Thread by @satupersen_id

Ketika Merasa Marah Harus Ngapain, Ya?
.
.
.
Cara Mudah Kelola Emosi

Gue rasa hampir semua orang pernah atau bahkan suka dengerin musik. Apalagi buat yang punya lagu atau genre favorit, bisa lo ulang terus tanpa henti.

Pernah gak sih misalnya mood lo lagi berantakan, terus lo setel musik, selagu dua lagu dan somehow lo ngerasa enakan gitu?

Mungkin lo pernah denger kalo musik selain bisa jadi sarana hiburan, juga sering dipake buat coping sampe mengelola emosi.

Yup, emotion-focused coping. Itu adalah salah satu prinsip coping stres yang fokusnya mengelola emosi negatif yang muncul akibat dari stres.

Kalau lo termasuk orang yang meredakan rasa galau, sedih, atau cemas dengan dengerin musik, bisa dibilang lo udah melakukan emotion-focused coping ini.

Mendengarkan musik emang udah dipercaya punya manfaat buat ngerubah mood dan mengurangi dampak stres.

Udah banyak riset yang meneliti hubungan dan pengaruh musik bagi emosi manusia. Bahkan ada juga yang ngembangin terapi musik buat kebutuhan klinis.

Salah satu yang banyak diteliti adalah pengaruh musik buat regulasi emosi.

Menurut beberapa penelitian, musik diketahui cukup efektif sebagai strategi buat mengatur emosi.

Kenapa ya, musik sampai bisa dipake buat ngatur emosi kita?

Well sederhananya, ya karena manusia suka musik.

Sebuah studi menemukan kalo dengerin musik bisa memicu aktivitas di daerah limbik dan paralimbik. Ini adalah bagian otak kita yang berhubungan sama respons emosi, termasuk respons rewarding. Bagian ini juga aktif sama hal-hal menyenangkan lain, kayak seks atau makanan enak.

Kenapa sih kita suka musik?

Salah satu penjelasannya adalah pengaruh dari dua aspek penting dalam musik, yaitu pola dan repetisi. Otak kita secara alami suka sama hal-hal yang dapat diprediksi.

Seperti lagu selalu ada bagian yang diulang, karena lagu memberi rasa nyaman.

Para peneliti menduga, saat menikmati musik, orang akan mindahin fokus dari kesedihan yang dirasakan ke aspek-aspek estetik dari lagunya. Bisa ke harmoni nadanya, atau suara penyanyinya.

Selain itu, musik juga jadi sarana lo mengekspresikan perasaan yang gak bisa lo ungkapin.

Terkadang, ada penyebab stres yang tidak bisa ditangani. Atau sering kali, supaya bisa menangani masalahnya dengan efektif, perlu mengelola emosi dulu biar tenang dan lebih jernih pikirannya.

Itulah pentingnya punya problem awareness dan self awareness, lo jadi sadar akan masalah yang lo punya.

Jadi, lo bisa nentuin cara coping yang tepat buat masalah tertentu, misalnya dengan dengerin musik buat nenangin diri, terus lo coba selesaikan masalahnya setelah lo tenang.

Setelah baca thread ini, coba deh lo manfaatin musik sebagai salah satu cara lo mengelola emosi. Kalo misalnya lo ngerasa musik doang gak cukup atau pengen arahan lebih buat bantu lo meregulasi emosi, gue saranin lo coba ikut layanan konsultasi bareng mentor Satu Persen.

Buat lo yang belum tau, ini salah satu layanan Satu Persen di mana lo bisa diskusi one on one sama mentor profesional lulusan psikologi terbaik di Indonesia, yang sudah terbukti mebmantu ribuan klien dengan berbagai masalah. Termasuk masalah mengatur emosi dan mengatasi stres.

Selain bisa diskusi, lo juga bisa dapet psikotes lengkap dengan interpretasinya dan worksheet buat bantu lo menerapkan apa yang lo dapet dari sesi mentoring secara terarah.

Lo bisa dapet worksheet ini dengan daftar konsultasi bareng mentor Satu Persen yang link pendaftarannya bisa lo cek di link bit.ly/31KIFln atau bisa juga daftar lewat satupersen.net.

Semoga thread ini bisa bantu lo belajar lebih jauh tentang diri lo, sebagai bekal untuk lo lebih baik satu persen setiap harinya.

Jadi, apa nih lagu andalan yang bikin lo merasa lebih baik? #HidupSeutuhnya

Pict: Evelyn Chong.