"راحت‌ترین راه برای دیوانه شدن اینه که خودمون رو در زندگی دیگران وارد کنیم، و ساده‌ترین راه برای رسیدن به آرامش خاطر اینه که سرگرم زندگی خودمون باشیم." /۱ 
حرف کلی کتاب اینه که "از خودمون مراقبت کنیم" ولی گاهی از این پیام برداشت اشتباه پیش میاد و برای توجیه موارد نادرست استفاده میشه:
- توجیه برای کنترلگری: یکی بدون دعوت با پنج تا بچه و گربه‌اش بیاد خونه شما و بگه این آخر هفته تصمیم گرفتم "از خودم مراقبت کنم" و اومدم پیش تو! /۲
- توجیه برای کنترلگری: یکی بدون دعوت با پنج تا بچه و گربه‌اش بیاد خونه شما و بگه این آخر هفته تصمیم گرفتم "از خودم مراقبت کنم" و اومدم پیش تو! /۲
- توجیه برای از زیر مسئولیت شونه خالی کردن: من می‌دونم پسرم تو اتاقش داره مواد مصرف می‌کنه. ولی زندگی خودشه و مشکل من نیست. من می‌رم بیرون برای خودم خرید کنم. من باید "از خودم مراقبت کنم" /۳
در حالی که «مراقبت از خود» یک رویکرد مسئولانه است. یعنی ما مسئول زندگی خودمون هستیم. باید حواسمون به سلامتی روان و بدن‌مون باشه. باید نیازهای خودمون رو مشخص کنیم. باید یاد بگیریم مشکلات‌مون رو حل کنیم و بتونیم با اون مشکلاتی که حل نمیشن زندگی کنیم. /۴
«مراقبت از خود» یعنی ما مسئول انتخابهامون هستیم؛ اینکه چه اهدافی برای خودمون مشخص می‌کنیم و چطور قراره بهشون برسیم. «مراقبت از خود» یعنی حق ما نیست باهامون بدرفتاری بشه، و تحقیر و توهین رو تحمل نمی‌کنیم. «مراقبت از خود» یعنی به حق و حقوق‌مون آگاهیم و ازشون کوتاه نمیایم. /۵
ولی ما در قبال دیگران هم مسئولیت داریم - پارتنر، فرزندان، خونواده و فامیل، دوستان و… ما باید مشخص کنیم مسئولیت‌مون در قبال اونها چی هستن و موقع تصمیم‌گیری‌هامون، اون مسئولیتها رو هم در نظر بگیریم. /۶
«مراقبت از خود» یک طرز تفکر خودخواهانه نیست. یعنی حواسم به زندگی خودم هست و اجازه میدم دیگران هم زندگی خودشون رو هر طور که دوست دارن داشته باشن. «مراقبت از خود» یک هنره که روی یک اصل ساده ساخته میشه: باید نیازهامون رو مشخص و اونها رو برای خودمون فراهم کنیم. /۷
خیلی از افراد اینطور باور کردن که نیازهای اونها مهم نیستن (یا حتی بد هستن و باید بخاطرشون شرمسار باشن) پس تلاش می‌کنن به اونها فکر نکنن و خواسته‌هاشون رو سرکوب کنن. به همین دلیل، از کسی کمک نمی‌گیرن و در موردشون هم حرفی نمی‌زنن. /۸
نیازهای ما مهم هستن و رسیدگی به اونها هم کار سختی نیست. یک فرمول ساده داره: در هر لحظه، خودمون رو از شرایط دور و برمون جدا کنیم و یکم فکر کنیم "من چطور می‌تونم به خودم برسم؟" (اگه وسط بحرانی در زندگی هستید، شاید هر ساعت باید این سوال رو از خودتون بپرسید) /۹
ما می‌تونیم با خودمون مهربون باشیم. وقتی مهربونی با خودمون رو یاد گرفتیم، تازه فضا پیدا می‌کنیم تا با بقیه هم خالصانه با محبت رفتار کنیم.
مهربونی با خود لزوما به معنی کادو خریدن برای خودمون نیست (اگرچه اون هم خیلی لازمه) و می‌تونه اشکال مختلفی داشته باشه. /۱۰
مهربونی با خود لزوما به معنی کادو خریدن برای خودمون نیست (اگرچه اون هم خیلی لازمه) و می‌تونه اشکال مختلفی داشته باشه. /۱۰
شاید مدتیه دردی دارید که براش کاری نکردید؛ وقتشه پیش پزشک برید. یا دغدغه فکری دارید و نیاز دارید با تراپیست حرف بزنید یا کتابی در این زمینه بخونید. شاید کلاس ورزش، زبان و… اسم‌نویسی می‌کنید. شاید باید برای کاری اپلای کنید. یا نیاز دارید از کار مرخصی بگیرید و استراحت کنید. /۱۱
مراقبت از خود یعنی برای خودمون بهترین مشاور، دوست، و سرپرست باشیم. به خودمون کمک کنیم تصمیماتش رو براساس واقعیات بگیره و خواسته‌های خودش رو در اولویت بذاره. در عین حال، حواسش به مسئولیتهاش در قبال دیگران هم باشه و نسبت به اونها بی‌توجهی نکنه. /۱۲
ما باید یاد بگیریم اگه اشتباهی کردیم خودمون رو ببخشیم، و اگه کار خوبی انجام دادیم به خودمون افتخار کنیم. اگه کاری رو با کیفیت بالایی انجام ندادیم، خیلی به خودمون سخت نگیریم و بدونیم عملکردهای ضعیف و متوسط هم جز زندگی هستن. باید یاد بگیریم زندگی رو زیادی جدی نگیریم. /۱۳
خلاصه، یاد بگیرید به نیازهاتون برسید و خواسته‌هاتون رو فراهم کنید. بطور پیوسته از خودتون بپرسید چکار برای خودتون می‌تونید بکنید. اگه برای رسیدن به خواسته‌تون به کمک کسی احتیاج داشتید، خودتون و خواسته‌تون رو مهم بدونید و در یک زمان مناسب با اون فرد مطرح کنید. /۱۴ و پایان
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
