Thread by @TraderAT12

#magnezyum
🔴MAGNEZYUM
🔹️Tek çeşit magnezyum yoktur
▪oksit
▪sitrat
▪glisinat
▪taurat
gibi.
🔹️Her magnezyum aynı değildir

🔹️MAGNEZYUM ve KALSİYUM aynı anda KULLANILMAZ. Bir birinin emilimini etkiler. 6 saat fark ile alınmalıdır
🔹️D3 ve K2 magnezyum emilimini artırır

🔹️Magnezyum ile KOLESTEROL düşürücü ilaçlar aynı anda kullanılmaz. KOLESTEROL ilacının etkisi %90 oranında düşer.
🔹️Magnezyum OKSIT emilimi en az olan çeşididir. 200 mg magnezyum alımında sadece 10 mg. Emilir gerisi atılır.
🔹️Magnezyum SİTRAT emilimi en iyi olanlardan

olup 200 mg kullanımda 80 mg emilir.
🔹️Magnezyum SUYU bağırsaklara çeker. Bu sebeple bol su ve yüksek doz kullanımında kabızlığı giderir.
🔹️SİTRAT formu kasları gevşetip kramp ,kas,omuz,boyun tutulmalarına iyi gelir. Eksikliğinde bu şikayetler görülür.
🔹️Eksiliginde uyku

Duzeni bozulur FAKAT
🔹️Bu bozukluk öyle bir haldir ki, hem fiziksel ve mental olarak yorgun,hemde uykuya dalama ma durumu vardir.
🔹️Baş ağrısı,baş dönmesi, migren tipi baş ağrısı ,İBS(bağırsak hastalığı), kronik yorgunluk eksikliğinde en çok görülen semptomlardır.

🔹️Magnezyum 300 kadar enzimin yapısına katılır. Eksikse enzimler düzgün çalışmaz, enzim çalışmazsa vucutta hiç bir fonksiyon tam olarak yerine gelmez.
🔹️Mitokondri vücudun enerji santralidir. Magnezyum burada da görev alır. Eksikse enerji düşük olur.

🔹️magnezyum Beyinde GABA (noroteansmitter) uretiminde gorevlidir. Bunun eksikligi stres ve kronik sinirlilige sebep olur. Magznezyum eksikse GABA eksik olur.

🔹️Göz kapağı segrimesi çok olur

🔹️Kaslar uzerinde çok etkilidir. Kalp kasları uzerinde de ayni oranda etkili olup

Eksikliğinde RİTİM BOZUKLUĞU oluşur
🔹️El ve ayakta B12 ile birlikte eksikliği UYUŞMALARA neden olur.
🔹️Eger haddinden fazla eksiklik olursa kemik yapıdan magnezyumu vucut kullanmaya başlar. Bu da kemik hastalıklarına (osteoporoz),diş hastalıklarına sebep olur.
🔹️Eklem ve

Kikirdak yapıda protein üretimine katılır. Eger magnezyum eksikse KALSİYUM birikir ve eklemlerde kireçlenme olur
🔹️Tiroid hormonları ,insulin uretiminde önemlidir.
🔹️Eksikliginde saç dokulmesi artar.
🔴Kanda miktarını ölçmek çok birsey ifade etmez.
🔹️Kanda ki deger degil

Hücre içi degerleri önemlidir ve maalesef bunu olcturmek pahali bir islemdir.
🔹️Bu sebeple eksikliği belirtilerle anlamak daha uygundur.
🔹️Ulkemizde hucre içi eksiklik oranı ise %80 civarıdır. ÇÜNKÜ
🔹️Tarımda kullanılan kimyasal gübreler,yanlış tarım politikaları

Bitkilerde ki mineral/vitamin oranlarını çok fazla düşürmüştür.

🔹️örnegin,
bundan 40 yıl önce
100 gram baklagilde ortalama 373 mg magnezyum varken
Günümüzde 54 mg vardır.