Thread by @ItecPsicologia

¿Por qué muchas personas, al ver los recuerdos del año pasado durante estas mismas fechas, sienten que apenas ha pasado el tiempo o que fuese hace apenas unos días?

Las consecuencias sobre nuestra vida de las medidas para controlar la pandemia tienen bastante que ver.
#psicohilo

A diferencia de lo que se considera popularmente, nuestra memoria o capacidad de recordar no funciona como una cámara de video que todo lo graba y recoge tal cual, sino que aprendemos con mayor o menor probabilidad en función de la relevancia de los estímulos que se presenten.

Recordamos mejor aquellos días en los que estuvimos con nuestros amigos en una fiesta, que las tardes de estudio en épocas de exámenes, dado que los primeros presentan una mayor cantidad de estimulación apetitiva que funciona como "marcadores" en nuestra capacidad de recordar.

Así, en estas situaciones aumenta la probabilidad de que otros muchos estímulos neutros se asocien a estos y se recuerden más fácilmente (lo mismo ocurre con la estimulación aversiva intensa).

¿Por qué sentimos que apenas ha pasado el tiempo desde marzo de 2020?

A partir del confinamiento obligatorio y voluntario, de las restricciones, hemos disminuido de forma elevada nuestras interacciones sociales y participación en eventos, pasando mucho más tiempo en casa

de forma que la cantidad de "estimulación significativa" que funciona para nuestra capacidad de recordar como claves de evocación de recuerdos es mucho menor.

Esto hace que sea menos probable evocar recuerdos de este año que durante otros periodos de nuestra vida en los que hicimos viajes, fuimos a fiestas, quedamos con amigos... Lo cual acaba generando la sensación de que han ocurrido menos cosas y "el tiempo se ha constreñido".

Fenómenos muy conocidos de alteración del recuerdo como la "laguna temporal" son un ejemplo acerca de cómo la ausencia de estimulación externa que funcione como "marcador" puede afectar a nuestra capacidad de recordar y el cómo percibimos que ha pasado el tiempo.

En el caso de la laguna temporal, la persona se encuentra centrada en algún asunto personal (sus pensamientos o preocupaciones, lo que ponen en la radio), de forma que si nada del trayecto en coche capta especialmente su atención, recordará menos el viaje y se le hará "más corto"

En personas con depresión o ansiedad, que pueden encontrarse en continua actividad rumiativa sobre sus preocupaciones, las "dificultades de memoria" de las que pueden quejarse puede ser un resultado de esto mismo

(es decir, atención excesiva sobre sus propios pensamientos o sensaciones internas impide que elementos del contexto capten su atención, se asocien con mayor fuerza y así sea menos probable su emisión en el futuro, resultando en un "menor recuerdo" o "vacío temporal")

Volviendo al asunto de la vida durante la pandemia, sabemos que cuanto más claro y distintivo sea una estimulación (menos habituado, más asociado o relevante para conseguir estimulación apetitiva o evitar aversiva), mayor capacidad de aprendizaje y mayor recuerdo por tanto.

Esto choca con las experiencias que hemos tenido durante estos meses que han sido, en general, monótonas y repetitivas. Al no disponer de estimulación distintiva entre sí, nos habituamos a estas claves y dejamos de aprender.

El resultado es esa sensación de "vacío" en nuestra capacidad de evocar eventos de este año, no porque no haya pasado nada, sino porque los principios del aprendizaje han operado de la forma en la que deberían funcionar para este contexto particular.

Sin embargo, no con esto está todo perdido. De forma muy resumida, podemos usar esos mismos conocimientos sobre el aprendizaje a nuestra favor para revertir en cierta manera esa sensación de vacío en el recuerdo: intentar incorporar novedades en nuestro día a día,

empezar alguna actividad nueva y estimulante... En resumen, evitar la habituación que conlleva la monotonía de los días mientras otras actividades no sean permitidas por las medidas de control de la salud general.

¡Muchas gracias por llegar hasta el final del hilo!