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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Jan 12, 2022 • 8 tweets • 6 min read • Read on X

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#Ómicron desplaza a Delta como variante #covid dominante en España
La media de casos se sitúa sobre el 50,6% de las muestras secuenciadas
Si os parece damos un repaso breve a lo que sabemos de #Ómicron
Los datos malos y también los MENOS MALOS, ¿vamos?
#Hilo

🔺️La variante #Ómicron de COVID-19 tiene MUCHAS mutaciones.
-Tiene al menos 36 mutaciones alrededor de la proteína espiga (q es el objetivo de nuestras vacunas)

🔺️Omicron es más transmisible
- 2,6-3,7 veces más q Delta en individuos #vacunados y de 5-6,2 más en #NoVacunados

🔺️ Período de incubación más corto (3 días) q la cepa original

🔺️Se replica 70 veces más q Delta en tejido #bronquial. Podría significar más eliminación de virus (ser más contagioso)

🔺️La inmunidad natural es MENOS efectiva, así q las tasas de reinfección son más altas

Sabemos que la protección a través de una infección previa siempre ha sido menos predecible que la protección de la vacuna.
🔺️Con Omicron, las infecciones previas ofrecen #MENOS #protección contra la #reinfección

Debo volver a insistir en que "Leve" es engañoso...y eso?

🔻La evidencia experimental encontró que Omicron causa MENOS daño pulmonar, MENOS daño sistémico y tasas MÁS BAJAS de hospitalizaciones y muertes

🔺️Pero debido a que el número de casos está aumentando tanto, el número de hospitalizaciones y UCI también está aumentando

🔻Las vacunas continúan protegiendo contra la hospitalización

🔺️Omicron es mejor para evadir la protección inmunológica d la vacuna,esto significa q es posible q 2 dosis no te protejan d la infección por Omicron,pero es probable q 2 dosis te mantengan fuera del hospital + UCI

🔻Los refuerzos aumentan la protección.

🔻Una 3ª dosis amplía la respuesta de anticuerpos contra variantes, incluído Omicron

🔻NO ESTAMOS DE VUELTA EN LA CASILLA DE SALIDA

Pero dado q Omicron es altamente infeccioso y nuestros sistemas de atención médica ya están al límite..

....debemos continuar con la protección en capas.

Recupérate, cúbrete, ventila todo lo que puedas, minimiza los contactos donde puedas, no sobrecargues

Venga, ya queda menos, aunque aún no podamos hablar de #Gripalización.

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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Oct 19, 2022

Hilo d #Fuerza 💪
¿Cómo influye el #horario de #entrenamiento en función de las preferencias personales en el rendimiento en ejercicios d #fuerza?
Os planteo los resultados d 1estudio relacionado donde se muestra q la preferencia del horario de entrenamiento NO marca diferencias

en el rendimiento, siendo la motivación mayor y la percepción d esfuerzo menor en los horarios preferidos, pero independientemente de la preferencia personal la #velocidad fue #mayor durante la #tarde q por la mañana y no se observaron diferencias significativas en la velocidad

de la barra entre horarios PREF y NON-PREF. Tampoco hubo diferencias en el número de repeticiones entre PREF y NON-PREF. La motivación fue mayor en PREF que en NON-PREF, y la RPE fue menor en PREF.
Así que a pesar de que los ritmos biológicos difieren entre personas, con los

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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Oct 1, 2022

#Hilo
Vamos a ello:
Desde siempre hemos hecho hincapié en sta cuenta sobre la importancia q tiene tener conocimientos básicos (y no tan básicos) en materia de salud. Pero hay uno muy, muy especial
Es el de los conocimientos q sirven para #salvar una vida y de eso va mi historia

