¿Cuál es el efecto de realizar entrenamiento de estiramiento y los efectos sobre la fuerza muscular🏋️?
Hilo👇
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Recientemente se han publicado los resultados de un #metaanálisis 🔬 (Thomas y col, 2022)
👉mostraron para el grupo estiramiento un pequeño efecto significativo en la mejora de la #fuerza dinámica pero no en la fuerza isométrica🏋️, siguiendo programas de estiramientos estáticos.
👉mostraron para el grupo estiramiento un pequeño efecto significativo en la mejora de la #fuerza dinámica pero no en la fuerza isométrica🏋️, siguiendo programas de estiramientos estáticos.
Cuando se agregó el estiramiento a las intervenciones de #entrenamiento de fuerza, el análisis principal no indicó ningún efecto significativo; sin embargo, el análisis indicó que realizar estiramientos antes de las sesiones de RT tiene un efecto pequeño pero negativo.
👉Los autores concluyeron que los programas de estiramiento estático crónico aumentan la fuerza muscular dinámica en una pequeña magnitud. Realizar #estiramientos antes del entrenamiento de fuerza🏋️ prolongado (> 8 sem) puede mitigar la fuerza en una magnitud pequeña a moderada.
Realizar estiramientos en sesiones alejadas de las sesiones de RT puede ser una estrategia para no entorpecer el desarrollo de la fuerza
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