Thread by @TraderAT12

#collagen #kolajen #eklem 🔴

🔴KOLAJEN
✔cilt yapısi ve elastikiyeti,eklemlere olan etkisi ✔HYALURONİK asit

🔹️Kolajen bağ dokusu hücreleri tarafından olusturulan bir protein türüdür. Vücutta ki tüm protein türlerinin yaklaşık 3 te 1'ini oluşturur
🔹️GÖREVİ; hep cilt

Elastikiyeti, kırışıklık, güzellik gibi kavramlarla anılsada aslinda tüm vücudumuzun olmazsa olmaz yapısal proteinidir.
▪Cildin orta tabakası "dermis" %70-80 arasında kolajenden oluşur.
▪cilt dışında eklem yerlerinde(diz kapağı, dirsek,tendonlar, omurilik,kaslar)bol bulunur

🔹️Cildi güçlü, pürüzsüz ve elastikiyetini koruyarak tutan kolajen yapıdır
🔹️20 yaşından sonra her yıl %1 oranında kolajen uretimi azalir.
SONUÇ: cilt elastikiyetini kaybeder,göz kenarlarından (kaz ayakları) başlayarak kırışmalar oluşur, ciltte sarkma (çene etrafı, yanaklar)

Kuruma, incelen ciltte güneş lekeleri ve kırılgan tırnaklar,zayıf dökülen saçlar oluşur.
🔹️işte genç bireylerin ya da çocukların yüzünün parlak sağlıklı,canlı ve pürüzsüz gorunmesinin sebebi bu kolajen yapının azalmaya başlanmasıdır
🔹️20 yaşından sonra her yıl %1 üretim

Azalır FAKAT
🔹️Birde varolan kolajen yapının yıkımını hızlandıran faktörler vardır.
▪yoğun stres
▪aşırı sigara/alkol kullanımı
▪gece hayatı (gece yerine gündüz uyumak)
▪hava kirliliği
▪Haddinden fazla makyaj ürünü kullanımı ve cilde nefes aldırmamak
▪diyabet,

Romatizmal hastalıklar, hasimato, graves,FMF,kanser gibi bazı hastalıklar
▪Ani soguk/sıcak farklılıklarına çok sık maruz kalmak(çöl iklimi),soğuk hava deposu çalışanları
🔹️Yukarda saydığım etmenler doğal üretim azlığı harici varolan kolajeni yıkan sebepler
🔹️eğer yaşı ile

Cilt görüntüsü birbirine uymuyor ve yaşından oldukca genc görünüyorsa kolajen yıkımı az ve harici takviye kokajen kullanımı vardır. Çünkü her sartta her bireyde 20 yaş sorasi uretim azalır.
🔹️Eğer yaşından oldukça yaşlı görünüyor ise kolajen yıkımı yukardaki sebeplerle fazla

Takviye kolajen alımı yoktur.
🔹️Cilt harici ozellikle diz kapaklarinda kolajen yapı ilerleyen yaşlarda eksilir ve o bolgede hareketlerde kısıtlılık olusur. Kırt kırt sesler geliyor acıyor cumleleri baslar
🔹️ankilozan spondilit,bel fıtığı, kalça kireclenmeleri,boyunda

Kireclenme olan bölgelerde kolajen yapı azalır,disardan takviye gerekebilir
🔹️Kolajenin işimize en çok yarayan 16 farkli türü bulunur.
🔹️Vücudumuzda bulunanlarin %90'ı ise TİP 1-2-3-5-10 tipinden oluşur.
🔹️TİP 1-3-5 cilde elastikiyet kazandiranlarin en önemlileridir

🔹️TİP 2-10 kıkırdak, bağ doku,kemik,eklemlerin oluşumunda görev alır
🔹️TİP 3-5 damar oluşumunda rol alır
🔹️TİP-5 kas,yağ,organların oluşumunda ve solunum sistemi yapısının oluşumunda,hamilelerin bebeklerinde de bu yapilarin oluşumunda rol alır
🔹️TİP 1-3-5-10 selulitlerin

Azaltılmasında ve bağırsak sağlığı için kullanılır
🔹️Tip 10 saç, tırnak ve kornea sağlığı için önemlidir.
🔹️Kolajenin en çok bulunduğu besinler Balık derisi ve kendisi, tavuk derisi,sığır kemik iliği/suyu olarak sıralanır
🔹️Takviye olarak kullanacak olanlarin Balık,tavuk

Sığır etine alerjisi olmamasi gerekir,çünkü takviyelerde bunlardan elde edilir.
🔴Hyaluronik asit
🔹️Kendi ağırlığının 1000 katına kadar su tutabilir
🔹️Bu sayede bulunduğu bolgeyi nemli tutarak canlılık verir. FAKAT
🔹️Ozellikle covid-19'un yaygın olduğu bu donemde

Kullanmaktan kaçınmak gerekir
🔹️Sebebi ise;Hyaluronik asit ayni zamanda akcigerlerde de bulunur. Ve covid-19 vakalarinda en sık karşılaşılan durumlardan biriside akcigerde su tutulumunun fazla olmasıdır
🔹️Bu su tutulumuna katkida bulunmamak için kolajenle birlikte hyaluronik

Asit kulkanimindan kaçınmak gerekir.
🔹️Bu doneme özel olarak,yüze sprey seklinde kullanilanlar hariç. Tablet,kapsül, sıvı olarak hyaluronik asit olmayan colajen tercih edilmeli
🔹️Birde ne colajen ne hyaluronik asit "kanser öyküsü " olanlarda doktor bilgisi olmadan

Kullanılmamalı. Yeterli çalışma henüz yok.
🔹️Hamileler ve emziren anneler yine hekim bilgisi olmadan kulkanmamali
🔴Kaynaklar:

🔹️ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

🔹️healthline.com/nutrition/coll…

🔹️ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…