Thread by @satupersen_id

Awalnya mau produktif, tp malah gak jadi dilakuin. Tujuan yg udh lo set pun pd akhirnya dibuang begitu aja. Lo ngerasa bahwa diri lo gak berprogress dan gak fokus ngelakuin sesuatu yg harusnya lo lakuin.

Tp, sebenarnya gmn sih cara biar lo bs fokus dan konsen sm kerjaan lo?

Oke, sebelum gue ngebahas solusi sekaligus tips dan trik gimana caranya biar fokus, lo perlu tahu dulu nih sebenarnya penyebab lo gak fokus dan gak konsen tuh apa sih?

Penyebab pertama, lo gak ngeset tujuan dgn ok. Entah itu tujuan yg lo set terlalu tinggi atau tujuannya terlalu ngawang dan gak jelas, atau lo gak punya tujuan jangka panjang sama sekali.

Biasanya orang-orang yg gak punya tujuan itu, akan bingung kalo ditanya plan masa depan.

Coba deh lo jawab pertanyaan ini.

Dalam 10 tahun ke depan, lo membayangkan diri lo ada di mana sih? Kalo misalnya lo mikir lama banget atau bisa jawab pertanyaan ini dgn spesifik dan terukur, maka bisa dibilang bahwa kemungkinan besar, lo belum ngeset tujuan lo dengan baik.

Jawaban yg ngawang atau gak jelas jg sebenarnya kurang bagus.

Contoh jwbn yg ngawang itu misalnya, “Gue mau kaya” atau “Gue mau bahagia” Nah, kaya itu maksudnya gimana? Bahagia itu maksudnya gmn? Ini kurang spesifik dan akhirnya juga jadi bingung gitu.

Sulit untuk menentukan langkah menuju ke sana. Karena gak tahu indikator kaya itu apa, lo mau seperti lewat apa, apa lewat bisnis, apa lewat saham, atau lewat pekerjaan?

Ketika manusia gak tahu cara utk mencapai tujuannya dan tujuannya gak jelas, akhirnya jd gak fokus. Nggak tahu apa step-step yg penting dan yg dibutuhkan buat mencapai ke sana.

Apakah hari ini harus kerja dulu? Atau bersihin kamar dulu? Atau istirahat dulu? Atau lo bingung?

Makanya, pertama harus bikin goals yg jelas dengan yang SMART. Specific, jadi goalsnya itu detail. Measurable, goals itu terukur dengan jelas. Achievable, bisa tercapai. Realistis dan terakhir time-bound atau ada batas waktunya.

Biasanya gue pake worksheet goal setting.

Worksheet ini yg memandu kita buat bikin goals yg SMART.

Di halaman pertama dan kedua, lo bisa liat tntg penjelasan utk pembuatan tujuan.

Di halaman ketiga, lo bisa buat goals yg smart dgn tulis tujuan utama dari hidup lo dan lo coba analisis sesuai yg ada di halaman 1-2.

Penyebab kedua adalah overthinking. Sebenarnya ini masalah yg umum banget dirasain oleh banyak orang.

Ketika mau fokus dan konsen sama sesuatu, pikirannya berisik mulu. Malah jd larut dlm pikiran, sampai akhirnya hal yg mau lo lakuin gak jadi dilakuin.

Bs jd gejalanya cemas, ragu, ngerasa gak pede, atau terdistraksi sm pikiran-pikiran yg sbnrnya gak perlu dipikirin atau pikiran negatif tentang masa depan.

Biasanya, overthinking jg berkaitan sm masalah lain, spt masalah kepercayaan diri, stres dan lain sbgnya.

Penyebab ketiga, bisa aja lo gak konsen dan gak fokus karena emang lo gak ngerti gmn caranya buat konsen dan buat fokus. Lo gak tahu atau bingung sm teknis yg harus dilakukan biar tetap konsen sama suatu hal.

Nah, tapi ada solusinya kok.

Pertama, bikin tujuan. Lo perlu bikin tujuan yg SMART. Lo bs tulis pke format yg td udh gue jelasin tntg smart goal setting. Tentuin tujuan jangka panjang lo mau ngapain, dr goals harian, mingguan, bulanan, bahkan utk mencapai goals 10 tahun kedepan.

Kedua, lo bisa coba evaluasi diri lo. Kira-kira kegiatan sehari2 lo, dari dulu sampe sekarang udh sesuai belum sih sm tujuan yg ingin lo capai?

Misal, lo punya tujuan pgn jd selebgram terkenal. Kira-kira selama ini lo udh melakukan langkah-langkah utk jd selebgram blm? Lo udh belajar cara ngepost yg benar di instagram blm? Hal yg lo lakuin sehari-hari dan to do list lo, itu hrs sesuai dgn tujuan lo ke depannya.

Kalo misalnya lo pgn jd youtuber, tp lo gak pernah ngedit video, gak pernah nonton youtube, gak pernah belajar gmn algoritma youtube bekerja, tp lo malah ngelakuin hal yg gak nyambung sama itu, jgn berharap lo akan mencapai goal tsb dengan cepat.

Apalagi, kalo sehari-hari yg lo lakukan malah berlawanan sama tujuan lo.

Misal, lo pgn punya IPK tinggi di kampus, tp yg lo lakuin malah main game terus tanpa belajar. Ya jgn harap lo bakal ranking 1 di kelas, harapannya harusnya jd ranking 1 top global mobile legend.

Emg gak ada yg salah dgn main game atau berbagai hal yg lo lakukan. Tp yg hrs lo evaluasi adlh pembagian waktu lo.

Lo dikasih waktu 24 jam. Coba tanyain ke diri lo, berapa jam sih waktu yg dihabiskan buat mencapai tujuan?

Kalo waktu yg lo habiskan msh kurang dari 2 jam per hari, berarti lo melakukan hal yg salah selama ini.

Jd coba evaluasi keseharian lo dan lo hrs memastikan bahwa hal yg lo lakukan sehari-hari nyambung sm tujuan jangka panjang lo.

Tips ketiga, bikin not to do list. Bikin to do list kan udh biasa, tapi lo bisa coba utk bikin jg nih not to do list.

Dari evaluasi td yg udah gue paparkan di tips kedua, lo bs cari tahu sebenarnya apa sih yang menghambat lo? Apakah sosmed kayak twitter, instagram? Atau game?

Kalo lo udh mengidentifikasi gangguan apa yg mendistraksi lo utk mencapai tujuan itu dan akhirnya bikin jd gak fokus, yaudah coba lo uninstall sekarang. Jangan lupa catet itu di not to do list lo supaya lo nggak melakukan itu.

Kalo misalnya to do list lo udah selesai, baru lo boleh melakukan hal-hal yg ada di not to do list. Tapi kalo to do list malah gak dikerjain dan lo jadi ngerjain hal yg menghambat, berarti ada yang salah nih dengan kebiasaan lo.

Mungkin itu tips dan saran yg bs gue sampein. Inget bahwa utk jd produktif ada cara-caranya. Ini adalah beberapa cara-cara yg bisa lo lakuin.

Mungkin sekian dari gue, gue berharap semoga lo bisa berubah menjadi lebih baik, at least Satu Persen setiap harinya.

Pic: Andrea