Thread by @AtillaOzmumcu

🛑Resveratrol konusuna tekrar döneyim.
Resveratrol için #lifespan #longevity uzun yaşam ve sağlıklı hayat dünyasında kirli ilaç, dengesiz ilaç (dirty drug) deyimi kullanılır.
İki formu bulunur.
Trans ve Cis formları.
Bu iki formun arasındaki kimyasal fark ile başınızı şişirmek(1)

istemem.
Bu yüzden kısaca Trans formunu, yani üzerinde Trans Resveratrol yazanı kullanmanız gerek diyerek işinize yarayan bilgiyi yazayım.
Besin desteği olarak sunulan Trans Resveratrollerin neredeyse hepsi Japon Madımağı (Japanese Knotweed) bitkisinden elde edilir.
Yani (2)

resveratrol sadece kırmızı üzüm kabuğu veya çekirdeğinde bulunmaz. Ticari olarak daha dengeli ve karlı üretimi japon madımadığından elde edilenidir.
Resveratrol yağda çözünen bir maddedir. Dolayısıyla sadece su ile içmek emilimini azaltır. En iyisi resveratrolü bir miktar (3)

(30 ml) yüksek polifenollü zeytinyağında eritip içmektir.
Akşam üstü içilmesi uyku düzen ve kalitenizi bozabilir. Dolayısıyla en geç saat 13.00 gibi içmenizi tavsiye ederim.
Kullandığınız resveratrolün rengi doğru bir resveratrol kullanıp kullanmadığınız konusunda size rehber(4)

olabilir.
Aşağıdaki fotoğrafta farklı üç firmanın markette resveratrol olarak sattığı kapsüller bulunmakta.
(5)

Kapsüllerin renkleri oldukça önemli. Gördüğünüz gibi soldan ilk kapsül koyu bir renkte ama içindeki resveratrol beyaza en yakın olanı. Ancak içinde selenyum ve c vitamini de var bu yüzden rengi daha açık olabilir.
Ortadaki resveratrol ise saf. İçinde başka ek bir madde yok.(6)

Sağ baştaki resveratrol ise diğer ikisinden farklı olarak çok koyu renkte.
İlk ikisinin şişesinde trans resveratrol ve Japanese Knotweed (japon madımadığı) diye yazıyor.
Koyu renkte olan da ise hiç bir şey yazmıyor.
Bu fotoğraftan da anlaşılacağı gibi açık renkte olanlar (7)

kullanılabilir.
Zaten iki farklı cam fincana 30 ml yüksek polifenollü zeytinyağı koyup bütün iki farklı renkteki resveratrolü bu fincanlara koyarsanız beyaza yakın renkteki resveratrol tozlarının zeytinyağı içinde eriyip süspanse olduğunu görürsünüz.
Ancak koyu renkte olan (8)

çözülmüyor.
Dolayısıyla buradan da kolaylıkla anlaşılacağı gibi kullanılabilecek resveratroller ilk ikisidir.
Gelelim şimdi emilimini arttırmaya.
Eğer bu karışımla birlikte bromelain ve C vitamini içerseniz resveratrolün emilimini arttırmış olursunuz.
Ne kadar resveratrol
(9)

kullanmalısınız?
Ben her zaman bu tür besin desteklerinde en az dozdan başlayıp optimum doza zamanla ulaşılması taraftarıyımdır.
Yani kullandığınız resveratrolün her kapsülü 250 mg ise ilk 3 gün 125 mg (kapsülün yarısı), sonraki 3 gün 250 mg olarak 15 gün devam edip,
(10)

sonraki 3 gün boyunca 375 mg yapıp sonra 500 mga ulaşılabilir. Bu şekilde hem adapte olur hem de etkilerini gözlemleyebiliriz.
Ben 1000 mg civarı ve üstü miktarları gereksiz ve riskli buluyorum.
Zaman zaman metabolizmayı şaşırtmak gerekliliği taraftarıyım.
Şöyle ki;
(11)

Diyelim ki günlük 500 mg size oldukça iyi geliyor. 30 günlük placebo etkisini de göz ardı ettik.
Sürekli her gün 500 mg almak yerine, 15-20 günde bir aniden 500 mg alıp bir saat sonra ikinci 500 mg kullanılması, 4-5 gün sonra hiç resveratrol kullanmamak gibi şaşırtmaların
(12)

metabolizmaya çok küçük de olsa hormesis yaptığı inancını taşımaktayım.
Ne kadar süreyle kullanılmalı?
16-20 hafta kullanıp sonra 5-6 haftalık boşluklar bırakılarak döngüsel kullanımlar faydalı oluyor.
Herkese sağlıklı, uzun bir ömür dilerim.

(13-Son)