Thread by @sdenta

Pengen tulang kuat tanpa vitamin D cuman bermodalkan kalsium itu semacam hidup tanpa amalan baik, sia-sia kawan. Selain untuk tulang yang kuat, untuk apalagi sih vitamin D itu? ~thread singkat~

Vitamin D mulu yang dibahas ama dr @dr_koko28 gak ada bahasan lain apa? ya masalahnya kebanyakan dari kita emang kekurangan vitamin D. Saya kasih penelitian vitamin D pada anak ya buat gambaran, cuman 5,6% anak Indonesia cukup vitamin D. (seanuts,2015). Kalah ama negara komunis.

Paradoks yak, kita tinggal di negara katulistiwa dengan paparan sinar matahari melimpah, tapi anak2 kita punya risiko gak bisa tumbuh, sakit2an, kecerdasan terhambat, gara2 kekurangan vitamin D.

Cuman masalah anak2? tidak ternyata, defisiensi vitamin D juga problem orang dewasa. Kamu gampang sakit? baperan? bisa jadi karena kekurangan Vitamin D. Btw, bisa periksa kadar vitamin D dalam darah di lab terdekat untuk tau tubuh kita defisiensi vitamin D atau tidak.

Vitamin D juga berfungsi untuk mencegah sel menjadi sel kanker, mengoptimalkan sel imun, kesehatan jantung dan pembuluh darah, fertilitas, kesehatan mental, dll, dll, lah banyak ternyata, gak heran kan dokter-dokter selalu ngingetin soal vitamin D ini.

Vitamin D dapetnya dari mana? dari makan bisa? bisa, tapi ndak banyak makanan yang bisa mencukupi kebutuhan kita akan vitamin D. Paling gampang adalah dengan memberikan paparan sinar matahari ke tubuh kita.. Udah mudah, gratis pula..

Kalo emang dasarnya aktivitas sehari2nya outdoor ya ga perlu sesi berjemur khusus, tapi kalo kebanyakan indoor, sisihkan waktu untuk kena paparan sinar matahari ya.. Sinar UVB untuk konversi vitamin D paling optimal di waktu antara pukul 10-16. Gak usah lama2, setengah jam cukup.

Gak usah sampe gosong juga. perlu diingat paparan berlebih dari sinar UV juga dapat merusak kulit. Selain lewat sinar matahari, apa ada cara lain? ya ada, minum suplemen Vitamin D. cari yang vitamin D3. Dosisnya berapa? Tanya doktermu ya, bisa jadi kebutuhan dosismu berbeda. Ciao