"به نظر تو باید چکار کنم؟"
نویسنده میگه این یکی از رایج‌ترین سوالهایی که افراد «هم‌وابسته» ازش می‌پرسن. اکثر اونها در تصمیم‌گیری مشکل دارن و به فکر و نظر خودشون اعتماد زیادی ندارن. اونها برای خرید چیز ساده‌ای مثل مایع ظرفشویی ممکنه بین دوتا گزینه یه ربع فکر کنن! /۱
نویسنده میگه این یکی از رایج‌ترین سوالهایی که افراد «هم‌وابسته» ازش می‌پرسن. اکثر اونها در تصمیم‌گیری مشکل دارن و به فکر و نظر خودشون اعتماد زیادی ندارن. اونها برای خرید چیز ساده‌ای مثل مایع ظرفشویی ممکنه بین دوتا گزینه یه ربع فکر کنن! /۱
فرد «هم‌وابسته» به قدرت فکر کردن و تصمیم‌گیری خودش اعتماد نداره؛ که علتهای مختلف می‌تونه داشته باشه. مثلا در کودکی حرفش رو کسی جدی نگرفته و همیشه بجاش تصمیم‌گیری کردن. اون فرصت نداشته اعتماد به نفس لازم رو برای تصمیم‌گیری در خودش پیدا کنه. /۲
فرد «هم‌وابسته» نگران نظر دیگران هم هست. نمی‌خواد با گرفتن تصمیم اشتباه باعث بشه اونها ازش ناراحت بشن یا دیگه قبولش نداشته باشن. اون همیشه تلاش می‌کنه تصمیم بی‌نقصی بگیره، و همین باعث میشه تصمیم‌گیری و فکر کردن براش استرس‌آور باشه. /۳
کتاب دو تا توصیه کلی داره: اولیش اینه که انقدر از گرفتن تصمیم اشتباه واهمه نداشته باشیم. و دیگری اینکه چطور قدرت و اعتماد به نفسِ فکر کردن رو در خودمون تقویت کنیم. /۴
در دنیای شرکتها گفته میشه که اگه یکی بتونه قاطعانه تصمیم‌گیری کنه حتما روزی تبدیل به قهرمانِ اون شرکت میشه. و اگه ۳۰٪ تصمیم‌هاش درست باشن، اون تبدیل به یک سوپراستار در اون صنعت میشه.
تو دنیای واقعی هم همینه. ما نیازی نداریم همه تصمیم‌هامون درست باشن. /۵
تو دنیای واقعی هم همینه. ما نیازی نداریم همه تصمیم‌هامون درست باشن. /۵
ما نباید انقدر از گرفتن تصمیم اشتباه بترسیم، تا حدی که هر تصمیم‌گیری برامون انقدر ترسناک باشه. ما اونقدر شکننده نیستیم که از پس تصمیم اشتباه برنیایم. ما همیشه می‌تونیم نظرمون رو عوض کنیم و کار دیگه‌ای بکنیم. /۶
نویسنده میگه خیلی از افراد «هم‌وابسته» ممکنه در یک بازه‌ی کوتاه ۳-۴ بار نظرشون رو ۱۸۰ درجه عوض کنن (مثلا اینکه در رابطه‌ای بمونن یا نه). میگه حتی این هم ایرادی نداره. طرف داره یاد می‌گیره از تصمیم اشتباه نترسه، به خودش اجازه بده نظرش رو عوض کنه، تا بالاخره جوابش رو پیدا کنه. /۷
تصمیم‌گیری و فکر کردن هم مثل بقیه مهارتها نیاز به تمرین داره تا فرد اعتماد به نفس لازم رو بدست بیاره. توصیه کتاب اینها هستن:
یک. سعی کنید در آرامش تصمیم‌گیری کنید. قبل از هر تصمیم‌گیری‌ای مطمئن باشید که در شرایط روحی آرومی هستید. /۸
یک. سعی کنید در آرامش تصمیم‌گیری کنید. قبل از هر تصمیم‌گیری‌ای مطمئن باشید که در شرایط روحی آرومی هستید. /۸
دو. به خودتون یادآوری کنید که نگرانی و وسواس آزار روانی هستن. ذهن خودتون رو آزار ندید و دست از این کار بردارید.
سه. تا جای ممکن برای تصمیمی که می‌خواید بگیرید اطلاعات جمع کنید. بعد بذارید این اطلاعات تو ذهن‌تون دسته‌بندی بشن تا جوابهای خوب و منطقی رو پیدا کنید. /۹
سه. تا جای ممکن برای تصمیمی که می‌خواید بگیرید اطلاعات جمع کنید. بعد بذارید این اطلاعات تو ذهن‌تون دسته‌بندی بشن تا جوابهای خوب و منطقی رو پیدا کنید. /۹
چهار. به خودتون افکار مثبت تزریق کنید. کارهایی بکنید که روحیه‌ی شما رو بالا می‌برن. مثلا مدیتیشن، خوندن کتاب، یا هر کاری که به شما این حس رو بده "من توانا هستم"
انقدر پیش خودتون تکرار نکنید "من نمی‌تونم تصمیم بگیرم، یا فکر کنم" همه آدمهای بالغ می‌تونن برای خودشون تصمیم بگیرن. /۱۰
انقدر پیش خودتون تکرار نکنید "من نمی‌تونم تصمیم بگیرم، یا فکر کنم" همه آدمهای بالغ می‌تونن برای خودشون تصمیم بگیرن. /۱۰
پنج. ذهن‌تون رو گسترش بدید. کتاب یا روزنامه بخونید. مستند نگاه کنید. مهارت جدیدی یاد بگیرید. این فعالیت‌های مغزی به شما دیدهای جدیدی میدن. /۱۱
شش. به عنوان تمرین، بعضی روزها یک موضوع تصادفی انتخاب کنید و در موردش یکم مطالعه کنید. بعد سعی کنید نظر خودتون رو در مورد اون موضوع بسازید. اگه یکی رو داشتید، در موردش باهاش حرف بزنید. اینطوری مهارت بدست آوردن اطلاعات و صاحب‌نظر بودن رو در خودتون تقویت می‌کنید. /۱۲
خلاصه، تصمیم گرفتن رو تمرین کنید. یاد بگیرید نظرتون رو حول موضوع‌های مختلف بسازید و بیان کنیدشون. اجازه ندید بقیه برای شما تصمیم‌گیری کنن. آدمهای بالغ مسئول زندگی خودشونن و می‌تونن برای خودشون تصمیمهای خوب بگیرن؛ و اگه لازم شد، بدون نگرانی اصلاحش کنن. /۱۳ و پایان
• • •
Missing some Tweet in this thread? You can try to
force a refresh
