Thread by @satupersen_id

Stop Overthinking
.
.
.
Mengatasi Rasa Cemas, A Thread

Lo pernah gak mikir yg lama banget, super panjang, dan mungkin sampe menyita banyak waktu lo?

Yg lo pikirin itu adalah sebuah hal yang gak jarang sebenarnya lo sendiri sadar kalo itu tuh berlebihan.

Bisa jd, lo memikirkan tentang hal yg udh terjadi di masa lalu, alias kejadian yang udh lo alami dan lo kepikiran terus akan kejadian tersebut.

Mungkin karena lo sakit hati, atau karena lo malu, dan lain sebagainya.

Atau kalo bukan tentang masa lalu, bisa jd yg lo pikirin ini kejadian yg akan lo jalani nantinya di masa depan, dan lo cemas akan hal tersebut.

Cemas karena mungkin khawatir, lo gak bakal bisa menangani masalah yang terjadi di masa depan tersebut.

Mungkin, banyak dari lo yg mengalami ini saat lo mau tidur.

Ya, kepikiran trs hal-hal ini sampe malem bgt. Pdhl, lo udh matiin lampu kamar lo berjam-jam sebelumnya, simply karena pikiran lo berlarian ke sana kemari. Entah mikirin tentang masa lalu, atau tentang masa depan.

Dan yg lo lakukan buat meredakan pikiran lo itu salah satunya adalah lo ambil handphone dari samping bantal lo, lo buka social media bentar, taro lagi handphone lo, tapi tetep aja lo gak bisa tidur?

Kedengarannya mungkin simpel, intinya sih susah tidur.

Sederhana masalahnya, padahal secara gak langsung kalo itu terjadi trs menerus, ini bakal ngeganggu istirahat lo dan pada akhirnya bikin kesehatan lo gak optimal. Alhasil, ini akan ngaruh ke banyak hal, salah satunya adalah produktivitas lo yg jd gak maksimal.

Nah, kalau lo pernah mengalami hal-hal itu semua, jgn khawatir. Di thread ini gue bakal ngebahas tentang alasan kenapa lo mengalami hal tersebut dan gimana cara supaya lo at least bisa ngehandle hal ini lebih baik. Oke?

Well, hal yg bisa jadi lo alami, itu bisa kita sebut sebagai Overthinking.

Kalo bahasa Indonesianya arti simpelnya adalah kebanyakan mikir. Overthinking itu terjadi pas otak lo mikirin sesuatu trs, pdhl lo gak dgn sengaja mikirin itu semua.

Nah biasanya, overthinking ini terjadi karena 2 jenis pemikiran yang muncul, yaitu pemikiran tentang masa lalu dan pemikiran tentang masa depan.

“Kenapa ya gue ngalamin itu?”

atau mungkin bentuknya kayak,

“Coba gue ngelakuin X, pasti gue gak bakal mengalami Y”

Ketika terjadi spt contoh td, maksudnya apa nih?

Kemungkinan adalah pesan dari otak lo bahwa ada sebuah masalah yg blm lo terima di masa lalu. Jdnya lo gak bisa move on dari masalah itu, akhirnya kepikiran terus.

Kalo di masa depan?

Kemungkinan otak lo sedang khawatir atau cemas tentang kejadian yang akan terjadi kepada lo.

Kalau lo udah mikir kayak gini, menurut gue cara yang cukup ampuh buat mengurangi pemikiran itu adalah dengan menerima masalah yang telah terjadi, atau menurut lo akan terjadi di masa depan.

Caranya gimana?

Tadi kan udah gue jelasin dikit. Tanpa sadar, ada banyak masalah yang masih nyangkut di pikiran lo, dan bisa jadi ini belum terselesaikan.

Hal yg menariknya adalah kalau misalnya, ada orang yg nanya skrg sama lo, tentang masalah yg lo alami kemungkinan besar, lo akan sulit utk menjawab masalahnya itu apa.

Kemungkinan lo akan bingung, karena rasanya kyk banyak bgt dan lo gak tau hrs mulai dari mana utk ngejawabnya

Oleh karena itu, langkah pertama yg mungkin bisa lo lakukan adalah lo perlu untuk mulai ngelist.

Kayak, sebetulnya masalah-masalah yg lo pikirkan dan selalu lalu lalang di pikiran pas lo lg overthinking itu apa aja sih?

Kalo saran gue, jangan cuma dipikirin di otak doang, tapi lo list dalam bentuk tulisan.

Kenapa ditulis?

Karena, seringkali lo gak sadar bahwa terkadang apa yg lo pikirkan di malam ini, sebetulnya udh lo pikirin banyak jg sebelumnya.

Nah, karena mungkin sebelumnya lo gak nulis, otak lo jd mikirin dari awal lg semuanya dan itu bs jd ngebuat seolah-olah masalahnya gak pernah diselesaikan di otak lo.

Kalo lo udah nulis dan suatu saat overthinking lagi, lo bisa tuh ngecek tulisan lo sebelumnya, kalau sebelumnya udah lo pikirin, ya lo tinggal mikirinnya lanjutannya aja, gak usah mikirin dari awal lagi.

Jadi, nanti secara gak langsung akan ada struktur berpikir yang lo terapkan secara gak sadar.

Nah menariknya, selain nulis ini bakal bikin pemikiran lo terstruktur.

Nulis juga, secara langsung lo memindahkan masalah - masalah lo yang menumpuk ke media lain tuh, secara gak langsung juga lo tuh udah mengosongkan sebagian otak lo. Jadi udah direlease lah gitu, jadinya otak lo bakal lebih tenang

Formatnya tulisannya gimana nih?

Senyaman lo aja, gak perlu dibikin ribet. Kalo gue pribadi, gue sih nulisnya di notes bawaan hp gue aja. Jd kalo tiba-tiba gue Overthinking pas malem - malem, langsung gue isi tuh

Isinya adalah soal masalah apa aja yg gue pikirin saat itu.

Kenapa pake Notes HP?

Karena biasanya sih, gue overthinking-nya itu pas lg mau tidur dan di kamar gue itu barang yg paling deket di sebelah gue cuma ada handphone.

Tapi tergantung lo mau pake media apa. Intinya sih ditulis aja, dimanapun itu.

Kalo lo butuh bantuan dr mentor Satu Persen buat jadi temen ngobrol sekaligus menstrukturkan pemikiran lo, lo juga bisa ikut online mentoring Satu Persen dengan klik link ini bit.ly/2E5isFj

Jangan lupa follow Instagram satu persen di instagram.com/satupersenoffi….

Sampe segitu dulu thread kali ini. Semoga metode ini bisa ngebantu lo jadi lebih tenang, dan ngebantu diri lo jadi lebih baik, seenggaknya satu persen setiap harinya.

#SatuPersen #HidupSeutuhnya

Pic: Ken Ozuna