En su libro "Tiny Habits", BJ Fogg explica como diseñar cambios de comportamiento.

Te resumo las 11 ideas que me parecen más interesantes.

Hilo. 🧵
1/ El modelo conductual

Para llevar a cabo un comportamiento necesitamos que 3 elementos se den al mismo tiempo:

- Motivación: Deseo de realizar el comportamiento.
- Aptitud: Capacidad para realizarlo.
- Incitación: Señal para materializarlo.

C = M A I
2/ La línea de acción

Para que un comportamiento se dé tiene que tener una combinación de motivación y aptitud que supere la línea de acción en el momento que se produce la incitación.

A menos motivación más aptitud es necesaria y a la inversa.
3/ Incitación

La incitación es una chispa que nos conecta con el comportamiento.

Aunque la motivación y aptitud superen la línea de acción sin incitación no se produce el comportamiento.

La forma más fácil de interrumpir un hábito es eliminar la incitación.
4/ Tipos de Incitaciones

Un nuevo comportamiento tiene que vincularse a una incitación. Tipos:

- Personales. Marcadas por nuestro cuerpo: comer, dormir,...
- De Contexto. De nuestro entorno: despertador, notificación,...
- De Acción. Al realizar una acción: entrar en casa,...
5/ Falsa motivación

La motivación no es de fiar cuando abordamos un comportamiento que dura el tiempo como seguir una dieta.

La motivación llega como una ola, pero luego se desvanece.

Las aspiraciones abstractas como "voy a comer mejor" tampoco consiguen resultados.
6/ Evitar la falsa motivación

Para conseguir nuestros objetivos tenemos que pasar de las aspiraciones a los comportamientos siguiendo estos pasos:

1. Clarifica tus aspiraciones
2. Explora opciones conductuales.
3. Aborda comportamientos concretos
7/ Aptitud

Los humanos no hacemos cosas dolorosas que duren mucho.

A la hora de diseñar un comportamiento necesitamos hacerlo más pequeño (más fácil) y así se necesitará poca motivación.

Empieza por lo pequeño para generar el hábito.

La sencillez cambia el comportamiento.
8/ Decisiones y hábitos

La decisión y el hábito son conceptos opuestos.

Las decisiones son deliberadas y los hábitos los realizamos sin pensar.

Hay todo un espectro de automatización de los comportamientos. Practicando y repitiendo conseguiremos que lleguen a ser hábitos.
9/ Las emociones

Las emociones crean hábitos.

Cuando sientes que lo haces bien, tus neuronas liberan dopamina y el comportamiento se codifica como algo que debe repetirse.

La celebración ayuda a fijar hábitos.
10/ Cambiar juntos

Se puede aplicar el mismo modelo para ayudar a cambiar a los demás con estos principios:

1. Ayúdales a hacer lo que ya quieren hacer.
2. Ayúdales a sentirse eficaces.
3. Celebra el nuevo comportamiento.
11/ Los pasos del diseño conductual

1. Clarifica la aspiración.
2. Explora opciones conductuales.
3. Aborda comportamientos concretos.
4. Empieza por lo pequeño.
5. Encuentra una buena incitación.
6. Celebra los éxitos.
7. Soluciona problemas, repite y amplia.
En el libro, Fogg profundiza en el diseño de comportamientos con muchos ejemplos (quizás demasiados 😅).

Muy interesante tanto para hábitos propios como para facilitar nuevos comportamientos en otros.

Un gran libro de la lista CPS de @Recuenco.

#fin

goodreads.com/book/show/4326…
PD. Para quienes prefieran la versión traducida se titula "Hábitos mínimos".

goodreads.com/book/show/5899…

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14 Nov
En su libro "Antifragile", Nassim Nicholas Taleb explica su visión de cómo hacer frente a la incertidumbre.

Os resume las 11 ideas que me han parecido más interesantes.

Hilo. 🧵
1/ Resiliencia y antifragilidad

Lo resiliente resiste los golpes y se mantiene igual. Lo antifrágil mejora.

Es propiedad presente en las cosas que cambian con el tiempo como: evolución, cultura, ideas o la innovación tecnológica.
2/ Innovación

Para innovar primero hay que meterse en problemas serios, pero no mortales.

El exceso de energía liberada de sobrerreaccionar ante una dificultad es lo que permite innovar.

La necesidad es la madre de la invención.
Read 14 tweets
7 Nov
En su libro "Strategy Safari" Henry Mintzberg explica la aportación de las 10 escuelas de la estrategia.

Os resumo las herramientas y debilidades de las 10 escuelas.

Hilo. 🧵
1/ Diseño

Esta escuela propone un modelo de estrategia que trata de encajar las capacidades internas y las posibilidades externas. La estrategia es formulada por el CEO.

Herramientas: análisis DAFO.
Debilidades de la escuela de diseño:

- Muchas veces las capacidades no están contrastadas en el mercado.
- Separa la formulación de la acción.
- Se adapta mal a los cambios externos.
Read 22 tweets
31 Oct
En su libro "Think Again", Adam Grant explica cómo podemos repensar y actualizar nuestras creencias ante un mundo que cambia rápidamente.

Os resumo las 11 ideas que me han parecido más interesantes.

Hilo. 🧵
Nos enorgullecemos de nuestro conocimiento y experiencia, y de mantenernos fieles a nuestras creencias y opiniones.

Eso tiene sentido en un mundo estable. El problema es que el mundo cambia rápidamente.

Tan importante es pensar como repensar lo que sabemos.
1/ Los 3 modos

Al pensar y hablar usamos 3 modos:

- Predicador: Damos sermones para proteger y promover nuestras ideas.

- Fiscal: Atacamos los fallos en los razonamientos de los demás para ganar.

- Político: Hacemos campaña buscando la aprobación de nuestros seguidores.
Read 14 tweets
24 Oct
En su libro "Never split the difference" Chris Voss explica como negociar de forma eficaz.

Os resumo las 10 ideas que me han parecido más interesantes.

Hilo. 🧵 Image
1/ Escucha

Las personas quieren ser entendidas y aceptadas.

Escuchando activamente demostramos empatía y deseo sincero de entender la situación de la otra persona.

Cuando las personas se sienten escuchadas tienden a aclarar sus ideas y dejan de estar a la defensiva.
2/ No supongas

No debemos dar por supuestas las necesidades de la otra parte.

Se trata de saber qué es lo que necesitan y hacerles sentir más seguros para hablar sobre ello.

Para llegar ahí, tenemos que escuchar, validar sus emociones y crear confianza.
Read 13 tweets
17 Oct
En su libro "Extreme Ownership" Jocko Willink y Leif Babin hablan de sus principios de liderazgo.

Os resumo los 12 principios.

Hilo. 🧵 Image
1/ Extreme Ownership

Como líder debes tomar responsabilidad de todo cuanto acontece. Si algo no sale bien, no hay nadie más a quién culpar.

Debes reconocer los errores, admitir los fracasos, y desarrollar un plan para ganar.
2/ No hay malos equipos, sólo malos líderes.

Debes reunir a los diferentes miembros del equipo para apoyarse entre sí, con todos enfocados en cómo cumplir mejor la misión. Image
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13 Oct
Recopilación de mis mejores hilos de libros.

Hilo 🧵.
1/ "Como Fracasar en casi todo y aun así triunfar" de Scott Adams
https://t.co/DAdYuReTaZ
2/ "Problem Solving Estratégico" de Giorgio Nardone
https://t.co/sq3lgiaeBl
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