Thread by @ConstanzeMeyer

Folge 2 🧠🧘‍♂️: weiter gehts mit #MBCT #Achtsamkeit straining. MBCT verbindet Interventionen d KVT mit Meditationen u Übungen d MBSR (Mindfulness Based StressReduction). D MBCT Gruppentraining ist d am meisten untersuchte störungspezifische achtsamkeitsbasierte Therapieansatz. 1/10

Teasdale, Segal u. Williams wollten eine niedrigfrequente Erhaltungstherapie entwickeln. Als d Drei 1993 Kontakt mit Jon Kabat Zin (MBSR Entwickler) aufnahmen, waren sie skeptisch. Sie hielten Meditation irrtüml f eine Entspannungsmethode u wussten, dass diese b Depressionen 2/10

(auch als Prophylaxe) nicht hilft. Als sie in MBSR Trainings hospitierten waren sie erstaunt, wie d Lehrer* d Teilnehmer* bei der 🧘‍♂️ermutigten schmerzhafte Gefühle wahrzunehmen, ohne gleich Lösungsvorschläge anzubieten. Sie verkörperten Achtsamkeit u konnten d Teilnehmer* 3/10

anregen Gefühle u Gedanken zuzulassen, dabeizubleiben, gehalten in einem freundl Gewahrsein. Sie begannen in d Entwicklungsphase in Gruppen mit 🧘‍♂️zu experimentieren, konnten aber ohne eigene🧘‍♂️-erfahrung ihre Teilnehmer* nicht hilfreich begleiten, z.B. bei aversiven Gefühlen 4/10

Es wurde deutli, dass eine 🧘‍♂️Kontinuität zwischen d Erfahrung d Lehrenden u der Teilnehmer* essentiell ist. Sie begannen mit eigener Meditationspraxis u beschäftigten sich intensiver mit MBSR: "Wir beobachteten, dass d MBSR Kursleiter* in ihrer Arbeit mit negativ Affekten5/10

weitergehen konnten, als es uns als Psychotherap* je möglich gewesen war. D Fähigkeit in eine andere Beziehung zu negativen Affekten zu treten (also nicht abzuwehren o Lösungen zu suchen C.M.) aus ihrer eigenen Achtsamkeitspraxis heraus resultierte(S.75). Diese Verkörperung 6/10

setzt eine regelmäßige u langjährige eigene Meditationspraxis voraus. Mittlerweile sind über 25 Jahre vergangen, es wurden weitere achtsamkeitsbasierte o-fundierte Ansätze entwickelt und sind im klinischen Einsatz. MBCT wurde weiter entwickelt und mittlerweile in Deutschland 7/10

S 3 Leitlinienverfahren (Rückfall). Weltweit wurdenQualitätsstandards entwickelt u Berufsverbände gegründet. Vorraussetzung MBCT: psychotherap Ausbildung u eine mindest 2-jährige regelmäß Meditationspraxis. Im Weiteren Selbstverpflichtung: tägl Meditation u Schweigeretreats 8/10

➡️MBCT richtet sich an Menschen mit Depressionserfahrung während eines (weitgehend) beschwerdefreien Zeitraums. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen wird gelernt innere (oft automatisch ablaufende) Prozesse differenzierter wahrzunehmen, dabeizubleiben und zu halten 9/10

Auf d Hintergrund können depressionsförd Gedanken u Verhaltensmuser erkannt u ein bewusster Umgang gelernt werden. Insbesondere negat Grübelschleifen stehen im Fokus, d einen Rückfall auslösen können,ein individuell Frühwarnsystem wird entwickelt. Trainingsaufbau demnächst🙏10/10