Air emang vital banget buat tubuh. Kalo tubuh mulai kurang air, darah jadi lebih kental (logis, kayak air sirup kan gitu). Darah yang lebih kental akan terdeteksi olah otak yg kemudian bilang ke kita “ngab dah boleh minum nih keknya, dah mulai kering nih sob!”
Tergantung, sebanyak apa minum dan sebanyak apa kencingnya. Trus habis konsumsi bahan yang2 merangsang produksi urin berlebih gak. Kalo kencingnya dah keterlaluan banyaknya dibanding normal sehari2, sebaiknya periksa ke dokter.
Ada beberapa kondisi gak normal dari konsumsi air dan berkemih kita, kalo berasanya haus terus menerus, namanya polidipsia. Kalo beser terus menerus, sekali kencing jumlahnya juga abnormal, namanya poliuria. Periksa ke dokter ya kak..
Anuria, atau secara harfiah, gak kencing sama sekali lebih dari 12 jam. Bisa disebabkan oleh produksinya di ginjal yang lagi gak beres, atau kencing sudah terproduksi, tapi di jalan ada hambatan jadi gak bisa plong keluar. sama2 bukan kondisi yang baik2 saja. Cek ke dokter.
Ngaruuhh,,, darah yang lebih kental bikin kerja jantung lebih berat, coba aja nyedot boba ama nyedot air putih lebih sulit mana. Kompensasinya kalo ke jantung ya jantung wajib mompa lebih kenceng.. Otak juga fungsinya bisa menurun kalo kita dehidrasi.
Kalo memang tubuh lagi dalam kondisi butuh air banyak, misal habis olahraga, kepanasan, di ruang ac terus, dll, wajar butuh banyak air. Liat juga gejala lain, misal badan kok lemes, mual, bingungan, bisa jadi elektrolit tubuh terganggu karena ekstrim kebanyakan minum..
Ga semua makanan yg kita makan perlu bernilai tinggi kandungan gizi dan kalorinya. Mayoritas dari karbohidrat yang kita makan justru wajib dari jenis yang nyaris tidak ada gizinya dan bahkan tidak bisa dicerna. Wihh, kok bisa? tekan 1 kalo pengen tau lebih lanjut. he2 canda satu.
Karbo apa itu yg minim kalori dan ga ada gizinya? karbo itu bernama serat pangan.. gimana? dah pernah denger kan. Serat pangan adalah tipe karbo yang ga bisa diserap atau dicerna oleh tubuh. Asalnya? dari tumbuh2an.. bisa dari biji, sayur atau buah.
What? serat dari biji2an, sayur dll itu gak bisa dicerna? lho lah iya.. santuy aja dia lewat usus halus ga kena razia suruh balik ke dalam tubuh, sampai di kolon pun petantang petenteng pada segan ga berani nyentuh atau negor nih serat..
3 kg visceral fat saja setara 27.000 kcal energi. Bisa buat 10 kali full marathon.. 😅😅.. lalu kenapa kita ga bisa make terus aja cadangan energi berbentuk lemak brengsek ini? ~thread~
Salah satunya karena evolusi, jaman purba dulu makanan gak bisa tinggal mencet hp trus dateng. Manusia tuh bisa berhari2 ga ketemu makanan. Tubuh pun menyesuaikan diri dengan membuat mekanisme penyimpanan energi sebanyak mungkin untuk cadangan menghadapi kelaparan jangka panjang.
Perkenalkan Insulin. Selain masukin glukosa ke sel, hobinya juga menyimpan sebanyak mungkin energi dari makanan dalam bentuk glikogen dan lemak. Glikogen disimpan di hati dan otot. Tapi kan tempatnya terbatas yak..
Bingung soal makan? banyak yg bilang makan itu harus yang low carb, harus keto, harus vegan, harus organik, fair trade gluten free anti illuminati perdagangan bebas sunda empire. Lah kok banyak? Harus dengerin kata siapa? ~kultwit~
Dengerin tubuhmu, itu prinsip no1, proses metabolisme makanan kita itu sebenernya adalah tektokan tiki taka antar proses fisiologis kimiawi yang sangat cantik, star playernya disini ada ghrelin, leptin, insulin, glukagon..
Ghrelin itu hormon laper, leptin hormon kenyang, insulin ama glukagon tektokan biar gula darah selalu stabil. Yes, tubuh kita lebih tau mereka butuh apa daripada kita sendiri.
Saya termasuk pemegang aliran ga perlu olahraga rutin asal kita selalu aktif. Lebih dari separoh milenial jepang ga pernah olahraga rutin trus makan nasi muluk tapi yg gemuk dikit doang wkwk.. Makanya kampanye WHO tuh menuju masyarakat aktif, bukan masyarakat sporty 😁
Jadi yang dikejar itu aktivitas fisik, bukan olahraga per se.. Olahraga pasti aktivitas fisik, tapi aktivitas fisik belum tentu olahraga..
Paling enak baca rekomendasi WHO, dibagi per kelompok usia dan pilihan aktivitas fisik yang ga terbatas jogging, gowes, atau ngegym. Bisa diklik disini who.int/news-room/fact…
Semua berawal dari hardwarenya bunda.. Anak2 kita mau diajarin macem2 les kumon, inggris, dobel2 primagama ssc go nurul fikri percuma kalo baik indera dan sel2 otaknya gak siap..
Bayangin maunya nginstal Windows10, tapi HD minimal, RAM mengenaskan.. gak cukup pasti.
Numpang cerita soal alm. Prof Iwan Dwiprahasto yang berpulang hari ini. (Inysa Allah Husnul Khotimah beliau, Amin). Sebuah Utasan.
Dulu pas jaman kuliah tahun pertama, stres betul. Kuliah kedokteran untuk orang dengan kemampuan kognitif borderline seperti saya susah betul rasanya. Nilai ujian blok-blok awal ancur lebur. Cari pelarian lah tentu saja.
Jadi aktivis jadi pelarian saya, biar keren kayak senior2 yang sudah2, siapa tau ada rezim yang butuh dilengserkan lagi ya gak. Siap sedia pokoknya nggruduk gedung DPR.