Thread by @FatinNurLyana92

Perempuan ni bila kena pkpb, benda paling mereka risau adalah berat badan. So, macam mana nak maintain fit dan sihat sepanjang pkpb?

Ini thread. 😏 (Suka sangat thread 🤣)

#stayathome
#KitaJagaKita
@KKMPutrajaya

1. Pergerakan fizikal
Pkpb kan tak boleh kemana, so memerap je la kan kat rumah. Jadi pastikan setiap hari korang pastikan ada 1 aktiviti fizikal. Berjalan dari dapur ke depan ke, naik turun tangga ke, workout ke. Apa2 la. Asalkan badan korang tu bergerak dan berpeluh.

2. Banyakkan minum air masak
Better korang ada 1 botol sendiri. Botol 1L pun jadi la. Supaya senang korang nak agak dah berapa banyak korang minum. Kelek la botol tu kemana aja. Minimum 2L sehari. Susah? Paksa diri tu. Hanya kita je boleh ubah diri kita.

3. Jaga pemakanan
Tahu la bosan duduk rumah. Mulut tu kena kawal. Jangan duk mengunya je. Susun jadual makan korang. Sarapan, makan tengah hari, minum petang, dinner(b4 jam 7mlm). Kalau lapar juga? Tu, botol air yang korang kelek tu, minum la bagi jangan mudah lapa.

4. Kurangkan tidur
Korang dah besar kan. Tak kan nak tidur macam baby 😏. Susun jadual tidur korang. Tidur paling lewat pun jam 11 malam. Bangun awal subuh tu. Cantiknya korang bangun sebelum azan. Siang tu klu ngantuk, take a nap jam 11-12 tu. Waktu lain jangan tidur.

5. Kebersihan
Ni penting. Tahu la ta kemana, jangan la tak mandi langsung.. mandi la. Baru la badan tak berbau, segar, bersih. Tak ada la lemau je. Kang habis pkpb badan penuh gatal2. 😅

So, itu antara cadangan la. Siapa2 yang ada cadangan boleh kongsi. Kita open je.
Selamat berpkpb. Jangan lupa banyakkan berdoa.