Thread by @ConstanzeMeyer

👉🏻 🧘‍♀️Folge 3 MBCT Rückfallprophylaxe b rezid #Depression. Im persönl Vorgespräch wird geklärt, ob Training indiziert. Ausschlusskriterien: bspw. Psychose, akute Krise. Warum? In d Meditationen wird d Aufmerksamkeit (auf sonst ungewohnte Weise) auf innere Prozesse gelenkt. 1/6

Dies kann die Sympt verstärken. In einer akuten depressiv Phase braucht es Psychotherapie, MBCT nach Stabilisierung. Ebenso Menschen mit Angststörungen, chron Schmerzen, PTBS. Auch einzelne Kolleg*innen nehmen teil, wenn sie Meditation im therap Kontext kennen lernen möchten.2/6

Die Teilnehmer* gehen eine Selbstverpflichtung ein, während des Trainings täglich zuhause eine Stunde die Meditationen zu praktizieren. Zu Beginn mit von mir besprochenen Audiodateien. Dieses Commitment ist entscheidend und oft der schwierige Part im Training. 3/6

D meisten Teilnehmer* haben Therapierfahrung. Es werden individ Absprachen getroffen bspw b Panikstörung (event Platz neben der Türe) oder PTBS modifizierte Anleitung z Stabilisierung. Das Training dauert 8 Wochen, wöchentl Termin 2,5 Std und ein „Tag der Achtsamkeit“ (6 Std) 4/6

Zwischen den Terminen können d Teilnehmer* mich anrufen, bzw. schreiben. Wenn es zu Krisen kommt biete ich ein Gespräch nach/ vor d Training an. Das kommt selten vor. D Teilnehmer* bekommen ein von mir verfasstes Handout, in dem sie d Inhalte der Stunden nachlesen können. 5/6

Stundenaufbau: 45 minütige angeleitete (unterschiedl) Mediationen danach Erfahrungsaustausch in Klein- und Grossgruppe. Folgend thematischer Input mit Übungen und Reflexionsphasen. Abschlussmeditation. Die Termine bauen aufeinander auf. 🧘‍♀️#notjustsad 6/6