Thread by @ThistleArts

Ну давайте что ли про ЖДА расскажу. Преамбула. Я не врач. Просто продвинутый пациент и личинка иохакера. Изучаю статьи нутрициологов и эндокринологов интегративщиков. Могу давать только общие советы. Вся ваша ответственность - ваша. Я просто обобщаю полученною мною инфу, которая

конкретно мне и моим знакомым помогла и пересказываю вам. Она может расходиться с "классическими нормами" в системной медицине, именно потому что система инертна а это новые теории и исследования. Хотя не всегда. Многео из этих данных известно давно просто мало кто заморачивается

так углубляться в процесс в системной медицине. Как правило в конце тредов я стараюсь давать ссылки на то откуда я почерпнул информацию. Хотя источников много и не все я помню, так как постоянно читаю кучу ресурсов. Если вы хотите проверить мои слова просто гуглите интегративную

медицину. Все там. ЖДА это огромная тема. Причин у нее с сотню я думаю, как и особенностей коррекции до фига. Я тут напишу только про самые очевидные, распространенные и легко корректируемые. Вероятно это вам поможет. НО вы легко можете оказаться в группе с более сложными

причинами и потребностями по коррекции. ПОЭТОМУ будьте внимательны к себе. Да, есть вероятность что информация как и методы приведенные в моем посте вам помогут сразу. И как минимум не навредят. НО, если не помогут (да и вообще) идеальный вариант это найти хорошего врача

интегративщика а не заниматься самолечением. Хотя иногда финансово другого выхода нет. Я это прекрасно понимаю. Мои посты скорее ознакомительные чтоб вы как минимум получили информацию о том куда смотреть. И есть ли повод обращаться ко врачу. И как понять что врач адекватный.

Зачем телу нужно железо? Железо это источник энергии, без него невозможен транспорт кислорода, железо входит в состав некоторых очень важных белком и энзимов в нашем организме. Оно так же играет антибактериальную роль чем воздействует на иммунитет и его способность справляться

с инфекциями. От железа зависит клеточный метаболизм и способность организма превращать каллории в энергию,а так же железо участвует в процессах детоксикации. В общем чертовски важный микроэоемент. Да, избыток железа бывает токсичным но про перегрузку железом - в другой раз.

Поэтому анемия это не просто "хрень какая-то...яблочек поем". Чем ниже уровень железа и главное ЗАПАСОВ железа, и его возможности активно проникать в клетку (это кстати связано с витамином С и COQ10) тем больше гипоксия и тем ниже уровень энергии. Грубо говоря если у вас есть

ЖДА то каждая клетка вашего тела испытывает гипоксию т.е. задыхается. Каждой клетке вашего тела не хватает энергии. Ваш метаболизм хуже и хуже трансформирует каллории в энергию. Вы едите а сил мало. И жир откладывается потому что отложить калории в жир телу проще чем сжечь их.

Ваш организм лишается значимого оружия против бактериальных инфекций. Страдает иммунная и нервная системы. Страдает синтез коллагена а вслед за этим ухудшается не только ваш внешний вид, состояние кожи, зубок, волос и ногтей, то что очень важно состояние вашего кишечника. А это

уже замкнутый круг. Чем хуже дела у кишечника тем худе усваивается и железо и все остальное. Нехватка коллагена замедляет процессы регенерации, а сниженный иммунитет и уязвимость перед бактериям становится причиной хронического воспаления.

Продолжу вечером. Сейчас дела.

У мужчин и женщин (я говорю о биологии а не о гендере) ситуация с запасами железа разная. Поэтому мужчины чаще в группе риска по перегрузке железом (но в нее же попадают женщины в менопаузе) а женщины по ЖДА. У мужчин ЖДА тоже бывает и это всегда показатель нарушения всасывания

либо паразитарных и грибковых инфекций, а так же хронического воспаления в кишечнике. Менструирующие женщины теряют железо регулярно но и у них бывает перегрузка железом. О ней я буду писать позже.
Какие бывают симптомы ЖДА?
Усталость, потеря веса или наоборот лишний вес

который трудно сбросить (да бывает и так и так в силу разных причин), истончение волос и ногтей, синяки под глазами, мышечная слабость, нарушения щитовидной железы, депрессия, тревожность, высокое сердцебиение, пониженное или повышенное давление (тоже в силу разных причин),

Проблемы с фокусом внимания, низкая стрессоустойчиость, мерзлявость, проблемы с зубами, частые простудные заболевания, раздражения слизистых, кожа сухая и ломкая, легко натираются мозоли а так же раздражение от тканей, швов и.т.д. Плохая регенерация.

