Thread by @rigotordoc

Comenzar una rutina #ejercicios puede resultar abrumador. He aquí cómo comenzar...

Comenzar y ya... Eso si, progresivamente

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"Encontrar el tiempo puede ser difícil, al igual que encontrar una actividad que disfrute, junto con el apoyo necesario para comenzar de una manera segura y sostenible."

NUNCA se va a tener el tiempo si no no los proponemos, NADIE te va a decir: tómate 45 minutos para relajarte

Una rutina de #ejercicios puede ayudar con el manejo del estrés, mejorar la calidad del #sueño y ayudar a proteger contra una serie de condiciones de #salud crónicas, dicen los expertos.
El ejercicio también juega un papel importante en el mantenimiento del #peso.

Lo más importante al comenzar una rutina de ejercicios es la constancia. “Comience con poco y vaya despacio”.
“Permitirte hacer pequeñas sesiones de actividades que aceleren tu ritmo cardíaco es una manera maravillosa de comenzar”.

No significa hacer ejercicio hasta el agotamiento todos los días, sino más bien hacer un esfuerzo constante, uno que le ayudará a desarrollar su nivel de condición física con el tiempo.
Un indicador de si estás trabajando demasiado es si no puedes hablar durante tu entrenamiento.

También es importante contar con el apoyo ADECUADO, ya sea asistiendo a una clase grupal con un instructor EXPERTO, pidiendo consejo al personal del gimnasio o contratando a un entrenador personal CON EXPERIENCIA que pueda ofrecer orientación.

Desea esforzarse por tener una rutina de ejercicios equilibrada, que incorpore acondicionamiento #aeróbico, entrenamiento de #fuerza y ​​trabajo de #movilidad, ya que esto lo ayudará a mantenerse saludable y libre de lesiones a largo plazo.

A pesar de lo beneficioso que puede ser el ejercicio, si no lo disfruta, no lo mantendrá. Si tienes que obligarte a ir al gimnasio, eso es una señal de que necesitas buscar un tipo diferente de actividad. La clave es seguir intentándolo hasta que encuentre algo que te enganche.

Aunque encontrar el tiempo para hacer ejercicio puede ser difícil, observe detenidamente su horario y piense en qué hora sería mejor para usted, bien matutino para despertarse, al mediodía para vencer la "hora del burro" o nocturno para descargarse del estrés del día.