Thread by @RaquelBlascoR

Hilo d #Fuerza 💪
¿Cómo influye el #horario de #entrenamiento en función de las preferencias personales en el rendimiento en ejercicios d #fuerza?
Os planteo los resultados d 1estudio relacionado donde se muestra q la preferencia del horario de entrenamiento NO marca diferencias

en el rendimiento, siendo la motivación mayor y la percepción d esfuerzo menor en los horarios preferidos, pero independientemente de la preferencia personal la #velocidad fue #mayor durante la #tarde q por la mañana y no se observaron diferencias significativas en la velocidad

de la barra entre horarios PREF y NON-PREF. Tampoco hubo diferencias en el número de repeticiones entre PREF y NON-PREF. La motivación fue mayor en PREF que en NON-PREF, y la RPE fue menor en PREF.
Así que a pesar de que los ritmos biológicos difieren entre personas, con los

biotipos de madrugador y trasnochador, como un patrón que se repite invariablemente, lo cierto es que habitualmente el entrenamiento de #fuerza realizado por la #tarde muestra aparentemente más facilidad de realización y un #rendimiento mayor, dado que la influencia del ambiente

hormonal es decisiva para desarrollar fuerza.
PERO esto puesto en relación con la #prescripción de ejercicio en patologías crónicas, nos lleva a una reflexión: Si son tan escasas las diferencias, entre aplicar o no las preferencias, será conveniente permitir la adaptación de los

horarios de entrenamiento a nuestros pacientes, y ajustarlos a sus preferencias y circunstancias
Como siempre, os paso el link ⬇️⬇️
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32633217/

Y recordemos #MedicinaDeportiva #RazónDeSer #motivación #PrescripciónDeEjercicio