Lagian tubuh dapat apa coba makan mie instan doang? Palingan ya karbo & natrium tok, itupun jumlahnya berlebih krn ga sedikit yg makannya lebih dari sebungkus atau tambah nasi. Jadi ya wajar kalau mie instant masuk kategori junk food alias makanan sampah. 🥲
Natriumnya aja segini
Padahal rekomendasi asupan natrium harian utk dewasa menurut AKG tuh sekitar 1500-1700 mg per hari. PER HARI!
Itu mie sebungkus aja sudah ambil jatah >70% total natrium harianmu. Padahal km masih harus makan lagi utk kedua/ketiga kalinya. Sdh pasti natriumnya berlebih di badan
Emang bisa ngejamin kalau makanan utk kedua dan ketigamu minim natrium? Hehe
Bahkan ada produk mie yg natriumnya sampai >1500, bahkan 3000 mg! 2 kali lipatnya ☹️😅
Makanya tiap beli produk instan, biasakan selalu ngecek info nilai gizi dulu sebelum memutuskan buat beli.
Gak lucu kalau gara2 kelebihan natrium, kamu bisa kena hipertensi di usia muda. Jangan dikira aman2 bae mentang2 masih muda bisa aman dari tekanan darah tinggi? Anak SD bisa kena hipertensi dan kasusnya bukan itungan jari lagi, tapi banyak! Ya krn kebiasaan ngemie tiap hari itu
“Tapi apa makan mie benar2 buruk?”
Utk kamu yg sehat tanpa risiko & riwayat penyakit tertentu, makan mie ya boleh2 aja. Yo sopo rek sing ga doyan mbadog mie? 🥲
Cuma kalau aku, selalu pilih dg natrium terendah, sebungkus, sekali per 2 minggu, & tambahin bnyk sayur & daging 🤭
To make it less harmful of course, what else?
Tentu aku setuju kata dok Denta bahwa nambah topping ga bakal mengubah mie instan tbtb jadi makanan sehat. Tapi tambahan sayur dkk itu yg setidaknya tubuh gue tetep kemasukan nutrisi yg diperlukan dan ga sampah2 banget wkwkwk.
Sebungkus kalau toppingnya meriah bisa kenyang lohhh asli wkwk
Apa alasan gamau periksa? Takut ketauan sakit berat?
Bukankah tujuan periksa utk cari tau kondisi kesehatan terkini?
Kalaupun hasilnya baik2 aja, its okay.
Kalau trnyata buruk, so what?
Setidaknya, penyakit ketauan lebih dini shgg bs segera ditangani. Peluang sembuh jd tinggi.
Selalu ingat bahwa ada banyak sekali SILENT KILLERS. Seseorang bisa gak merasakan apa2 dan ngerasa sehat2 saja, padahal tubuhnya digerogoti penyakit berat tanpa ia sadari.
Menunda utk periksa padahal sadar ada gejala2 red flags justru merugikanmu. Tau2 sdh kronis. Gimana tuh?
Sadari juga bahwa cemas, takut, dan khawatir itu respons normal. Jadi ya wajar dan manusiawi banget. Aku pun juga begitu.
Cuman, kita perlu rasional. Menunda periksa krn terlalu lama berpikir & takut benar2 merugikan kita. Percaya deh.
Kamu masih ga suka minum air?
Hati2, saat ini tuh orang yg umurnya 20an udah ada yg bolak-balik cuci darah 😰.
Apalagi klo kamu kebiasaan suka nahan kencing, ISK jg mulai menjangkiti yg muda2. Bayangin buat kencing aja sakitnya minta ampun kaya kebakar itu alat kelaminnya 😭🔥
Seberapa sering sih kamu minum?
Coba cek, warna urine terakhirmu.
Terlalu sedikit minum bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih, batu ginjal, hingga gagal ginjal. Saat ini, tren penyakit kemih mulai digandrungi anak2 muda. Ngeri sih masih umur 20an sdh harus hemodialisa :(
Batu ginjal tjd krn zat pembentuk kristal terlalu banyak dari jumlah cairan pada urine sehingga mengendap dan membentuk batu lalu menyumbat saluran kemih. Makanya harus banyak minum air putih utk ngebantu flush tuh kristal. Batu itu bs melukai ginjal & saluran kemih makanya sakit
Rebahan/bahkan tidur setelah makan tuh gak bagus asli. Kamu yg punya GERD bs makin parah heartburn-nya klo terus dibiasain begitu.
Daripada tiduran, duduk atau jalan2 ringan setelah makan jauh lebih bagus. Kalaupun ngantuk setelah makan, km bisa tidur sambil duduk bersandar.
Fyi, lambung butuh sekitar 3-4 jam utk mengosongkan dirinya dari makanan yg kamu makan. Referensi lain menyebut 2-4 jam. Artinya, kamu baru boleh rebahan setidaknya 2-4 jam setelah makan bergantung pada porsi/jenis makanmu.
Inget nih yg lambungnya suka rewel, jangan bandel.
Selain jgn rebahan setelah makan, penderita GERD juga perlu: 1. Mengurangi makanan berlemak tinggi, coklat, alkohol, pedas, buah sitrus, kopi (berkafein/tdk) 2. Kurangi/stop merokok 3. Pertahankan BB ideal, so olahraga! 4. Hindari pakaian terlalu ketat 5. Kelola stres lbh adaptif
Aku mau ngingetin sekali lagi bahwa kurang tidur, begadang, & membalik jam tidur krn merasa kamu night owl itu buruk ya krn emg seburuk itu.
Nih ya. Selama kita masih hidup pada standar waktu hrs beraktivitas di pagi hari, menjadi night owl akan seterusnya buruk buat kita.
Ga sedikit kejadian2 penyakit kronis, stroke mendadak, serangan jantung mendadak, dsb yg risikonya bisa ditingkatkan oleh kurang tidur karena berbagai alasan.
Apapun alasannya, misalnya lebih konsentrasi di tengah malam, tugas deadline terlalu padat, tidak ngantuk di malam hari, tapi kalau kamu tetap harus bangun jam 6 karena pukul 7/8 harus kerja, sekolah, atau beraktivitas, ya tidurmu tetep kurang dan kebiasaan tsb tetep berbahaya.
“Luka bakar yg ngembung kudu dipecah biar sembuh!”
SALAH BESAR!❌
Gelembung yg terbentuk kaya gambar di bawah menunjukkan luka bakarmu mulai parah, tp ia bisa buat menutup luka. Kalau dipecahin, jd luka terbuka. Risiko infeksi meningkat. Kamu jd susah sembuh.
Terus kudu diapain?
Ih aku udah sering ngetweet tentang pertolongan pertama luka bakar. Sekarang giliran temen2 dong yang jawab, yang bener kudu diapain? 😁
Betul banget!
Anggap aja sdh ga ada apinya shgg stop the burn kita skip
Lalu cooling dg mengalirkan luka bakar pake air mengalir selama 10-20 menit
Lalu lembabkan dg bioplacenton boleh, aloe boleh.
Lalu tutup dg kassa steril antilengket.
Semua itu tanpa memecah gelembungnya.