#demir
🔴
🔹️Demir eksikliği obezite ve hızlı Yaşlanma sebebidir....
🔹️Demir eksikliği var ise fazla kilolardan kutulmak çok zordur.
🔹️Demir, Alyuvarlar içerisinde ki hemoglobin yapısına katılır.
🔹️Alyuvarlar akciğerden solunum yaparak aldığımız oksijeni tüm doku ve
🔴
🔹️Demir eksikliği obezite ve hızlı Yaşlanma sebebidir....
🔹️Demir eksikliği var ise fazla kilolardan kutulmak çok zordur.
🔹️Demir, Alyuvarlar içerisinde ki hemoglobin yapısına katılır.
🔹️Alyuvarlar akciğerden solunum yaparak aldığımız oksijeni tüm doku ve
Organlara taşır.
🔹️Demir eksik ise alyuvar sayısı az olur (buna halk dilinde kansızlık /anemi denir)
🔹️Alyuvar az ise doku ve Organlara taşınan oksijen az olur
🔹️Oksijen az ise metobolizma zayıf çalışır ve kilo vermek mümkün olmaz.
🔴OKSİJEN....vücudumuz için çok önemli
🔹️Demir eksik ise alyuvar sayısı az olur (buna halk dilinde kansızlık /anemi denir)
🔹️Alyuvar az ise doku ve Organlara taşınan oksijen az olur
🔹️Oksijen az ise metobolizma zayıf çalışır ve kilo vermek mümkün olmaz.
🔴OKSİJEN....vücudumuz için çok önemli
OKSİJEN doku ve Organlara az taşınırsa
🔹️Ilk etapta
▪︎saçlarda kırılma ve dökülme
▪︎ağızda yanma,aft ve dilde çatlaklar
▪︎Tırnakta beyaz leke
▪︎üşünmeyek ortamda üşüme
Görülür
🔹️Biraz ilerlerse
▪︎Halsizlik, yorgunluk
▪︎en ufak efor sarfetmede nefes
🔹️Ilk etapta
▪︎saçlarda kırılma ve dökülme
▪︎ağızda yanma,aft ve dilde çatlaklar
▪︎Tırnakta beyaz leke
▪︎üşünmeyek ortamda üşüme
Görülür
🔹️Biraz ilerlerse
▪︎Halsizlik, yorgunluk
▪︎en ufak efor sarfetmede nefes
Nefese kalma
▪︎baş donmesi,göz kararması
▪︎kol ve parmak uçlarında uyuşma karıncalanma
▪︎konsantrasyon eksikliği, olan biten olaylara duyarsızlık (dinleyip kafada yorum yapmaya bile hali olmamak)
▪︎SÜREKLİLIK ARZ EDEN KULAK ÇINLAMASI
▪︎Nefes alınca doyamama
▪︎baş donmesi,göz kararması
▪︎kol ve parmak uçlarında uyuşma karıncalanma
▪︎konsantrasyon eksikliği, olan biten olaylara duyarsızlık (dinleyip kafada yorum yapmaya bile hali olmamak)
▪︎SÜREKLİLIK ARZ EDEN KULAK ÇINLAMASI
▪︎Nefes alınca doyamama
▪︎KALP ATIŞININ HIZI VE 90-95 ÜZERİ OLMASI
▪︎OKSİJEN YETERSİZLİĞİ SEBEBİYLE CİLTTE KIRISMA YAŞLANMA
🔹️Bazı gıdalar demir emilimini azaltır.
▪︎kepekli ekmek
▪︎yoğurt
▪︎çay/kahve
▪︎soya ürünleri
▪︎maden sularında ki kalsiyum tuzları
🔹️Bitkisel gıdalarda
▪︎OKSİJEN YETERSİZLİĞİ SEBEBİYLE CİLTTE KIRISMA YAŞLANMA
🔹️Bazı gıdalar demir emilimini azaltır.
▪︎kepekli ekmek
▪︎yoğurt
▪︎çay/kahve
▪︎soya ürünleri
▪︎maden sularında ki kalsiyum tuzları
🔹️Bitkisel gıdalarda
Bulunan demiri bizler çok alırız, emilim azdır.
🔹️Hayvansal gıdalardan demir çok kolay alınır ( et,balık, tavuk,karaciğer vs.)
🔴Demir FERRİTİN denilen protein kompleksinde depolanır.
🔹️Demirin depolanması, salınımı, çözünmesinden sorumludur.
🔹️C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE
🔹️Hayvansal gıdalardan demir çok kolay alınır ( et,balık, tavuk,karaciğer vs.)
🔴Demir FERRİTİN denilen protein kompleksinde depolanır.
🔹️Demirin depolanması, salınımı, çözünmesinden sorumludur.
🔹️C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE
FERRİTİN DÜŞÜK OLUR.
🔹️Demir kullanımı ve emilimi
▪︎C VİTAMİNİ İLE BERABER ALINIRSA EMİLİM YÜKSELİR
*et,balık, tavuk yerken yoğurt yenirse Demir emilimi azalır. Yeşil salata,portakal suyu artırır.
🔹️Demir sabah,öğlen, akşam kullanılmaz....çünkü midede bir kazınma hissi
🔹️Demir kullanımı ve emilimi
▪︎C VİTAMİNİ İLE BERABER ALINIRSA EMİLİM YÜKSELİR
*et,balık, tavuk yerken yoğurt yenirse Demir emilimi azalır. Yeşil salata,portakal suyu artırır.
🔹️Demir sabah,öğlen, akşam kullanılmaz....çünkü midede bir kazınma hissi
Oluşturur.
🔹️Demir aç karna alınır, tok karna içilmez. Aç karna emilim çok olur.
🔴Gece yatmadan önce alınması hem mide bağırsak, hem emilim için en uygunudur....
🔹️Demir aç karna alınır, tok karna içilmez. Aç karna emilim çok olur.
🔴Gece yatmadan önce alınması hem mide bağırsak, hem emilim için en uygunudur....
Hamilelik ve emzirme doneminde ihtiyaç fazladır. Doğum sonrası eksikliği gidermek için ek alım gerekir genelde
https://twitter.com/missalya1/status/1383371083840057344?s=19
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
