افسردگی و استرس
١/١١ افسردگی یک بیماری و ناشی از عوامل متعدد روانی، محیطی، و ژنتیک است. تعریف ساده آن ناتوانی در لذت بردن از امورات زندگی است که دیگران معمولا برای آنها هیجان و شوق دارند. نتیجه آن بی‌انگیزگی، خستگی و بی‌حوصلگی است. گویی که هیچ اتفاق مثبتی در زندگی رخ نمی‌دهد
١/١١ افسردگی یک بیماری و ناشی از عوامل متعدد روانی، محیطی، و ژنتیک است. تعریف ساده آن ناتوانی در لذت بردن از امورات زندگی است که دیگران معمولا برای آنها هیجان و شوق دارند. نتیجه آن بی‌انگیزگی، خستگی و بی‌حوصلگی است. گویی که هیچ اتفاق مثبتی در زندگی رخ نمی‌دهد
و امکان آن هم وجود ندارد. این امر تا آنجا پیش می‌رود که فرد حتی به شکلی عجیب و غیرمنطقی اتفاقات خوب زندگی را نیز منکر می‌شود. در حالت‌های شدید ممکن است فرد خود را مقصر ببیند، به خود صدمه بزند و به خودکشی منجر شود. افسردگی ایراد بیولوژیکی و شیمیایی در مغز است.
در کورتکس مغز (بخش خودآگاه) ذهنیتی منفی شکل می‌گیرد، اما مکانیزم‌های دفاعی معمول نه تنها آن را کنترل نمی‌کنند بلکه بقیه ذهن و بخش‌های قدیمی‌تر مثل آمیگدلا (مرکز ترس) نیز در تقویت آن همراهی می‌کنند. نوعی بیماری همراه با اختلال ادراکی Cognitive Distortion است که بیمار توانایی
رهایی از افکار منفی را ندارد. افسردگی را می‌توان نوعی عجز آموخته شده learned helplessness دانست. در یک آزمایش، قبل از اعمال شوک به موش‌ها چراغی هشدار دهنده روشن می‌شد. در نتیجه این استرس پیش‌بینی پذیر بود و موش‌ها آموختند که چگونه آن را کنترل کنند.
در مرحله بعدی به تعدادی موش شوک متوالی شدید بدون هشدار اعمال شد. روز بعد، قبل از اعمال شوک به همان موش‌ها، چراغ هشداردهنده هم اضافه شد اما دیگر تاثیری در وضعیت و واکنش آنها نداشت، چرا که توانایی روانی مقابله با عامل استرس‌زا را از دست داده بودند.
دوران کودکی زمان مواجه با دنیای اطراف و یادگیری روشهای روانی مقابله با عوامل خارج از کنترل است. گاهی فشار و استرس محیط اطراف به حدی است که از ظرفیت تطبیق‌پذیری کودک خارج است و تنها چیزی که می‌آموزد عجز و تسلیم شدن است.
خواب فرد افسرده هم نامنظم و کوتاه است، فرد ممکن است به موقع به خواب رود اما بی‌دلیل اول صبح از خواب برمی‌خیزد و خواب REM/عمیق چندانی را تجربه نمی‌کند. بیماری می‌تواند مقطعی و دوره‌ای باشد، مثلا با شروع فصل زمستان بروز پیدا کند.
در دهه ۵٠ ابتدا مشاهده شد که داروهایی که بر هورمون نوروپنفرین تأثیرگذارند، بر افسردگی اثر مثبت دارند. دو هورمون دیگر هم به این معادله اضافه شد، دوپامین و سروتونین. استرس موقتی و کنترل شده منجر به تولید دوپامین می‌شود، مثل لذتی که در شهر بازی تجربه می‌شود.
دوپامین هورمون خواستن و اراده است. اما استرس مزمن و طولانی تولید دوپامین را مختل می‌کند. افسردگی موروثی نیز می‌تواند باشد. اگر یکی از دوقلوهای همسان مبتلا شود، نفر دوم ۵٠٪ احتمال ابتلا دارد، چرا که علاوه بر ژن مشترک، در محیط یکسانی رشد یافته‌اند. ژنی هم شناسایی شد که بر پروتئین
کنترل کننده سروتونین اثر داشت. مطالعه ١٠هزار کودک نشان داد که افرادی دارای این ژن تفاوتی با دیگر افراد در احتمال افسردگی ندارند. اما یک عامل نقش بزرگی داشت: افرادی که این ژن را داشتند، اگر در کودکی دوران پر استرسی را تجربه کرده بودند، شانس ابتلا آنها به افسردگی بسیار بیشتر بود.
پ‌ن١: این نوشته دوم بود. در آینده از تاثیر استرس بر خواب، حافظه، و رشد می‌نویسم، و روشهای کنترل استرس؛ و همچنین جداگانه در مورد دوپامین.
پ‌ن٢: فرایندهایی بیولوژیکی مربوطه بسیار پیچیده هستند. کتاب ساده‌سازی کرده، و اینجا هم رقیق‌تر و خلاصه روایت شده. نوشته اول👇
پ‌ن٢: فرایندهایی بیولوژیکی مربوطه بسیار پیچیده هستند. کتاب ساده‌سازی کرده، و اینجا هم رقیق‌تر و خلاصه روایت شده. نوشته اول👇
https://twitter.com/jareddiam/status/1409367029195235335
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
