Mañana será OBLIGATORIA la #Mascarilla también en Castilla y León
Me gustaría hacer una serie de recordatorios de conceptos que nos pueden liar atendiendo a esta información y la bibliografía que maneja
⬇️⬇️⬇️⬇️ ncrc.jhsph.edu/research/evalu…
Hablamos de la #PCR para SARS-CoV-2:
1️⃣ Presenta buena especificidad, próxima al 100%, esto es, no son muy probables los falsos positivos
2️⃣Claro, la sensibilidad es VARIABLE dependiendo del momento del proceso infeccioso, es decir, de la carga viral, y del lugar de toma de la muestra.
Mucho más sensible en la
parte posterior de la faringe
Hay q tener en cuenta que entre el día 0 y el 7 tras el comienzo de la enfermedad, las sensibilidades -tanto para pacientes leves como severos- son:
• Esputo: 89%
• Nasal: 73%
• Oro-faringe: 60%
Quiere decir esto que a falta de esputo, lo más
sensible es la prueba que se hace en el área de la rinofaringe
3️⃣No os liéis, no es una confabulación, es cierto que puede haber positivos persistentes, lo que no necesariamente indica que NO son infectantes sino q son portadores sanos. Son personas que son contagiosos, aunque
no tenga síntomas.
4️⃣ Por más que nos pese, no hay rebrote de epidemia, estamos en pandemia por definición, aún. SÍ, AÚN.
Los rebrotes son peligrosos, mucho y aquí a todos nos toca ser agentes de salud y por ello, ser sensatos con las recomendaciones al respecto
No estamos hablando de sembrar alarma sino de responsabilidad social, y por supuesto, ha de empezar por nosotros.
5️⃣ Esas mascarillas tan odiadas a veces, disminuyen el contagio de diversas enfermedades y en el caso que nos ocupa del #COVID19 así que en espacios cerrados..
O en abiertos, si no puedes mantener la distancia o si lo marca la ley, hay que usarla
Y ahora aunque no me la hayáis pedido, ahí va mi opinión: (aunque pueda ser tachada de simplista)
☝️Los médicos, aunque críticos, no debemos mantener mensajes contradictorios en Salud Pública
✌Opino (aunque sea cuestionable) que hay que estar a lo que digan los expertos (aunque no salgan en la tele)
👌Opino que hay que cumplir la ley
(y no, no soy una moñas)
✋Opino que debemos de estar actualizados, y que estamos aprendiendo como locos en poco tiempo, pero que hay
que ser cautos y cribar (q no sesgar) la información
Y 🖐 opino q los adeptos a teorías negacionistas, conspiranoicas o memeces varias, no son santo de mi devoción y no tolero q pongan en juego mi esfuerzo, mi salud y la de todos por intereses espurios
Perdonad el desahogo #fin
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Hilo d #Fuerza 💪
¿Cómo influye el #horario de #entrenamiento en función de las preferencias personales en el rendimiento en ejercicios d #fuerza?
Os planteo los resultados d 1estudio relacionado donde se muestra q la preferencia del horario de entrenamiento NO marca diferencias
en el rendimiento, siendo la motivación mayor y la percepción d esfuerzo menor en los horarios preferidos, pero independientemente de la preferencia personal la #velocidad fue #mayor durante la #tarde q por la mañana y no se observaron diferencias significativas en la velocidad
de la barra entre horarios PREF y NON-PREF. Tampoco hubo diferencias en el número de repeticiones entre PREF y NON-PREF. La motivación fue mayor en PREF que en NON-PREF, y la RPE fue menor en PREF.
Así que a pesar de que los ritmos biológicos difieren entre personas, con los
#Hilo
Vamos a ello:
Desde siempre hemos hecho hincapié en sta cuenta sobre la importancia q tiene tener conocimientos básicos (y no tan básicos) en materia de salud. Pero hay uno muy, muy especial
Es el de los conocimientos q sirven para #salvar una vida y de eso va mi historia
Hace ya casi un mes pasaba unos días libres en una ciudad española que es bañada por el mar de esa forma amorosa y dulce con la que rodea el mar nuestras costas y que los de tierra adentro echamos tanto y tanto en falta.
