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Antelm Pujol, MD

1 Jan, 9 tweets, 3 min read

😴¿DORMIR POCO TE HACE MÁS VULNERABLE A COGER UN RESFRIADO?

🧐 Estudio “clásico” publicado en 2015 por Prather et al. dónde administran virus a personas: ¿las que dormían menos tenían más probabilidad de desarrollar un resfriado? Vamos a verlo👇🏻

🦠Seleccionan a 164 voluntarios sanos. A todos les administran gotas nasales con Rhinovirus (virus común causante de catarros) y se estudió si existía relación entre las horas de suelo y la probabilidad de desarrollar síntomas de infección. ¿Qué sucedió?

😧Las personas que dormían menos de 5 horas tenían un mayor riesgo de desarrollar síntomas de infección en comparación con los otros grupos (odds ratio [OR] = 4.50, 95% confidence interval [CI], 1.08–18.69)

😧Las personas que dormían entre 5-6 horas tenían un mayor riesgo de desarrolar síntomas de infección en comparación con los que dormía más (OR = 4.24, 95% CI, 1.08–16.71)

🧐Las personas que dormían un mínimo de 6 horas parece que no tenían un riesgo aumentado de desarrollar síntomas de infección que dormían más de 7 horas (OR = 1.66; 95% CI 0.40–6.95).

😎PEEEERO, los que dormían más de 7 horas eran los que menos riesgo de desarrollar síntomas de infección tenían.

🤓Esta asociación es INDEPENDIENTE a la composición corporal, niveles de anticuerpos, demografía y variables psicológicas.

Conclusiones:

🧐¿Dormir 6 horas sería lo mínimo para reducir el riesgo de desarrollar un resfriado?

👌🏼Qué sea lo mínimo no significa que sea óptimo.

😴Dormir es importantísimo para nuestra salud, las consecuencias negativas de las guardias de 24 horas son un hecho.

Creo que no había mejor forma de empezar el año con una dosis de ciencia : Feliz 2022👨‍⚕️💪🏻

Espero también que hayáis entrenado😜

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2 Jan

🦋 ¿CÓMO AFECTA LA INGESTA DE NUTRIENTES AL FUNCIONAMIENTO TIROIDEO?

🤓Tanto el hiper el hipotiroidismo son problemas médicos frecuentes. El correcto tratamiento farmacológico será clave pero no debemos olvidar el papel de la NUTRICIÓN…

☝🏻¿Cómo no puede ayudar?

Hilo 🧵👇🏻

🍠 Una cantidad adecuada de carbohidratos de calidad es clave para la regulación de las hormonas tiroideas.

❌La cantidad de carbohidratos puede influir reduciendo de forma significativa la producción de T3

😱Un déficit energético demasiado severo y/o prolongado en el tiempo puede disminuir la producción de hormonas tiroideas. Se hipotetiza que sucedería como mecanismo de “supervivencia “ antes la disminución de energía proporcionada.

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Antelm Pujol, MD

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2 Jan

🦠¿ES MEJOR PCR O ANTÍGENOS?

💦 Para la variante Omicron parece que existe mayor concentración de virus en SALIVA que en muestra naso-faríngea (a diferencia de delta)

☝🏻Una información más a considerar a la hora de seleccionar el método de detección

Fuente 👇🏻

https://twitter.com/antelmpujol/status/1476636072595660805

Vale la pena recordar esto 👇🏻

https://twitter.com/antelmpujol/status/1476636072595660805

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Antelm Pujol, MD

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26 Dec 21

🤨QUÉ SE ALMACENA MÁS EN GRASA: ¿CARBOHIDRATOS O GRASAS?

🎄Ahora que son fechas navideñas vale la pena rescatar este estudio clásico de Horton et al 1995 dónde estudian si el mismo exceso calórico proviente de grasas o de carbohidratos generan mayor acumulación de grasa: hilo🧵

🤓Horton et al realizan un estudio cruzado (así eleminan la variabilidad interpersonal) en 17 sujetos (9 sujetos normopesos y 7 sujetos obesos) dónde les administran un 50% de exceso calórico.

1️⃣Durante 14 días, este exceso proviene de los carbohidratos

2️⃣Durante otros 14 días, este exceso proviene de las grasas

🔥 Mediante calorimetria se mide la oxidación de nutrientes , el gasto energético y se estimó la cantidad de energía almacenada.

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Antelm Pujol, MD

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25 Dec 21

🦠 ¿DETECCIÓN DE LA COVID MEDIANTE UNA APP?

✍️Muy interesante estudio de Alavi et al. 2021 dónde mediante un algortimo que usa la frecuencia cardíaca en reposo se predice con 3 días de antelación del diagnóstico de infección por SARS-CoV2.

🧐De hecho, esto no es el único trabajo que observa esto.

🤨 Bogu et al. 2021 en un preprint observan que la frecuencia cardíaca en reposo aumentaría 7 días antes del inicio de los síntomas en el 92 % de pacientes.

CONCLUSIONES

1️⃣La inteligencia artificial con la monitorización de variables biológicas mediante relojes inteligentes puede ser una opción para identificar posibles casos de infección por COVID de forma precoz.

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Antelm Pujol, MD

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8 Dec 21

🧐¿EVITAR LOS EDULCORANTES?

😵‍💫El consumo de edulcorantes se asocia con obesidad y las enfermedades del tejido adiposo… ¿pero existe relación CAUSAL?

🙃El fenómeno de la asociación inversa: las personas que viven con la obesidad tienden a consumir más alimentos con edulcorantes

🤓La mayoría de los estudios que correlacionan los edulcorantes acaloricos con sobrepeso y obesidad se realizan en:

🧫Cultivos celulares
🐀 Animales
🦠 En base a áreas del conocimiento dónde nos falta mucho por saber (microbiota)
💦 Utilizando grandes dosis

🏆En cambio los estudios INTERVENCIONALES muestran como los edulcorantes acoloricos consiguen ayudar a la creación de un déficit calórico imprescindible para la mejora de la composición corporal y la salud.

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Antelm Pujol, MD

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6 Dec 21

🤯¿ UNA CALORÍA POR EL DÍA NO ES UNA CALORÍA POR LA NOCHE?

🧐Ojito esto porqué tremendo trabajo el de los compañeros de Science Chellappa et al.2021.

🤜🏻Sabemos que trabajar por la noche incrementa el riesgo de diabetes, enfermedad cardiovascular, dislipidema…

⏰La descordinación entre el reloj central (cerebro/glándula pituitaria) y los relojes periféricos (tracto gastrointestinal, musculo…) serían el causante de este fenómeno.

🧐¿Y cuando se produciría esto? Cuando deberías estar durmiendo y estás haciendo tareas que se corresponden a horas diurnas, como por ejemplo comer.

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