Thread by @matinkh_fa

«شرم و کمالگرایی»

خیلی از ما دلمون می‌خواست خودمون رو دستکاری کنیم و نقص‌هامون رو از بین ببریم. بدن زیبا و صورت خوشگل داشته باشیم، تو کارمون موفق باشیم، پدر یا مادر خوبی باشیم، و… ترس از معمولی بودن و نقص داشتن در خیلی‌هامون هست که منجر به شرم میشه. /۱

نویسنده تعریف می‌کنه در زمان نوجوونی‌اش عاشق کاراکتر «الکس» در فیلم «فلش‌دنس» بود. زنی که نقص نداشت. روزها سر ساختمون کار می‌کرد و شبها رقصنده‌ی حرفه‌ای بود. حتی در آشفته‌ترین حالت هم زیبا و جذاب به نظر می‌رسید، و در همه کارهاش هم موفق بود. /۲

خیلی تلاش می‌کرد شبیه «الکس» لباس بپوشه و شبیه اون رفتار کنه. تلاشی که هیچوقت به نتیجه نمی‌رسید و باعث میشد از خودش بدش بیاد. ولی بعدا متوجه شد برای ایفای این نقش، کارگردان از چهار بازیگر استفاده کرده بود. /۳

میگه تلاش برای بی‌نقص بودن هم همینه. ما جذب یک سری تصوراتی شدیم که واقعی نیستن. این تصورات باعث میشن نقص‌هامون زیاد به چشم‌مون بیاد و نسبت به خودمون احساس شرم کنیم. /۴

تبلیغات، تلویزیون و سوشال مدیا بخشی از زندگی ما شدن. ولی اینها تنوع رو از بین بردن. آدمها در گذشته مردم عادی زیادی می‌دیدن که بدن و چهره‌های متفاوت داشتن. ولی سوشال مدیا و سریال‌ها و… ما دائم چهره‌ها و بدن‌های زیبایی رو می‌بینیم که برای اکثریت مردم نیستن. /۵

مثلا زنی رو می‌بینیم که حتی بعد از زایمان بدن روی فرمی داره، و با بچه‌هاش عکس‌های خوشحال و خندون میذاره. این موارد باعث میشه خیلی‌ها تصور کنن مادر بودن یعنی این، و نسبت به بدن و زندگی خودشون حس ناکافی بودن پیدا کنن. /۶

کتاب میگه یک بار به این تصورات و انتظارهامون فکر کنیم و ببینیم چقدر واقعی هستن. سود خیلی از این پلتفرمها (تلویزیون، سوشال مدیا و…) در اینه که ما نسبت به خودمون ناراضی باشیم و هی دنبال چیزهایی بریم که احتمالا هیچوقت بهشون نمی‌رسیم. /۷

شرم باعث کمالگرایی میشه، و کمالگرایی حس شرم رو در ما تقویت می‌کنه. کتاب میگه افرادی که در برابر شرم مقاوم هستن، از کلمات متفاوتی در مورد خواسته‌ها و اهدافشون استفاده می‌کنن. اونها بجای تمرکز روی هدف ایده‌آل، روی رشد خودشون تمرکز دارن. همین توصیه‌ای هست که برای ما داره. /۸

افراد کمالگرا تمرکزشون روی هدف نهاییه. یک تصویر بی‌نقص. ولی اونهایی که در برابر شرم مقاومن، تمرکزشون روی جاییه که الان هستن. موقعیت فعلی خودشون رو، با همه نقص‌ها، پذیرفتن و برای تغییر و بهبود تلاش می‌کنن. اونها بجای داشتن یک هدف ایده‌آل، روی قدمهای ساده در جهت پیشرفت تمرکز کردن/۹

کتاب یک مثال از «مادر خوب بودن» می‌زنه. فرد کمالگرا میگه می‌خوام مادر خوبی باشم. ولی کسی که در برابر شرم مقاومه میگه می‌خوام هر ماه یک مقاله راجع به تربیت فرزند بخونم و پای حرف کسی که در این زمینه راهنمای خوبیه بشینم. /۱۰

این فرد حتی اگه بهترین مادر هم نشه، یا نتونه همه کارهایی که مدنظرش بوده رو انجام بده، باز در جهت مثبت حرکت می‌کنه و می‌دونه یک جا بی‌تحرک و بی‌عمل ننشسته. در نهایت پیشرفت می‌کنه. /۱۱

برای مقابله با شرم، باید از کمالگرایی فاصله بگیریم. برای دوری از کمالگرایی، ما باید موقعیت فعلی خودمون رو بپذیریم. به قول کتاب "باید پامون روی زمین باشه" - تمرکزمون روی جایی باشه که الان هستیم و قدمهای ساده برای ایجاد تغییر مثبت. /۱۲ و پایان