mencapai akil baligh.

Walaupun mereka pergi ke sekolah setiap hari, tapi ilmu tentang akil baligh ini belum cukup untuk mereka menempuhi zaman remaja.
2) Mak ayah wajib bantu anak dengan terangkan mengenai perubahan fizikal pada tubuh badan:

• Suara semakin garau

• Lagi banyak berpeluh

• Semakin tinggi

• Badan makin sasa
Read 12 tweets
14 Jun
Ni Panda Merah.

Kalau ia rasa diancam, ia akan berdiri dan mengangkat tangan dan menunjukkan kukunya agar ia kelihatan garang!

Tapi, kau orang rasa macam ni nampak garang ke?

Macam comel je! Image
Panda Merah ni, walaupun nama dia panda, ia sebenarnya mempunyai susur galur yang lebih mirip kepada rakun berbanding beruang panda. Namun, makanan lazim kedua-duanya adalah buluh.
Haiwan berwarna merah ini diberi nama panda lebih awal dari orang memberi nama panda kepada beruang yang berwarna putih dan hitam tu. Maknanya, panda yang original, adalah Panda Merah.

Panda Merah ni adalah haiwan yang boleh dianggap haiwan yang otai di dunia siber ni.
Read 6 tweets
10 Jun
“Anas nak guna cawan merah atau biru?”

“Kalau anas mandi sekarang, boleh bawa sekali 1 mainan. Nak bawa kereta ni atau nak bawa lego tu?”

Dulu saya selalu tertanya-tanya kenapa isteri suka tanya macam ni pada anak.
Saya fikir kalau nak minum, minum je la.

Kalau nak mandi, mandi je la.

Bila kita dah suruh, mesti anak akan faham.

Sampai satu hari saya tergerak hati nak bertanya pada isteri.

Dia pun tanya kat saya macam ni.
“Malam ni kita makan ikan goreng ya, atau malam ni abang nak makan ikan atau ayam?
Mana satu abang suka, ayat pertama atau yang kedua?”

Saya pun terus jawab saya suka kalau diberi pilihan.

Terus isteri saya tersenyum.
Read 10 tweets
9 Jun
Dari petang mata ni asyik berkaca-kaca.

Sekejap-kejap ditelan air liur supaya air mata tu tak tumpah.
“Doktor, anak saya ada lagi ke?”

Saya minta maaf, tapi anak puan...

Saya tergagap banyak kali.

Kata-kata saya tersekat, cuba menahan sebak.
Setiap kali lalu di hadapan ICU, teringat kisah 10 tahun lepas ini.

Menjadi doktor pelatih yang baru beberapa bulan bekerja.

Saya menjaga seorang kanak-kanak 13 tahun yang dilanggar di bahagian kepala oleh sebuah lori ketika berjalan seorang diri di tepi jalan.
Read 9 tweets
8 Jun
Pagi tadi saya naik Grab lagi.

Habis shif kerja selama 24 jam, badan saya jadi sangat letih.

Baru saja masuk ke dalam kereta, terus lelaki muda ni pusing memandang saya.

“Minta maaf bang. Minta maaf sangat lambat. Ada sekatan jalan raya.”
Saya angguk aje sambil senyum.

“Abang ada surat nak rentas negeri kan?”

Ya surat tu memang wajib ada.

Setiap hari saya merentas negeri dari Melaka ke Muar untuk bekerja.
Sekarang ni kalau Grab sampai lambat, kita cubalah berlapang dada.

Kalau boleh janganlah sampai kita batalkan pesanan.

Rating bagilah 5 bintang kalau sepanjang perjalanan semuanya baik.

Kalau kita buat aduan, boleh jadi mereka dibuang kerja pula.
Read 8 tweets

Did Thread Reader help you today?

Support us! We are indie developers!


This site is made by just two indie developers on a laptop doing marketing, support and development! Read more about the story.

Become a Premium Member ($3/month or $30/year) and get exclusive features!

Become Premium

Too expensive? Make a small donation by buying us coffee ($5) or help with server cost ($10)

Donate via Paypal Become our Patreon

Thank you for your support!

Follow Us on Twitter!

:(