En este otro hilo vamos a abordar el posible efecto TERAPÉUTICO (complementario al tto médico) de #depresión mental por la #actividadfísica, según diversos metaanálisis de estudios experimentales. @CHynde2 @pitiklinov @FITrebelde @Jcarlosmurillof @EstebanDL
Empecemos. En junio del 2016 se publicó(Journal of Psychiatric) un metaanálisis de estudios experimentales(25) sobre actividad física y depresión que reveló un notable efecto protector del ejercicio físico entre los pacientes que sufren este proceso mental, pues
el valor de la diferencia de medias ajustado por sesgo de publicación fue muy alto (1,11; IC 95% de 0,79 a 1,43). También comprobaron que si no se controla el sesgo de publicación es muy factible que se subestime el efecto positivo de la actividad física. 
Por otra parte, este efecto antidepresivo se observó en diversas modalidades de actividad física: aeróbica, anaeróbica, de moderada a vigorosa actividad, supervisada o no por profesionales (aunque mejor que la controlen buenos profesionales). sciencedirect.com/science/articl…
El mismo equipo de autores de la investigación anterior reveló en otro metaanálisis de estudios experimentales, también ajustado por el sesgo de publicación, un efecto terapéutico de depresión por parte del ejercicio físico en personas de más de 60 años. scielo.br/j/rbp/a/hwwxB3…
Así, seleccionaron 8 estudios experimentales, con personas que estaban sufriendo depresión mayor, (DSM,14 ICD 15) o que presentaban serios síntomas depresivos (HAM-D y BDY): 138 participantes en el grupo de intervención (de actividad física) y 129 controles (no ejercicio fïsico
De esta forma, comprobaron que los que practicaron actividad física experimentaron una sensible reducción de la media de síntomas de depresión (Diferencia Estandarizada de Medias: - 0,90 (IC 95%,, de -0,29 a -1,51), con respecto a los que no la practicaron. Además,
el efecto antidepresivo se veía con esfuerzos de intensidad moderada; cuando practicaban conjunta/ actividad física aeróbica y de fuerza; y en sujetos que practicaban ejercicio en grupo, no solitaria/, reflejando un efecto protector adicional de la comunicación social.
Tto de la depresión en niños y adolescentes. En marzo del 2013 se publicó un metaanálisis de estudios experimentales, que también reveló un efecto protector del ejercicio físico en la depresión mental de niños (5 a 11 años) y adolescentes (12 a 19 años) link.springer.com/article/10.100…
tras evaluar 9 estudios experimentales revelaron que el ejercicio físico lograba reducir significativa/ la media de síntomas depresivos de niños y adolescentes, versus grupos control, con tamaño del efecto modesto (g de Hedges= -0,26, error estándar= 0,09; IC 95%: -0,43 a -0,08)
Pero con mayor efecto antidepresivo en los que combinaban técnicas educativas con la actividad física, en los de mayor calidad metodológica y en los de duración inferior a 3 meses, así como en los niños y adolescentes que tenían sobrepeso u obesidad.
En mayo 2018, otro metaanálisis de estudios experiment. reveló, tras analizar a 771 adolescentes y jóvenes(12 a 25 años) con depresión, que el ejercicio físico regular reducía la clínica depresiva vs controles (Difer. Estand. Medias: 0,82; IC 95%: -1,02 a -0,61, p<0,05, I2=38%).
En marzo 2020, nueva revisión y metaanálisis de estudios experimentales halló un efecto antidepresivo moderado y significativo de la actividad física en adolescentes (12 a 18 años) (g de Hedges = −0,47; IC del 95% = −0,71 a −0,24). frontiersin.org/articles/10.33…
EJERCICIOS DE FUERZA: En junio del 2018 se publicó en JAMA Psychiatry el primer metaanálisis de estudios experimentales que reveló un significativo efecto protector (terapéutico) de depresión mental, exclusivamente por el entrenamiento físico de FUERZA. jamanetwork.com/journals/jamap…
Los investigadores (Irlanda, Suecia y EEUU), tras analizar 33 estudios experimentales, que incluyeron 1877 personas adultas (52 años de media; mujeres el 67% ), revelaron una reducción relevante de la clínica depresiva de los sujetos que practicaron diversos ejercicios de fuerza,
con respecto a los que no los efectuaron, con una cuantía del efecto moderada (∆=0.66 IC 95% : 0.48-0.83; z = 7.35; P < .001), independiente/ de la edad, sexo y estado de salud o características de la intervención (duración del programa y sesiones, intensidad o volumen total.
En octubre del 2018, primer metaanálisis de estudios experimentales que reveló un efecto protector de la actividad física AERÓBICA entre pacientes adultos (18 a 65 años) afectos de #depresión mental. onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/da…
Así, tras efectuar un metaanálisis de 11 estudios experimentales (455 participantes) apreciaron un efecto antidepresivo significativa/ grande (g -0,79, IC 95% -–1,01, –0,57, P <0,00) con heterogeneidad baja, no estadística/ significativa (I2 a 21%), y sin sesgo de publicación.
El tipo de actividad física aeróbica benefactora, en estos pacientes afectos de depresión, se caracterizó por durar una media de 45 minutos, a intensidad moderada, tres veces por semana, y durante 9 semanas.
Aunque hay más evidencias sobre el efecto antidepresivo del ejercicio físico, por ahora vale. En este contenido analizo gran parte de lo descrito en estos hilos. ¡tribunasalamanca.com/blogs/feliz-co… Ah, falta indagar en las hipótesis plausibles! Pues, otro hilo y acabamos.
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