Различные эндокринологические проблемы. Аутоимунные заболевания. Мышечные и неврологические боли. Нарушения менструального цикла, эндометриоз. Люди с инсулин-резистентностью и лишним весом, а так же проф. спортсмены, люди с высоким уровнем стресса, и с хроническими заболеваниями

ЖКТ как и щитовидной железы - всегда в группе риска.

Какие анализы надо сдать. Итак чаще всего что у нас сдают "на железку"? Гемоглобин. Если повезет - сывороточное железо. И чаще всего плохой врач вам скажет "все в норме" максимум "поешьте гематогена и яблочек". И полная хрень. (потому что в яблоках не гемовое железо и оно

оксилится быстрее чем усвоится да и не заменит оно вам гемовое железо. Но главная беда не в этом. А в том что показатели гемоглобина и даже сывороточного железа мало информативны сами по себе если конечно речь уже не заходит об очень серьезных нарушениях. Уровень гемоглобина

и сывороточного железа может меняться в течение суток в крови от любого чиха. Понервничали, сходили в спорт зал, мало спали, много трахались, переработали вчера и.т.д. Они не дают общей картины. Куда более показателен для вас анализ на ферритин - это ваше депо.

Он показывает запасы железа в вашем организме. А так же еще это средним объем эритроцита. Если он приближается к 91 и выше это уже признак нарушений. Конечно хороший врач захочет посмотреть и гемоглобин, и сывороточное железо, и ферритин и трансферрин но это нужно уже для

Но это нужно уже для более точной диагностики. Если вы хотите понять есть ли у вас ЖДА и имеют ли ваши симптомы к ней отношение то первое что вас должно интересовать это ферритин. И он должен соответствовать примерно цифре вашего веса и не быть выше 90-120 (но по многим источни

кам даже эти цифры УЖЕ показатель проблем. часто скрытой анемии, проблем с гомоцистеином, проблем с усвоением Б12 или хроническим воспалением и иногда даже онкологией). У людей с большим весом ферритин бывает высоким очень редко. Как правило железа не хватает на обеспечение

кислородом большой массы тела.

Показатели ферритина тесно связаны с массой тела. Т.е. если вы дюймовочка ростом 150 и весом 50 кг для вас ферритин 30 это низковато но в пределах допустимого и это не ужас ужас. Если у вас рост 175 и вес 80 то для вас ферритин 30 это критично низко. И у вас уже ЖДА во всю

Это как раз слову о "нормах" и об "оптимуме". Помните пожалуйста что мы имеем дело с людьми а не со средним арифметическим в вакууме по больнице. И это ВАШЕ здоровье на кону, а не абстрактного "среднестатистического пациента".

Что является причиной ЖДА.
Паразитарные инфекции, избыточный бактериальный рост, кандидоз, Гастрит и прием антацидных препаратов, прием ингибиторов протонной помпы, заболевания тонкого кишечника такие как колит, болезнь крона, эстроген доминантность, прием метформина,

изобилие в рационе чая, кофе, орехов, яиц, бобовых, газировки, сильный стресс и большие физические нагрузки, операции, травмы с кровопотерей, высокий гомоцистеин и проблемы с усвоением б12 и фолиевой кислоты, гипотериоз, гипоацидность желудка (которую часть принимают за гастрит

и лечат антацидами! АААА), вегетарианство и веганство без сапплементации.

Кстати аномально высокий ферритин ПРИ СИМПТОМАХ анемии а так же при сниженном витамине б12 (меньше 500) может означать скрытую анемию. Т.е. настолько высокий ферритин говорит о том что железо складируется в депо но в клетку не заходит. Это связано с нарушением усвоения б12

очень часто ассоциировано с поломками гена MTHFR (поэтому если не можете понять железо препаратами, обязательно проверяйте генетику а так же гомоцистеин это связанные вещи. В интернете вы прочитаете что повышенный ферритин это кжас кошмар и признак онкологии и ИНОГДА это так

но куда чаще это таки признак скрытой ЖДА и очевидного нарушения абсорбции б12. Кстати слишком ВЫСОКИЙ б12 тоже означает нарушение абсорбции. Та же история - в крови крутится, в клетку не заходит. Оптимальный уровень б12 от 600 до 1200 по разным источником в зависимости от массы

Но 1200 это уже многовато. Оптимально от 600 до 1000.
Итак...главный вопрос - че же со всем этим делать-то?

