🧐Lo que llamamos resfriado es consecuencia de la entrada de un agente infecioso, en la mayoría de casos un virus. Por eso, la mayoría de resfriados no requiere del uso de antibióticos para tratarlos. Primer concepto importante.
Hilo 🧵👇🏻
🥶 Pero, ¿puede el frío aumentar la probabilidad de resfriarse? Corto y breve, probablemente si. Os cuento:
🤓Mourtzoukou et al 2007 revisan la evidencia científica sobre el tema. Y en la literatura científica se objetivan los siguientes hechos:
👉🏻Los períodos de bajas temperaturas aumentan la incidencia de infecciones del tracto respiratorio
👉🏻Los períodos de bajas temperaturas aumentan la incidencia de muertes de origen cardiovascular
👉🏻La hipotermia terapéutica puede aumentar la incidencia de infecciones respiratorias por leucocitopenia y reduccion de la producción de citoquinas (que en algunos contextos puede der interesante).
🧬 Los mecanismos fisiopatológicos para estos hechos serían:
👉🏻La disminución de la temperatura de la vía aérea superior comprometería las defensas a nivel local
👉🏻La disminución de la temperatura causaría vasoconstricción dificultando la llegada de leucocitos a las distintas localizaciones
✅La exposición al frío es un estrés para tu sistema inmune. Por tanto, puede ponerlo en un estado de mayor vulnerabilidad para un proceso infeccioso
⚠️Distinto podría ser (falta evidencia) en
las personas que entrenan su cuerpo a tolerar temperaturas frías…
👨⚕️Es un tema interesante y que nos falta más evidencia
🤓CONCLUSIÓN
🙏🏻Nuestros abuelos y padres tenían razón: “tápate no cojas frío”. Aunque el frío NO es un agente causal, puede favorecer la incidencia de de infeccioses del tracto respiratorio.
Paz y a abrigarse 🔥
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🥑 ¿LAS DIETAS BAJAS EN GRASA PUEDEN DISMINUIR LA TESTOSTERONA?
💪🏻La testosterona no sólo se relaciona con la composición corporal
👨⚕️Mantener niveles fisiológicos en el rango alto de testosterona se asocia con menor incidencia de enfermedades y mortalidad
Hilo 🧵👇🏻
🤓Fantástica revisión y metanalisis de Whitaker et al. 2021 que examinan el impacto de las dietas bajas en grasa en la producción de testosterona.
👮♀️ Con criterios de inclusión estrictos, seleccionan 6 estudios con una n=206.
📖 De los criterios de inclusión destacar que escogen estudios que comparan dietas ISOCALORICAS. Esto es importante porqué las dietas bajas en grasa acostumbran a ser bajas en kcal y la baka disponibilidad energética puede bajar la testosterona.
🔥METABOLISMO DEL SODIO, SAL E HIPERTENSIÓN ARTERIAL
🤓Espectacular estudio de revisión publicado en New England Journal of Medicine sobre la fisiología del sodio y la hipertensión arterial…
🚀Fisiología y medicina: dime un dúo mejor. Se viene hilo 🧵👇🏻
🧂 La regulación del metabolismo del sodio por nuestro organismo es EXQUISITA. Nuestro cuerpo iguala la excreción de sodio a la ingesta de sodio para evitar disbalances hidroelectroliticos.
Si, quién domina los iones domina el mundo.
🧂Los artículos de intervención muestran que el consumo de sal aumenta la presión arterial. PERO la respuesta interindividual es muy alta y existen varios factores de confusión.
👉🏻¿Después de pasar el COVID te sientes más “espeso” a nivel mental?
👉🏻No eres el único y la evidencia científica sigue proporcionando más i información
🧵 👇🏻
🤔Estudio realizado en 740 participantes que habían sido diagnosticados de COVID en los 7.5 aprox meses previos.
🧠Se practicaron pruebas evaluadoras de capacidades cognitivas y se observaron déficits en los que habían sido positivos por COVID en:
🏃🏻♂️ velocidad de procesamiento (18%, n = 133)
✍️ funcion ejecutiva (16%, n = 118)
🗣 fluencia verbal (15%, n = 111) y …
🍽 ¿EL EJERCICIO FÍSICO AUMENTA O DISMINUYE EL APETITO?
🤓Esta es la pregunta que realizan Anderson et al. 2021 en este reciente metanalisis y revisión sistemática estudian el efecto del ejercicio físico sobre una de las principales hormonas que regula el apetito, la ghrelina
🧬 Primero, ¿qué es la ghrelina? La ghrelina es una hormona producida en el estómago que regula la ingesta de comida (aumenta el apetito), la sensibilidad a la insulina, la salud endotelial…
🧐Volviendo a la pregunta principal: ¿qué efecto tendría el ejercicio físico en la ghrelina?
🚀 De forma aguda, el ejercicio físico reduciría los niveles de ghrelina en personas sanas, por tanto DISMINUIRÍA DE FORMA AGUDA LAS GANAS DE COMER.
🧐Las dietas bajas en hidratos (cetogénica o lowcarb) y el ayuno intermitente han ganado muchísima popularidad en los últimos tiempos.
Pero, ¿serían superiores a otras formas de enfocar una pérdida de peso?
Vamos a verlo 👇🏻
✍️ Interesante estudio recientemente publicado por Christensen et al. 2021 dónde coge a 227 adultos (la gran mayoría obesos, importante) y los somete a tres dietas de forma secuencial , es decir, una tras otra:
☝️ Primero una dieta con restricción calórica convencional (3 comidas y 2 snacks) con un déficit calórico igual o superior a 250kcal respecto las kcal de mantenimiento de los sujetos.