Había pasado la tarde en la playa y a última hora, ya muy
bajo el atardecer vinieron a buscarme mi hija ( ya la muy campeona acaba de pasar a ser "Erre mayor" de cardiología, estos proelillos que porque ya son R3 les dan un ecógrafo para que decidan con ello como va la función de nuestros pobres corazones) acompañada de su novio
#HiloQueNoPegaNadaEnEstaTL
No me lo quiero dejar en el tintero, por si no regreso
En 1950, Curt Richter,un profesor universitario,condujo un experimento espeluznante con unas ratas para estudiar cuanto tiempo podían sobrevivir antes de ahogarse.
Primero tomó una docena de ratas
las puso en unos tarros de cristal, los llenó con agua y observó como se ahogaban. Las jarras eran muy grandes, así que las no podían agarrarse a los lados, o saltar fuera.
De media, dejaban de resistirse tras unos 15 minutos.
Luego, Richter le dio un giro a su experimento
Justo antes d q murieran d cansancio, los investigadores sacaban a las ratas d los frascos, las secaban y las dejaban descansar unos minutos para volver de nuevo a ponerlas dentro para una segunda vuelta.
¿Cuánto tiempo crees q duraron las ratas?
¿Otros 15 minutos?
¿10 minutos?
#Hilo
Entrenamiento concurrente y pérdida de grasa?
La combinación del entrenamiento d la #fuerza y la #resistencia en la misma sesión (intra-sesión),en el mismo día (inter-sesión), o incluso, en días alternos (intra-microciclo), se conoce como entrenamiento #concurrente
#combinado,#simultáneo, #concomitante, o #multicomponente
Esta combinación d estímulos de entrenamiento pretende estimular simultáneamente adaptaciones asociadas a ambos tipos d entrenamiento, una necesidad a menudo forzada por la falta de tiempo disponible para realizarlos por
separado. En otras ocasiones los objetivos pueden ser de otro tipo, (ej:inducir un alto gasto energético total, aumentar la pérdida de peso graso, etc...)
Se puede entrenar conjuntamente la fuerza y la resistencia? ¿Cómo?
Y el orden?
Pues pese a q ambas combinaciones d entreno
Damos una vuelta en este #hilo a la #Sarcopenia y #Envejecimiento?
TIPS: 1- La pérdida de masa muscular relacionada con la edad (llamada sarcopenia) tiene una prevalencia estimada del 10% en adultos mayores de 60 años, que se eleva a >50% en adultos mayores de 80 años
2- La pérdida de masa muscular es generalmente gradual, comenzando después de los 30 años y acelerando después de los 60 años . Estudios longitudinales previos han sugerido que la masa muscular disminuye en un 1,0-1,4% /anual 3- La contribución de las pérdidas de masa muscular..
a la disminución funcional está mediada por la reducción de la #FuerzaMuscular
⚠️Ojo: La tasa de disminución de la fuerza muscular con la edad es de 2 a 5 veces mayor (¡!) que la disminución del tamaño muscular
Por ello, se han establecido umbrales de debilidad muscular..
El #envejecimiento es un proceso natural de deterioro del organismo, que afecta múltiples funciones fisiológicas. Estos efectos nocivos están relacionados con una acumulación de mutaciones somáticas, estrés oxidativo, inflamación de bajo grado, daño a las proteínas y...
...disfunción mitocondrial. Se sabe que estos factores son capaces de inducir acortamiento de los telómeros, así como #disbiosis intestinal.
Por otra parte, entre los mecanismos biológicos desencadenados por el ejercicio físico, la atenuación de los mediadores proinflamatorios..
..acompañada de la mejora del estado #redox pueden ser los principales mediadores para la homeostasis de la microbiota y la prevención del desgaste de los telómeros.
Por lo tanto, esta revisión destaca cómo el estrés oxidativo, la inflamación, el desgaste de los telómeros y la