Зависит от симптомов. Если у вас есть только слабость, вялость, утомляемость и.т.д. попробуйте уменьшить в рационе продукты питания мешающие усвоению железа. К примеру яйца и кофе только утром. А железо принимаем в обед и не запиваем чаем, и не едим в этом время орехи и глютен

(да, кстати глютен и злаки тоже могут мешать усвоению железа). Железо принимаем в форме бисглицинат (не экономьте, и не получите ЖКТ побочки). Обязательно с кофаторами: витамин С (в идеале липосомальный, неплохо - эстер С. Аскорбинка - не катит). Цинк, медь, COQ10, хром -

обязательно и только полиникотинат хелатированная форма и дозировки не менее 1000. Как и медь - только хелатированная.
Марганец порядка 5 мг в день, кремний, б2, метил фолат, метилкобаломин (сублингвальная форма). B6 ТОЛЬКО в такой форме pyridoxal 5' phosphate

Если есть ЖКТ проблемы - сначала лечить их. Причем лечить грамотно у хорошего ПРОДВИНУТОГО гастроэнтеролога который отличит гипоацидность от гиперацидности и знает как лечить хеликобактер если у вас гастрит а не просто зальет вас антацидами. Если есть кандида, как минимум убрать

сахар, мучное, снизить углеводы. Иначе кандида скушает все что вы в себя положите. Она очень любит минераллы. Ее надо ослабить. И тут очень хорошо сачала сделать капельницы с железом (тлько с врачом!) тем самым укрепив организм а на этом фоне уже решать эти проблемы. Потому что

как мы помним если елеза у нас мало то и имунных силенок у организма мало. Внутривенно железо достанется вам а не кандиде и прочим гадам. И поможет с ними бороться. Если есть проблемы с щитовидкой то помимо того что надо заниматься ей (это отдельный пост) надо точно добавля

ть ко всему перечисленному еще Betain HCL потому что у всех гипотериозников и людей с АИТ есть гипоацидность в той или иной степени.

обязательно мониторим гомоцистеин. Если он повышен железо вы не поднимете хоть запейтесь им и кофакторами пока его не снизите. Поэтому сначала снижаем гомоцистеин если выше 5 а потом уже все остальные пляски. Если у вас ферритин ниже 40 и вы при этом не дюймовочка весом в

45 кг, то сильные физические нагрузки и особенно кардио и аэробные вам категорически противопоказаны, пока вы не поднимете ферритин. Потому что кислороду вы нагоните а разносить его нечему. Это очень хреново. Поэтому с анемией прыгать скакать и качаться НЕЛЬЗЯ.

Если это все не помогает - смотрим анализ крови на эозинофилы (по хорошему конечно лучше сразу посмотреть. Если там значение выше 5 вероятно у вас глистная инвазия. И тут я бы лично пошел к паразитологу а то бывает всякое. Но можно и попробовать начать с того чтоб прогнать параз

итов мягкими средствами типа артемизии или масла орегано и черного ореха. Главное не назначайте себе сами препараты с химическим составом. Они могут быть очень опасны. Хоть и продаютя в магазинах без рецепта. Людям с АИ заболеваниями их нельзя. Т.е. можно в КРАЙНИХ случаях

если серьезная паразитарная инфекция, и иначе вообще никак. Только под присмотром врача. Много случаев обострений АИ болезней после антипаразитарной терапии химическими препаратами. Старайтесь действовать максимально мягко.

Если есть симптоматика и признаки эстроген-доминантности то опять таки лучше найти прошаренного гинеколога-эндокринолога. Но если такой опции пока нет - снижаем сахар, снижаем инсулин, поддерживаем печень - силимаир лецитин, NAC. Принимаем DIM, едим брокколли, исключаем

все что имеет в себе аллюминий, парабены, сою, дрожжи, солод и хмель. Стараемся по максимуму сбросить лишний вес (адекватными способами) потому что чем больше жировых клеток тем больше эстрогена. И пытаемся принимать железо с кофакторами.

Как определить хороший у вас эндокринолог или нет. Плохой эндокринолог (или гематолог)просто посмотрит у вас гемоглобин и скажет вам есть гематогену и яблочки если гемоглобин в норме а на ваши жалобы на слабость и плохие волосы пошлет к психологу.Так себе эндокринолог посмотрит

у вас сывороточное железо и если оно в норме тоже скажет вам есть побольше мяса. Не ужас ужас но можно лучше эндо посмотрит у вас сывороточное железо и ферритин но увы увидев ферритин в рамках "нормы" максимум что скажет вам это поить железо причем обычное.

неплохой эндокринолог посмотрит ферритин. трансферрин, сывороточное железо, объем эритроцита, поймет что у вас есть ЖДА не смотря на "нормы" по соотношениям и оптимумам и скажет вам пить бисглицинат железа и витамин С.

Крутой эндокринолог посмотрит гомоцистеин, б12,профиль Б, эозинофилы, функцию печени, и пропишет вам грамотную схему приема желаза + кофакторы и исключит скрытое воспаление и бактериальные инфекции. В общем будет не только поднимать вам железо но и искать причины почему оно

упало и ликвидировать их.