Thread by @ThistleArts

Попросили написать как определить что физ.нагрузка вам конкретно не подходит. (и заодно как понять что надо бы проверить свое здоровье).
1. В процессе у вас появляется "белый треугольник" т.е. белеет кожа над губами и под губами. А щеки краснеют. Это хреново. Проверяйте сердце,

гомоцистеин, щитовидку, анемии.
2. Темнеет в глазах во время или какое-то время после нагрузки. Проверяйте надпочечники, гомоцистеин.
3. В конце нагрузки или какое-то время после нее сужается фокус зрения, ухудшается внимание, концентрация, вы становитесь неловкими, рассеяными

4. После нагрузки резко хотите спать. И вообще полежать. См. надпочечники
5. После нагрузки резко хотите есть, а потом спать. См. инсулин + надпочечники + щитовидку.
6. В ночь после нагрузки хуже спите. Видите яркие тревожные сны. Просыпаетесь пописать больше 1 раза за ночь.

см. надпочечники.
7. Если вы не на массе и не профессиональный качок, то если на след. утро после нагрузки у вас прибавка в весе, даже незначительная типа 500 гр. это отек и это повод озадачиться. Особенно если это не после грамотных силовых с весами а после простых упражнений.

Если крепотура у вас очень сильная, боль мешает нормально двигаться, и держится более суток, кажется что болящие мышцы очень горячие. - Смотрите усвоение белка и щитовидку.

После подходящей для вас нагрузки вы должны чувствовать тепло во всем теле, приподнятое настроение, легкую физическую усталость, которая проходит в течение часа-двух. Приятный тонус в теле. Ночной сон спокойный и крепкий, острого голода нет, сонливости нет, на утро просыпаетесь

В хорошем настроении и активным. (результат смеси допамина, эндорфинов, разгона лимфы и активации процессов в митохондриях).