Hace ya casi un mes pasaba unos días libres en una ciudad española que es bañada por el mar de esa forma amorosa y dulce con la que rodea el mar nuestras costas y que los de tierra adentro echamos tanto y tanto en falta.
Había pasado la tarde en la playa y a última hora, ya muy

bajo el atardecer vinieron a buscarme mi hija ( ya la muy campeona acaba de pasar a ser "Erre mayor" de cardiología, estos proelillos que porque ya son R3 les dan un ecógrafo para que decidan con ello como va la función de nuestros pobres corazones) acompañada de su novio

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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Sep 16, 2022

#HiloQueNoPegaNadaEnEstaTL
No me lo quiero dejar en el tintero, por si no regreso
En 1950, Curt Richter,un profesor universitario,condujo un experimento espeluznante con unas ratas para estudiar cuanto tiempo podían sobrevivir antes de ahogarse.
Primero tomó una docena de ratas

las puso en unos tarros de cristal, los llenó con agua y observó como se ahogaban. Las jarras eran muy grandes, así que las no podían agarrarse a los lados, o saltar fuera.
De media, dejaban de resistirse tras unos 15 minutos.
Luego, Richter le dio un giro a su experimento

Justo antes d q murieran d cansancio, los investigadores sacaban a las ratas d los frascos, las secaban y las dejaban descansar unos minutos para volver de nuevo a ponerlas dentro para una segunda vuelta.
¿Cuánto tiempo crees q duraron las ratas?
¿Otros 15 minutos?
¿10 minutos?

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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Aug 18, 2022

#Hilo
Entrenamiento concurrente y pérdida de grasa?
La combinación del entrenamiento d la #fuerza y la #resistencia en la misma sesión (intra-sesión),en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como entrenamiento #concurrente

#combinado,#simultáneo, #concomitante, o #multicomponente
Esta combinación d estímulos de entrenamiento pretende estimular simultáneamente adaptaciones asociadas a ambos tipos d entrenamiento, una necesidad a menudo forzada por la falta de tiempo disponible para realizarlos por

separado. En otras ocasiones los objetivos pueden ser de otro tipo, (ej:inducir un alto gasto energético total, aumentar la pérdida de peso graso, etc...)
Se puede entrenar conjuntamente la fuerza y la resistencia? ¿Cómo?
Y el orden?
Pues pese a q ambas combinaciones d entreno

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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Aug 17, 2022

Damos una vuelta en este #hilo a la
#Sarcopenia y #Envejecimiento?
TIPS:
1- La pérdida de masa muscular relacionada con la edad (llamada sarcopenia) tiene una prevalencia estimada del 10% en adultos mayores de 60 años, que se eleva a >50% en adultos mayores de 80 años

2- La pérdida de masa muscular es generalmente gradual, comenzando después de los 30 años y acelerando después de los 60 años . Estudios longitudinales previos han sugerido que la masa muscular disminuye en un 1,0-1,4% /anual
3- La contribución de las pérdidas de masa muscular..

a la disminución funcional está mediada por la reducción de la #FuerzaMuscular
⚠️Ojo: La tasa de disminución de la fuerza muscular con la edad es de 2 a 5 veces mayor (¡!) que la disminución del tamaño muscular
Por ello, se han establecido umbrales de debilidad muscular..

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Raquel Blasco

@RaquelBlascoR

Aug 14, 2022

El #envejecimiento es un proceso natural de deterioro del organismo, que afecta múltiples funciones fisiológicas. Estos efectos nocivos están relacionados con una acumulación de mutaciones somáticas, estrés oxidativo, inflamación de bajo grado, daño a las proteínas y...

...disfunción mitocondrial. Se sabe que estos factores son capaces de inducir acortamiento de los telómeros, así como #disbiosis intestinal.
Por otra parte, entre los mecanismos biológicos desencadenados por el ejercicio físico, la atenuación de los mediadores proinflamatorios..

..acompañada de la mejora del estado #redox pueden ser los principales mediadores para la homeostasis de la microbiota y la prevención del desgaste de los telómeros.
Por lo tanto, esta revisión destaca cómo el estrés oxidativo, la inflamación, el desgaste de los telómeros y la